मी वृद्धत्वाचा तज्ञ आहे. नंतरच्या आयुष्यात भरभराटीबद्दल मला काय माहित आहे ते येथे आहे खरं तर

जेव्हा दीर्घायुष्याचा विचार केला जातो तेव्हा प्राथमिक लक्ष आयुष्यभर आयुष्य असते. अगदी अलीकडेच, व्याप्ती आयुष्याच्या अनेक वर्षांच्या पलीकडे जीवनातील अनेक वर्षांच्या आरोग्यासाठी किंवा हेल्थस्पॅनचा विस्तार झाला आहे. ही एक स्वागतार्ह बदल आहे, कारण आपल्या सर्वांना शक्य तितक्या शक्य तितक्या आरोग्यासाठी जगण्याची इच्छा आहे. पण एक झेल आहे. दीर्घायुष्य, अगदी चांगल्या आरोग्यासाठी दीर्घ आयुष्य, याचा अर्थ असा नाही की जर आपल्याला आपले जीवन आवडत नसेल तर. जेरियाट्रिशियन डॉ. लुईस अ‍ॅरॉनसन यांचे म्हणणे आहे: “आम्ही आपल्या आयुष्यात दोन दशके, मूलत: संपूर्ण पिढी जोडली आहेत आणि ते कसे हाताळायचे हे आम्हाला समजले नाही.”

वृद्धावस्थेत भरभराट होणे म्हणजे वृद्धत्वासह येणा challenges ्या आव्हानांना असूनही परिपूर्ण, हेतूपूर्ण आणि समाधानकारक जीवन जगणे. यात शारीरिक आरोग्य, संज्ञानात्मक कार्य, भावनिक कल्याण, सामाजिक कनेक्शन आणि अर्थाची भावना जास्तीत जास्त करणे समाविष्ट आहे. भरभराट होणे म्हणजे सर्व आरोग्याच्या समस्या किंवा आव्हानांपासून मुक्त असणे; त्याऐवजी, हे लचकपणा, अनुकूलता आणि जीवनात आनंद आणि मूल्य शोधण्याच्या क्षमतेवर जोर देते. लोक चुकून किंवा नशिबाने दीर्घायुष्यात भरभराट होत नाहीत. दीर्घायुष्यात भरभराट करणारे लोक सक्रियपणे आपल्या जीवनाची गुणवत्ता वाढवतात. पण कसे?

दीर्घायुष्यात मानसिक कल्याण करण्याच्या 35 वर्षांच्या अनुभवजन्य चाचणीच्या निष्कर्षांचा मी निष्कर्ष काढला. मी जितके सखोल निष्कर्षांमध्ये खोदले तितके मी एक गहन अंतर्निहित नमुना ओळखला. दीर्घायुष्यात भरभराट होण्यासाठी काय आवश्यक आहे यावर हजारो अभ्यासामध्ये शेकडो भविष्यवाणी करणारे सातत्याने चार आवश्यक घटकांमध्ये गटबद्ध करतात.

वाढवा: ते विस्तार आणि एक्सप्लोर करणे सुरू ठेवतात.

कनेक्ट: त्यांनी नवीन आणि विद्यमान संबंधांमध्ये वेळ घालवला.

परिस्थितीशी जुळवून घ्या: ते बदलत्या आणि आव्हानात्मक परिस्थितीत समायोजित करतात.

द्या: ते स्वत: ला सामायिक करतात.

यापैकी प्रत्येक घटक दीर्घायुष्यात कल्याणसाठी वाटाघाटी करण्यायोग्य आहे आणि आपण प्रत्येक क्षेत्रात सुधारणा करू शकता. आपण जे गमावत आहोत ते एक व्यावहारिक शब्दसंग्रह आणि आपल्या दीर्घ आयुष्याची गुणवत्ता वाढविण्याचा दृष्टीकोन आहे. दीर्घ आयुष्य आणि हेल्थस्पॅन असणे पुरेसे नाही; आम्ही ज्याला लांब जॉयस्पॅन म्हणतो ते आम्हाला हवे आहे.

जॉयस्पॅन, किंवा दीर्घायुष्यात कल्याण आणि समाधानाचा अनुभव, महत्त्वाचा आहे कारण त्याशिवाय, दीर्घ आयुष्य ड्रॅग आहे. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनने आनंदाची व्याख्या केली जी भावना किंवा समाधानाच्या भावनेने उद्भवते. आनंद अनुभवणे आनंदी वाटण्यापेक्षा वेगळे आहे. आनंद येतो आणि जातो आणि बर्‍याचदा बाह्य परिस्थितीवर अवलंबून असतो. प्रतिकूल परिस्थितीतही आनंद अनुभवला जाऊ शकतो.

समाधानीतेपेक्षा अधिक समाधानी, आनंद स्मितच्या रूपात दिसू शकेल, परंतु बर्‍याच वेळा तसे होत नाही. एखाद्याचे निरीक्षण करून आपण नेहमीच आनंद घेऊ शकत नाही. तिच्या खिडकीतून झाडे पाहणारी एक वृद्ध स्त्री एकटी आणि दयनीय असू शकते, तर एक वेगळी वृद्ध स्त्री त्याच झाडे पहात आहे.

आपल्या सध्याच्या युगाची पर्वा न करता, आपल्याकडे दोन मानसिकतेपैकी एक आहे: वृद्ध होणे किंवा सतत वाढ म्हणून वृद्ध होणे.

आपण मोठे झाल्यावर आणि मग आपण मरत असताना सर्व काही वाईट होते यावर घट कमी करण्याच्या मानसिकतेवर विश्वास आहे. दुर्दैवाने, ही मानसिकता सर्वात प्रचलित आहे. वाढीची मानसिकता आपण कोण आहात हे बनण्याच्या निरंतर प्रगतीचा काळ म्हणून वृद्धत्व पाहतो. ही मानसिकता वाढत्या वृद्धांची आव्हाने आणि तोटाच नव्हे तर संधी आणि सामर्थ्य देखील ओळखते.

माझा शेजारी डी, जो 81 वर्षांचा आहे. काही दिवसांपूर्वी मी तिला कुत्री चालत असताना तिच्या समोरच्या पोर्चवर पाहिले आणि तिने मला ओवाळले जेणेकरून ती मला तिच्या घसा हात, टीव्हीवरील “परिपूर्ण ड्राईव्ह” बद्दल सांगू शकली आणि गरम हवामानामुळे तिला किती वाईट वाटते. कारण डी तिचे आयुष्य खाली जाणा fir ्या फ्रीफॉलच्या रूपात पाहते, म्हणून तिने त्यासाठी दर्शविणे थांबविले आहे. ती तिच्या पूर्वीच्या आवडीचा पाठपुरावा करीत नाही, मित्रांपर्यंत पोहोचत नाही किंवा स्वत: ला आव्हान देत नाही. तिच्या रीक्लिनरमध्ये बराच वेळ घालवला आहे आणि तिचे पाय गंभीरपणे कमकुवत झाले आहेत, ज्याचा तिने वृद्ध होण्याच्या शापावर दोष दिला आहे.

आमच्या संभाषणांमध्ये तिच्या अस्वस्थतेच्या पलीकडे विषयांची कधीही जागा नसते. आमची बरीच संभाषणे असूनही, माझ्याकडे दोन सुवर्ण पुनर्प्राप्ती आहेत या व्यतिरिक्त डीला माझ्याबद्दल काहीही माहित नाही. माझे आयुष्य सामायिक करण्यासाठी माझ्यासाठी कोणतीही जागा नाही, कारण तिचे आयुष्य, तिला जितके दयनीय आहे तितकेच तिच्या मनावर वर्चस्व गाजवणारे विषय आहे. डी निश्चितपणे घसरण मानसिकता आहे.

मी बर्‍याचदा दुसर्‍या शेजार्‍यात धावतो, जो मी करतो त्याच लूपला चालतो. जेव्हा मी जोनमध्ये धावतो तेव्हा मला ते पूर्णपणे आवडते. ती 82 आणि फक्त तेजस्वी आहे. आमच्या मध्यम मुलीला ब्रेन ट्यूमरचे निदान झाल्यानंतर लगेचच मी जोनला पाहिले आणि तिला लगेच लक्षात आले की काहीतरी बंद आहे. तिने मला विचारले की अशा प्रकारे काय चालले आहे जे मला सामायिक करण्यास सुरक्षित वाटले. तिने तीव्रतेने ऐकले, त्यानंतर या “नवीन सामान्य” मध्ये समायोजित करण्याचे मार्ग सुचविले. जोनला बरीच नवीन सामान्यता होती. एखाद्या गोष्टीमध्ये नेहमीच रस आहे – ती एक नवीन वनस्पती आहे, ती भांडी आहे, एक नवीन रेसिपी, एक मनोरंजक पुस्तक, आगामी कला प्रदर्शन – जोनची वाढीची मानसिकता आहे.

वृद्ध होणे म्हणजे, चांगले, वाढत आहे. जोनला हे माहित आहे की आयुष्यभर अंतर्गत सामर्थ्य विकसित होऊ शकते. मी एकदा जोनला सांगितले की मी तिच्या वृत्तीचे किती कौतुक करतो, आणि ती हसली आणि म्हणत ती हसली: “मला आयुष्य खूपच आकर्षक वाटते. माझ्या आयुष्याच्या प्रत्येक टप्प्यात जसे मी आता वाढत आहे.”

हा एक रुपांतरित उतारा आहे जॉयस्पन डॉ. केरी बर्नाइट यांनी. 18 वर्षांपासून, तिने कॅलिफोर्निया, इर्विन स्कूल ऑफ मेडिसिन विद्यापीठात जेरियाट्रिक मेडिसिन आणि जेरंटोलॉजी शिकविली. पात्र पुस्तकांच्या परवानगीने वापरले, हॅचेट बुक ग्रुप, इंक. चे विभाग.