अदरक हा अल्टिमेट कोल्ड किलर का आहे (जर तुम्हाला त्याचा तिरस्कार असेल तर हॅक) – राष्ट्रीय
आम्ही कोणते विषय आणि उत्पादने वैशिष्ट्यीकृत करतो हे क्युरेटर स्वतंत्रपणे ठरवतो. तुम्ही आमच्या लिंक्सद्वारे एखादी वस्तू खरेदी करता तेव्हा आम्ही कमिशन मिळवू शकतो. जाहिराती आणि उत्पादने उपलब्धता आणि किरकोळ विक्रेत्याच्या अटींच्या अधीन आहेत.
या गडी बाद होण्याचा क्रम तुम्हाला बगमुळे बाहेर पडायचा नसेल, तर तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी सक्रिय होण्याची हीच वेळ असू शकते. असे करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे आले. हे चांगले दस्तऐवजीकरण केले आहे आले रूट असंख्य फायदे देते. कदाचित सर्वोत्तम साठी एक प्रभावी मदत म्हणून ओळखले जाते हालचाल आजार, आले दाहक-विरोधी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे फायदे देखील आहेत.
“अदरक अँटी-मायक्रोबियल आणि अँटी-बॅक्टेरियल असल्यामुळे केवळ लक्षणेच नाही तर त्याचा कालावधीही कमी होण्यास मदत होईल. थंड आणि फ्लू कारण ते जळजळ हाताळत आहे,” म्हणाले मारिलिया परेरानोंदणीकृत होलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट आणि कुलिनरी न्यूट्रिशन एक्सपर्ट.
घशात गुदगुल्या झाल्याच्या पहिल्या लक्षणांवर परेरा एक आल्याचा उपाय सांगते ज्याची आई तिला लहानपणी देत असे. “माझी आई एक तुकडा घेऊन त्यात थोडे मिठाचा लेप घालायची आणि मला ते कच्चा चघळायला लावायची” काही दिवस दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी – ते खरोखर जलद काम करते, ती म्हणाली.
परंतु जर कच्चे आले खूप मसालेदार असेल तर जळजळ कमी करण्यासाठी मिठाच्या मदतीने देखील, परेरा म्हणाले की तुमच्या आहारात आल्याचा समावेश करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. यामध्ये ते संपूर्ण अन्न किंवा पावडर स्वरूपात वापरणे समाविष्ट असू शकते – आदर्शपणे सेंद्रिय, कारण अधिक पौष्टिक मूल्य आहे – सॉटे, स्मूदी, चहा, सूप आणि स्ट्यू आणि द्रव स्वरूपात आणि कॅप्सूलमध्ये वापरणे.
तुम्ही लेबल पाहिल्यास, ते तुम्हाला वाळलेल्या निष्कर्षणाचे प्रमाण दर्शवेल आणि ते औषधी वनस्पतीची क्षमता दर्शवेल आणि “कॅप्सूलमधील सामर्थ्य ब्रँडनुसार बदलू शकते,” परेरा म्हणाले. “जर एखाद्याला स्ट्रेप थ्रोटचा त्रास होत असेल, जो बॅक्टेरियाशी संबंधित आहे, तर ते कदाचित त्यांच्या घशातील जळजळ कमी करण्यासाठी थोड्या काळासाठी जास्त डोसमध्ये आल्याचा उपचार करतील.”
परंतु ती चेतावणी देते की अदरक उपचारात्मकदृष्ट्या उच्च डोसमध्ये वापरताना, तुम्ही घेत असलेल्या औषधांशी कोणताही संघर्ष नाही याची खात्री करण्यासाठी प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे आणि दुसरे म्हणजे, ते अन्न, पूरक आणि औषधांपासून दूर वापरणे – उदाहरणार्थ, जेवण किंवा इतर पूरक पदार्थांपासून 50 मिनिटे दूर, आणि कोणत्याही औषधापासून दोन तास दूर.
आले एक आवश्यक तेल म्हणून देखील येते, जे पर्यावरणासाठी वापरले जाऊ शकते. जेव्हा घरी कोणी श्वसनाच्या विषाणूने आजारी असेल तेव्हा पेरेरा तेल डिफ्यूझरमध्ये काही थेंब टाकण्याची शिफारस करतात – कारण आल्याचे सूक्ष्मजीवविरोधी गुणधर्म त्याचा प्रसार रोखण्यास मदत करू शकतात.
एकंदरीत रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्याच्या बाबतीत, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे – “कारण आपली 70 ते 80% रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टममध्ये असते,” पेरेरा म्हणाले. निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्हाला योग्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी ती विविध ताजी फळे आणि भाज्या खाण्याची शिफारस करते, दिवसातून पाच ते सात सर्व्हिंग.
तुमच्या जीवनात अधिक आले जोडण्याचे काही मार्ग
जर तुम्हाला आल्याची चव आवडत नसेल परंतु त्याचे आरोग्य फायदे मिळवायचे असतील तर दर्जेदार सप्लिमेंटशिवाय दुसरा कोणताही सोपा मार्ग नाही.
गडी बाद होण्याचा क्रम म्हणजे वॉर्मिंग चाई सारख्या आरामदायी आणि आरामदायी पेयांचा काळ. दालचिनी, वेलची, जायफळ या सेंद्रिय मसाल्यांसोबत त्यात आले आणि व्हॅनिलाचाही समावेश आहे.
तुमचे गोड दात रोखण्यासाठी या आरोग्यदायी पर्यायांच्या बदल्यात कृत्रिम संरक्षक आणि रंगांनी भरलेली कँडी वगळा. मूळ आले, संत्रा-आले, आंबा-आले फ्लेवर्स, पेपरमिंट-आले आणि पीनट बटर-आले मध्ये उपलब्ध. बोनस: ते ग्लूटेन-मुक्त, GMO नसलेले आणि नैसर्गिक शर्करा असतात.
या आश्चर्यकारक मसाल्यामध्ये तुमची सहनशीलता वाढवण्याचा चॉकलेटपेक्षा चांगला मार्ग नाही!
तुम्हाला हे देखील आवडेल:
इलेक्ट्रोलाइट्स पावडर – $20.79
विट्रुवी कॉर्डलेस डिफ्यूझर – $249.00
सेंद्रिय लॅव्हेंडर आवश्यक तेल – $36.99
कट्टर आले उत्साही लोकांसाठी, ग्रीनहाऊस ज्युसरी एक अविश्वसनीय रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा शॉट ऑफर करते जळजळ-विरोधी हळद आणि तीन प्रकारचे आले: सेंद्रिय आले, सेंद्रिय आंबवलेले आले आणि सेंद्रिय आले चहा.
एक स्वादिष्ट क्रिमी बेव्ही जेव्हा तुम्हाला लॅटेची इच्छा असते ज्यामध्ये अद्रक आणि हळद यांसारखे दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, तसेच अँटिऑक्सिडेंट केशर.
हे टॉनिक जेव्हा सर्दी बळावते तेव्हा उपयोगी आहे – त्यात आले, इचिनेसिया आणि गोल्डन्सल असते ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती खरोखरच जास्त असते आणि सर्दीची लक्षणे दूर होण्यास मदत होते.
उबदार आणि मसालेदार अरोमाथेरप्यूटिक सुगंधासाठी ते डिफ्यूझरमध्ये वापरा आणि घरातील निरोगी वातावरणास देखील समर्थन देऊ शकते.
तुम्हाला हे देखील आवडेल:
© 2025 Global News, Corus Entertainment Inc चा विभाग.
