तुम्हाला थकल्यासारखे वाटत असल्यास तुम्ही तुमची सोशल बॅटरी रिचार्ज करू शकता

0

लंडन (डीपीए) – संभाषण आणि भेटींच्या व्यस्त आठवड्यानंतर तुम्हाला थकल्यासारखे वाटू शकते – जणू काही तुमची सामाजिक बॅटरी संपली आहे. जर्मनीच्या बॅड सॉल्गौ येथील हॉस्पिटलचे वैद्यकीय संचालक आणि सायकोसोमॅटिक मेडिसिन आणि सायकोथेरपीचे तज्ज्ञ स्टीफन हाफनर म्हणतात, “आम्ही जेवढे मोठ्या गटात फिरतो, संभाषणात गुंततो किंवा संघर्षाला सामोरे जातो, तितकीच आपली उर्जा पातळी कमी होते, स्मार्टफोनच्या बॅटरीप्रमाणेच वारंवार वापरला जातो.” बऱ्याच समाजीकरणानंतर प्रत्येकजण थकल्यासारखे वाटतो, असे ब्रिटिश लेखिका एमी आर्थर म्हणतात, ज्यांचे पुस्तक, “पेस युवरसेल्फ: हाऊ टू हॅव एनर्जी इन एन एक्झॉस्टिंग वर्ल्ड” या समस्येला समर्पित आहे. “वरची मर्यादा एका व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीपर्यंत बदलते.” तुमची सोशल बॅटरी कशी रिचार्ज करायची तज्ञ सहमत आहेत की प्रत्येकजण, अगदी बहिर्मुख व्यक्ती जे सहसा सामाजिक संवादातून ऊर्जा घेतात, त्यांना पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ काढावा लागतो. हाफनर म्हणतात, “क्रियाकलाप आणि विश्रांती दरम्यान संतुलन साधणे ही मुख्य गोष्ट आहे.” केवळ मागे हटून, विश्रांती घेऊन किंवा आरामदायी क्रियाकलापांमध्ये गुंतून तुम्ही तुमची सामाजिक बॅटरी रिचार्ज करू शकता. पुनरुत्पादनासाठी चांगल्या धोरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: शांत झोप: पुरेशी झोप घेणे हा तुमची सोशल बॅटरी रिचार्ज करण्याचा आधार आहे. निसर्गातील व्यायाम: चालणे तुमच्या आतील बॅटरी रिचार्ज करण्यास मदत करते. सर्जनशील क्रियाकलाप: चित्रकला, संगीत वाजवणे किंवा इतर सर्जनशील क्रियाकलापांचा आरामदायी आणि पुनर्जन्म करणारा प्रभाव असतो. अर्थपूर्ण संभाषणे: एक चांगले संभाषण ज्यामध्ये तुम्हाला समजले आहे असे वाटते ते देखील विश्रांतीसाठी योगदान देऊ शकते. या सर्व गोष्टी दैनंदिन जीवनात तुमची आंतरिक बॅटरी रिचार्ज करण्यास मदत करतात, हेफनर म्हणतात. मागे हटणे ही सर्वात स्पष्ट पद्धत आहे. आर्थरच्या म्हणण्यानुसार, इतरांशी देवाणघेवाण आणि परस्परसंवाद हे आपल्याला थकवणारे असल्यास एकटे राहणे मदत करू शकते. तथापि, जर सामाजिक चिंता किंवा नैराश्य इतर लोकांसोबत राहणे इतके थकवणारे बनवते, तर एकटे राहणे देखील समस्या वाढवू शकते. जेव्हा तुमच्या बॅटरी रिचार्ज होत नाहीत आणि जर तुम्हाला विश्रांती आणि विश्रांती असूनही थकल्यासारखे वाटत असेल, तर हे मानसिक आजाराचे लक्षण असू शकते, हेफनर म्हणतात. बर्नआउटने त्रस्त असलेले लोक असेही नोंदवतात की, त्यांना दीर्घ ब्रेकनंतरही, “स्मार्टफोन पॉवर आउटलेटमध्ये प्लग केलेला परंतु तुटलेल्या चार्जिंग केबलसह पुनर्प्राप्त करणे कठीण आहे.” चेतावणी चिन्हे तुम्ही गांभीर्याने घेतली पाहिजेत: कायमचा ओव्हरलोड: कायमस्वरूपी दबून गेल्याची भावना दूर होत नाही. सामाजिक माघार: तुम्ही सामाजिक संपर्कातून अधिकाधिक माघार घेत आहात. पुनर्प्राप्तीचा अभाव: विश्रांतीनंतरही, तुम्हाला ताजेतवाने वाटत नाही. जर तुम्हाला ही चिन्हे किंवा चेतावणीचे संकेत दिसले, तर हे असे असू शकते की “रोजच्या थकव्यापेक्षा त्यात बरेच काही आहे,” हेफनर म्हणतात. “अशा प्रकरणांमध्ये, व्यावसायिक समर्थन मिळविण्याचा सल्ला दिला जातो” आणि, मदतीसह, तुमची संसाधने मजबूत करण्यासाठी, तणावाच्या प्रतिक्रिया कमी करण्यासाठी आणि पुन्हा पैसे काढणे आणि सामाजिक क्रियाकलापांमध्ये निरोगी संतुलन शोधण्यासाठी कार्य करा. खालील माहिती dpa/tmn lue xxde amc tsn arw प्रकाशनासाठी नाही

(लेख सिंडिकेटेड फीडद्वारे प्रकाशित केला गेला आहे. शीर्षक वगळता, मजकूर शब्दशः प्रकाशित केला गेला आहे. उत्तरदायित्व मूळ प्रकाशकावर आहे.)