नंतरच्या आयुष्यात सामाजिक राहणे आपल्या मेंदूला कसे फायदेशीर ठरू शकते

22

समाजीकरणाचा आपल्या स्मृती, मनःस्थिती आणि मानसिक आरोग्यावर आश्चर्यकारक प्रभाव पडतो. सामाजिकरित्या व्यस्त असताना, आम्ही भाषा, स्मृती, लक्ष आणि भावना यासाठी जबाबदार असलेल्या मेंदूच्या अनेक भागांना उत्तेजित करतो, डॉक्टर म्हणतात. लंडन (पीए मीडिया/डीपीए) – नवीन संशोधन असे सूचित करते की समाजीकरणामुळे आयुष्याच्या नंतरच्या काळात कमजोरपणाचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते. न्यूकॅसल युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 2,000 पेक्षा जास्त पुरुषांच्या डेटाचे परीक्षण केले ज्यांचे मूल्यांकन आठ वर्षांच्या अंतराने केले गेले. सहभागींना त्यांच्या सामाजिक जीवनावर प्रश्न विचारण्यात आले, ज्यात मित्र आणि कुटुंबासह घालवलेला वेळ, स्वयंसेवा, धार्मिक किंवा सामाजिक क्लब, सुट्टी आणि वाचन यांचा समावेश आहे. परिणामांवरून असे दिसून आले की ज्यांना सुरुवातीला उच्च सामाजिक प्रतिबद्धता आहे त्यांना कमजोरी होण्याचा धोका 31% कमी होता, तर ज्यांनी आठ वर्षांच्या कालावधीत त्यांची सामाजिक क्रियाकलाप वाढवली त्यांना 23% धोका कमी झाला. हे निष्कर्ष अधोरेखित करतात की सामाजिक संबंधांमुळे आपल्या शारीरिक आरोग्यावर, विशेषत: नंतरच्या आयुष्यात किती मोठे फायदे होऊ शकतात, परंतु जोडलेले राहण्याचा आपल्या मेंदूवर काय परिणाम होऊ शकतो? आम्ही Re:Cognition Health चे सल्लागार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ स्टीव्हन ऑल्डर यांच्याशी बोललो, ज्यांनी या विषयावर काही अंतर्दृष्टी दिली. नंतरच्या आयुष्यात सामाजिक राहिल्याने संज्ञानात्मक घट होण्यास विलंब होऊ शकतो का? “उत्तरात आयुष्यात मजबूत सामाजिक संबंध राखणे मेंदूला सक्रिय आणि अनुकूल ठेवण्याद्वारे संज्ञानात्मक घट होण्यास विलंब करण्यास मदत करू शकते,” ऑल्डर स्पष्ट करतात. “जेव्हा आपण सामाजिकरित्या व्यस्त असतो, तेव्हा आपण भाषा, स्मरणशक्ती, लक्ष आणि भावनांसाठी जबाबदार असलेल्या अनेक मेंदूच्या क्षेत्रांना उत्तेजित करतो. “हे सतत चालणारे उत्तेजन नवीन तंत्रिका मार्गांच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते, ही प्रक्रिया न्यूरोप्लास्टिकिटी म्हणून ओळखली जाते, जी आपल्या वयानुसार संज्ञानात्मक कार्य आणि लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत करते.” समाजकारणाचा आपल्या स्मरणशक्तीवर काय परिणाम होऊ शकतो? आयुष्याच्या उत्तरार्धात सामाजिक होणे ही स्मरणशक्तीला आधार देण्यासाठी आणि अगदी वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते, असे न्यूरोलॉजिस्ट म्हणतात. “अर्थपूर्ण संवाद एकाच वेळी मेंदूच्या अनेक भागांना गुंतवून ठेवतो, भाषा आणि भावनांवर प्रक्रिया करणाऱ्या प्रदेशांपासून ते माहिती संग्रहित आणि पुनर्प्राप्त करणाऱ्यांपर्यंत,” ऑल्डर स्पष्ट करतात. “जेव्हा आपण गोष्टी बोलतो, ऐकतो आणि शेअर करतो, तेव्हा आपण मेंदूला एक कसरत देतो, हिप्पोकॅम्पस आणि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय करतो, जे यासाठी आवश्यक आहेत. आठवणी तयार करणे आणि टिकवून ठेवणे. हे सतत उत्तेजन तंत्रिका कनेक्शन राखण्यास मदत करते आणि नवीन वाढीस प्रोत्साहन देखील देऊ शकते. “संशोधनाने दर्शविले आहे की वारंवार सामाजिक संपर्क असलेले वृद्ध प्रौढ स्मृती आणि संज्ञानात्मक चाचण्यांवर अधिक चांगले प्रदर्शन करतात, असे सूचित करतात की सक्रिय सामाजिक जीवन मानसिक तीक्ष्णता आणि मंद वयोमानाशी संबंधित घट टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.” समाजीकरणामुळे इतर कोणत्याही संज्ञानात्मक प्रक्रिया सुधारण्यास मदत होते का? “स्मृतीच्या पलीकडे, सामाजिकीकरण लक्ष देणे, समस्या सोडवणे आणि निर्णय घेणे यासारख्या कार्यकारी कार्यांना समर्थन देते,” ऑलडर नोट करते. “इतरांशी गुंतल्याने मेंदूला परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचे, माहितीवर त्वरीत प्रक्रिया करण्याचे आणि संज्ञानात्मक प्रशिक्षण व्यायामाप्रमाणेच अनेक उत्तेजनांचे व्यवस्थापन करण्याचे आव्हान होते. “नियमित सामाजिक क्रियाकलाप ही कौशल्ये टिकवून ठेवण्यास मदत करतात, जे स्वातंत्र्य आणि दैनंदिन कामकाज राखण्यासाठी आवश्यक आहेत.” नियमित सामाजिक व्यस्तता स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते? न्यूरोलॉजिस्ट हायलाइट करतात की वाढत्या पुराव्यांवरून असे दिसून येते की नियमित सामाजिक प्रतिबद्धता स्मृतिभ्रंश होण्याच्या कमी जोखमीशी जोडलेली आहे. “सामाजिक संवाद मेंदूला मानसिक व्यायामाप्रमाणे उत्तेजित करतो, न्यूरल सर्किट्स सक्रिय आणि अनुकूल ठेवतो,” तो स्पष्ट करतो. “हे तणाव संप्रेरकांचे नियमन करण्यास आणि तीव्र दाह कमी करण्यास देखील मदत करते, या दोन्ही गोष्टी संज्ञानात्मक घट होण्याच्या जोखमीशी संबंधित आहेत. “जे लोक जवळचे नाते टिकवून ठेवतात आणि सामाजिक किंवा सामुदायिक क्रियाकलापांमध्ये वारंवार व्यस्त राहतात ते शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय, मानसिकरित्या उत्तेजित आणि भावनिकदृष्ट्या संतुलित राहण्याची शक्यता असते, या सर्व गोष्टी दीर्घकालीन मेंदूच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात. एकट्या समाजीकरणामुळे स्मृतिभ्रंश टाळता येत नाही, तर ते संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, चांगली झोप आणि जीवन जगण्यासाठी सर्वांगीण प्रतिबंधक धोरणाचा एक महत्त्वपूर्ण भाग बनवते.” आपल्या मनःस्थितीवर आणि तणावाच्या पातळीवर सामाजिकतेचा काय परिणाम होऊ शकतो? सकारात्मक सामाजिक संवाद, विशेषत: समोरासमोर, आनंदी संप्रेरकांच्या प्रकाशनास चालना देतात, विश्वास, कनेक्शन आणि आनंदाच्या भावनांना प्रोत्साहन देतात. “सकारात्मक सामाजिक संवादामुळे ऑक्सिटोसिन आणि एंडोर्फिन सोडले जातात. हार्मोन्स जे विश्रांतीस प्रोत्साहन देतात, कोर्टिसोलची पातळी कमी करतात आणि मूड सुधारतात,” ऑलडर म्हणतात. “संबंधित वाटणे तणावपूर्ण काळात भावनिक आधार देखील प्रदान करते, दीर्घकालीन तणावाच्या हानिकारक प्रभावांविरुद्ध मेंदूला बफर करते, जे संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेत बिघाड करते.” नंतरच्या आयुष्यात समाजकारणाचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो का? जीवनाच्या सर्व टप्प्यांवर सक्रिय सामाजिक जीवन टिकवून ठेवल्याने मानसिक आरोग्यावर खोलवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, असे न्यूरोलॉजिस्ट म्हणतात. “मित्र, कुटुंब आणि समुदाय यांच्याशी नियमित संवाद भावनिक आधार प्रदान करतो, एकटेपणा कमी करतो आणि आपुलकीची भावना मजबूत करतो, हे सर्व मनोवैज्ञानिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे,” ऑल्डर म्हणतात. “सामाजिक संबंध सेरोटोनिन आणि ऑक्सिटोसिन सारख्या मूड-वर्धक न्यूरोट्रांसमीटरच्या प्रकाशनास उत्तेजित करतात, जे तणावाचे नियमन करण्यास मदत करतात आणि शांत आणि आनंदाच्या भावनांना प्रोत्साहन देतात. ते उद्दिष्ट आणि दिनचर्या या दोन्ही गोष्टींना प्रोत्साहन देतात, जे वयानुसार मानसिक लवचिकता राखण्यासाठी महत्त्वाचे घटक आहेत. समाधान आणि सुधारित एकूण जीवन गुणवत्ता जे सामाजिकरित्या आहेत त्यांच्या तुलनेत अलिप्त.” खालील माहिती dpa pa arw प्रकाशनासाठी नाही

(लेख सिंडिकेटेड फीडद्वारे प्रकाशित केला गेला आहे. शीर्षक वगळता, मजकूर शब्दशः प्रकाशित केला गेला आहे. उत्तरदायित्व मूळ प्रकाशकावर आहे.)