मीएन ऑक्टोबर, केट एव्हर्ट रिपब्लिक ऑफ रिपब्लिक, मिसुरी, दक्षिण आफ्रिकेच्या केप टाउन, वर्ल्ड मास्टर्स पॉवरलिफ्टिंग चॅम्पियनशिपमध्ये भाग घेण्यासाठी लांब प्रवास सुरू करेल. ही स्पर्धा 40 आणि त्यापेक्षा जास्त वयाच्या le थलीट्ससाठी आहे – एव्हर्ट 75 आहे.
ती म्हणते, “नोव्हेंबरमध्ये सत्तर-सहाव्या, स्वर्ग मला मदत करते.
एव्हर्ट उचलण्यास सुरवात केली 2018 मध्ये, तिच्या मुलांच्या आरोग्याबद्दल तिच्या मुलांच्या अडकल्यामुळे. तेव्हापासून, तिने तिच्या वयात आणि वजन कंसात चार पॉवरलिफ्टिंग राष्ट्रीय चॅम्पियनशिप जिंकली आहे.
जर आपल्याला असे वाटत असेल की 75 वर्षांची महिला पॉवरलिफ्टिंग असामान्य आहे, ठीक आहे, आपण बरोबर आहात. एव्हर्ट म्हणतात: “माझ्या वयाच्या स्पर्धेची गोष्ट अशी आहे की तेथे बरेच प्रतिस्पर्धी नाहीत. “त्यापैकी तीन राष्ट्रीय चॅम्पियनशिपसाठी मी माझ्या वय आणि वजन वर्गातील एकमेव चोरले होते, म्हणून मला फक्त दाखवून पदक मिळाले.”
परंतु हे चुकीचे नम्रता नाही. एव्हर्टला तिच्या सामर्थ्य आणि क्षमतेबद्दल आत्मविश्वास आहे. आणि ती केप टाउनमधील तिच्या स्पर्धेत संशोधन करीत आहे – एक दुसरी एक महिला – आणि तिला तिच्या प्रतिकूलतेची आवड आहे. एव्हर्ट म्हणतो, “त्या बाईला अजिबात विस्कळीत नाही.” “मी फक्त मजबूत आहे.”
ती लिफ्टिंगमध्ये कशी आली आणि तिच्या चॅम्पियनशिपच्या तयारीत कसे आहे याबद्दल ऐकण्यासाठी मी फोनवर एव्हर्टशी बोललो.
आपण वजन कसे वाढले?उचलणे?
हे सहा वर्षांपूर्वीचे होते – मी 69 वर्षांचा होतो. मी एकटाच राहतो, आणि माझ्या मुलांनी मला सांगायला सुरुवात केली की त्यांनी मला एक लहान म्हातारी व्हावी अशी इच्छा नव्हती जी पडली आणि उठू शकत नाही, म्हणून मी कृपया व्यायामशाळेत जाऊ का? मला घाम येणे आवडत नाही आणि मला व्यायामशाळा आवडला नाही. ते कंटाळवाणे आणि मूर्ख होते. पण मी म्हणालो, ठीक आहे, जर ते तुला माझ्या पाठीवरुन काढून टाकेल, तर मी ते करेन.
म्हणून मी एका जिममध्ये गेलो आणि [gym staff] माझी मुलाखत घेतली आणि म्हणाला: “तू इथे का आहेस? तुझी उद्दीष्टे कोणती आहेत?” आणि मी म्हणालो: “मला मजबूत व्हायचे आहे.” ते माझ्या तोंडातून का बाहेर आले, मला कल्पना नाही.
त्यांनी मला या ट्रेनरला नियुक्त केले, ज्याला नंतर मला पॉवर लिफ्टर्सवर लक्ष केंद्रित केले. आम्ही कसरत सुरू केली आणि मला त्याचा तिरस्कार वाटला आणि ते ठीक आहे.
मग एक दिवस, मी सुरू झाल्यानंतर सुमारे सहा महिन्यांनंतर, माझ्या ट्रेनरने त्याचा फोन बाहेर काढला आणि एका वृद्ध स्त्रीने डेडलिफ्ट केल्याचा व्हिडिओ काढला. त्याने मला सांगितले की ती त्याची एक क्लायंट आहे आणि ती मिसुरी स्टेट चॅम्पियनशिपमध्ये 204 एलबीएस उचलत आहे.
नंतर, माझा ट्रेनर म्हणाला: “जेव्हा तू माझ्याकडे सर्व तारुण्यांकडे पाहिले तेव्हा मला माहित आहे की मी तुझ्याकडे पाहिले आणि म्हणाले: ‘मी हे करू शकतो का?'”
लवकरच, त्याने तो जिम सोडला [to work at] पॉवर-लिफ्टिंग जिम. मी तिथे त्याच्यामागे गेलो आणि आम्ही स्क्वॉटिंग, बेंचिंग आणि डेडलिफ्टिंग सुरू केले. हे सामग्री कशी करावी हे माझ्या शरीराला समजावून सांगण्याचे आम्ही कार्य केले. मागे न पडता आत्मविश्वासाने स्क्वॅट होण्यापूर्वी मला एक वर्ष लागले.
आपल्याला असे का वाटते की त्या व्हिडिओने आपल्याला तारांकित केले?
ती माझ्यासारखी एक म्हातारी स्त्री होती आणि ती एक गोष्ट करत होती ज्यामुळे मला जायला लावले: “व्वा, तू एक वाईट आहेस.” यामुळे मला आवाहन केले – असे काहीतरी करण्यास सक्षम आहे जे माझे वय बहुतेक लोक करू शकत नव्हते.
मला माझ्या मुलांकडे नाक थंब करण्यास सक्षम व्हायचे होते आणि म्हणायचे होते: “मी आता काय करू शकतो ते पहा? मी पडलेला आणि उठू शकत नाही असा हलका वजन नाही.”
एकदा आपण गंभीरपणे उचलण्यास प्रारंभ केला की आपल्याला कसे वाटले? आपल्याला याबद्दल काय आवडले?
मी काय करीत आहे हे त्यांना सांगितले तेव्हा बर्याच जणांना मी लोकांकडून मिळण्याची प्रतिक्रिया होती. तरुण लोक जायचे: “हे खूप छान आहे!” ते चांगले वाटले.
आणि मी या गोष्टी करू शकतो हे मला आवडले. मी माझ्या पाठीवर 200 एलबीएस घालू शकतो, खाली स्क्वॅट करू शकतो आणि नंतर पुन्हा उभे राहू शकतो हे आश्चर्यकारक वाटले.
दुसरी गोष्ट अशी आहे की, आपले एंडोर्फिन जात आहेत आणि ते आपल्या मणक्याचे वर आणि खाली आनंदी पार्टी करीत आहेत आणि आपल्याला खरोखर चांगले वाटते. मी बर्याचदा म्हणतो, जर मी कसरतच्या शेवटी मला किती चांगले वाटते आणि ते विकू शकले तर मी भविष्य घडवून आणू.
आपली आवडती लिफ्ट काय आहे?
ते असायचे डेडलिफ्टकारण हे शिकणे सर्वात सोपा आहे. एकदा आपण बिजागर कसे करावे हे शिकलात [your hips]आपण डेडलिफ्ट करू शकता.
आता माझे आवडते स्क्वॅट आहे. माझे एक स्क्वाटरचे शरीर आहे, ज्यात लहान पाय आणि हात आहेत. स्क्वॅट माझे आवडते आहे कारण आपल्याला त्याबद्दल खरोखर विचार करावा लागेल. बर्याच गोष्टी चालू आहेत ज्या आपण व्यवस्थित करीत आहात याची खात्री करुन घ्यावी लागेल. आपण इतर कशाबद्दलही विचार करू शकत नाही. जेव्हा मी स्क्वॅट करतो तेव्हा माझा मंत्र असा आहे: “नियंत्रण, बुडणे, स्फोट.” ते माझ्या डोक्यात असणे आणि दुसरे काहीही नाही, विचित्र मार्गाने. आम्ही आता असे विखुरलेले जीवन जगतो, की इतर कशाबद्दलही विचार करण्यास सक्षम असणे छान आहे.
वृत्तपत्राच्या पदोन्नतीनंतर
आपण स्पर्धा कशी सुरू केली?
माझी पहिली स्पर्धा जुलै 2019 मध्ये होती [with] सर्व तीन कार्यक्रमः डेडलिफ्ट, स्क्वॅट आणि बेंच. मी पहिला चोरणारा होतो, आणि मी माझ्या आयुष्यात जितका घाबरलो होतो तितकाच मी घाबरलो होतो, मुख्यतः कारण मला स्वत: ला लाज वाटली नव्हती. मग मी तेच केले.
माझे स्क्वॅट सुमारे 120 एलबीएस होते. खूप नाही. परंतु मी खूप चिंताग्रस्त असल्याने, मी “डाईव्ह बॉम्ब” असे म्हटले आहे: जेव्हा आपण खाली पडता तेव्हा आपण नियंत्रणात नाही, म्हणून आपण आपले सर्व कंस गमावले आणि परत येऊ शकत नाही. मी माझ्या मागच्या बाजूला पडलो. सुदैवाने, स्पॉटर्सनी बार पकडला आणि तो ठीक होता. मी असे होतो, मी हे का करीत आहे?
मग मी उर्वरित स्पर्धेसाठी चांगले काम केले आणि तेव्हापासून मी दरवर्षी सामान्यत: दोन राष्ट्रीय-स्तरीय बैठक केले.
मला जे आवडते त्याचा एक भाग म्हणजे प्रेक्षक असतात. पण मला हे देखील मान्य करावेच लागले की मी स्पर्धात्मक आहे. स्पर्धा हीच मला उचलण्यास प्रवृत्त करते. कारण अन्यथा, हे कठोर परिश्रम आहे आणि ते भयानक असू शकते. माझ्याकडे निरोगी राहण्याशिवाय इतर काही कारण नसल्यास, मी हे करेन की नाही हे मला माहित नाही.
मी तुम्हाला सांगेन, पॉवर लिफ्टर्स हे आपण कधीही भेटू शकतील असे काही चांगले लोक आहेत. होय, आम्ही एकमेकांशी स्पर्धा करतो, परंतु दिवसाच्या शेवटी, ते आपण लोहाच्या विरूद्ध आहात. एकतर आपण ते उचलू शकता किंवा आपण हे करू शकत नाही. हे आम्हाला एकमेकांना आनंद देण्याची संधी प्रदान करते.
आपण आपल्या कोणत्याही मित्राला किंवा कुटूंबाला उचलण्यास प्रेरित केले आहे?
नाही. माझे बरेच मित्र आहेत ज्यांना याचा फायदा होईल, परंतु आपण घोड्याला पाण्याकडे नेऊ शकता… ते मला पाहतात आणि जातात: “ते खरोखर छान आहे, तू खूप बलवान आहेस.” परंतु ते मानसिक झेप घेत नाहीत: “मला ते करण्याची गरज आहे.”
आपण ऑक्टोबरमध्ये वर्ल्ड मास्टर्स पॉवरलिफ्टिंग चॅम्पियनशिपसाठी केप टाउनकडे जात आहात. आपण कशी तयारी करत आहात?
मी आठवड्यातून तीन वेळा कसरत करतो. मंगळवार जेव्हा आम्ही टॉप सेट करतो [heaviest set of repetitions performed for an exercise] स्क्वॅट आणि बेंचसाठी. बुधवार हा माझ्या वरच्या शरीराची शक्ती वाढविण्यासाठी एक सहाय्यक शस्त्रास्त्र दिवस आहे. आणि मग शुक्रवार म्हणजे किल केट डे. जेव्हा आम्ही व्हॉल्यूम करतो [a high number of sets and repetitions with slightly lower weights] तिन्ही लिफ्टसाठी.
जेव्हा मी तिथे सोडतो, तेव्हा मी माझ्या प्रशिक्षकाला सांगतो: “मला तुमचा खूप तिरस्कार आहे.” पण नंतर पुढच्या आठवड्यात मी आणखी काही उचलू शकतो. तो खूप चांगला आहे.
आपली पुनर्प्राप्ती कशी दिसते?
स्लग सारख्या पलंगावर बसून. मी दररोज फक्त एक गोष्ट करतो की मी जुन्या शरीरावर हालचाल करण्यासाठी कमीतकमी अर्धा तास चालतो. परंतु विश्रांती वास्तविक उचलण्याइतकी महत्त्वाची आहे.
बरं, केप टाउनमध्ये शुभेच्छा!
मला खूप आत्मविश्वास वाटत आहे. प्रशिक्षण चांगले चालले आहे. प्रत्येक गोष्ट खरोखर चांगली वाटत आहे. जोपर्यंत मी गोंधळत नाही.
Source link
