रजोनिवृत्ती: प्रजननक्षमतेचा अंत, परंतु शक्यतांचा एक नवीन कालावधी

30

रजोनिवृत्ती हे एक संथ संक्रमण आहे ज्यामध्ये शारीरिक आणि भावनिक बदल होतात. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी, व्यायाम आणि हर्बल उपचार या सर्व लक्षणांमध्ये मदत करू शकतात परंतु प्रत्येक स्त्रीला वेगवेगळ्या गरजा असतात, असे दोन तज्ञ म्हणतात. शिवाय, जीवनाच्या या नवीन अध्यायात चढउतार आहेत. बर्लिन (डीपीए) – रजोनिवृत्ती स्त्रीच्या पुनरुत्पादक वर्षांचा अंत दर्शवते. बरेच लोक ताबडतोब त्याच्या आधीच्या हार्मोनल संक्रमणाशी संबंधित लक्षणांचा विचार करतात, जसे की गरम फ्लश आणि मूड स्विंग, हा आजार नाही, परंतु अर्थातच पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. स्त्रीरोगतज्ज्ञ आणि लेखिका डॉ शीला डी लिझ म्हणतात, “ही एक हळूहळू प्रक्रिया आहे जी स्त्रीच्या शेवटच्या मासिक पाळीनंतरच सुरू होत नाही.” ३० च्या मध्यापासून ते ३० च्या दशकाच्या उत्तरार्धात, स्त्रीचे मासिक पाळी बदलू लागते. तिच्या डिम्बग्रंथि फोलिकल्सची संख्या, ज्यापैकी प्रत्येकामध्ये तिच्या जन्माच्या वेळी आधीच अस्तित्वात असलेली अंडी कोशिका असते, गेल्या काही वर्षांत ती कमी झाली आहे. ओव्हुलेशन, जेव्हा अंडाशय परिपक्व अंडी सोडते, तेव्हा कमी वारंवार होतात. काही स्त्रियांना हे बदल त्यांच्या वयाच्या मध्यापर्यंत किंवा चाळीशीच्या उत्तरार्धापर्यंत लक्षात येत नाहीत. त्यांच्या मासिक पाळीच्या दरम्यानचे अंतर चढउतार होऊ शकते, मासिक पाळीच्या रक्तस्त्रावाची लांबी आणि/किंवा प्रमाण अनियमित होऊ शकते – हे सर्व सामान्य आहे. रजोनिवृत्तीमधील हे नैसर्गिक संक्रमण वैद्यकीयदृष्ट्या पेरिमेनोपॉज म्हणून ओळखले जाते. एका महिलेचे शेवटच्या मासिक पाळीचे सरासरी वय 51 वर्षे असते आणि रजोनिवृत्ती झाली असे म्हटले जाते जेव्हा ती मासिक पाळीशिवाय सलग 12 महिने गेली असेल. तोपर्यंत, नैसर्गिक गर्भधारणा शक्य आहे. पेरीमेनोपॉज दरम्यान, अंडाशय हळूहळू प्राथमिक स्त्री लैंगिक हार्मोन्स इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन तयार करणे थांबवतात, जे मासिक पाळीचे नियमन करतात. आणि: “आम्हाला आता माहित आहे की मेंदूसह सर्व अवयवांवर हार्मोन रिसेप्टर्स आढळतात,” डॉक्टर आणि वैद्यकीय पत्रकार डॉ सुझान किर्शनर-ब्रॉन्स म्हणतात. इस्ट्रोजेन सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटरवर कार्य करते, जे भावनिक कल्याणासाठी महत्वाचे आहेत. प्रोजेस्टेरॉनला सामान्यतः “आरामदायक संप्रेरक” मानले जाते कारण ते शांत झोप आणि स्थिर, शांत मूडला प्रोत्साहन देते. प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीत घट झाल्यामुळे मूड बदलणे, चिडचिड होणे, झोपायला त्रास होणे आणि अधूनमधून चिंता निर्माण होऊ शकते. काही पेरीमेनोपॉझल महिलांना ते बदलत असल्याची भावना असते, कारण त्यांचे शरीर एका महत्त्वपूर्ण संक्रमणातून जात आहे. कमी इस्ट्रोजेन पातळीमुळे सांधेदुखी, पाचन समस्या, त्वचेत बदल, रात्रीचा घाम येणे आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अधूनमधून अडचण यासारखी लक्षणे उद्भवू शकतात, कुप्रसिद्ध गरम फ्लशचा उल्लेख करू नका. स्त्रिया जीवनाचा हा टप्पा खूप वेगळ्या पद्धतीने अनुभवतात. “त्यांपैकी एक तृतीयांश लक्षणे नसतात, तृतीयांश सौम्य ते मध्यम लक्षणे असतात आणि तृतीयांश लक्षणे इतकी गंभीर असतात की त्यांचे दैनंदिन जीवन खराब होईल,” किर्शनर-ब्रॉन्स म्हणतात. सुदैवाने, जवळजवळ सर्व पीडित महिलांमध्ये गरम लाली, जास्त घाम येणे आणि मूड बदलणे हळूहळू कमी होतात आणि शेवटी निघून जातात. जास्त रक्तस्त्राव, आठवडे किंवा महिन्यांत झोप कमी होणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अत्यंत अडचण, नैराश्य किंवा पॅनीक अटॅक ज्यामुळे आयुष्य कठीण होते अशा प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला दिला जातो. पण “तुम्ही अजून खूप लहान आहात, तुमची मासिक पाळी सुरू आहे” या धर्तीवर तुमच्या तक्रारी फेटाळून लावत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पुरेसे गांभीर्याने घेत नाहीत असे वाटत असेल तर? मग Kirschner-Brouns शिफारस करतो की तुम्ही दुसरा डॉक्टर शोधा. “आजच्या महिलांना यापुढे शांतपणे त्रास सहन करावा लागत नाही,” ती म्हणते. “रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांसाठी उपयुक्त उपायांची संपूर्ण श्रेणी आहे.” जर्मनीच्या आरोग्य मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार कॉम्बिनेशन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (ऑस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टिन, प्रोजेस्टेरॉनचे कृत्रिम रूप) हा हार्मोनशी संबंधित लक्षणांवर उपचार करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. यात जोखीम असल्याने, स्त्रियांनी त्यांच्या डॉक्टरांसोबत त्याच्या संभाव्य अप-आणि डाउनसाईडचे वजन केले पाहिजे. डी लिझ महिलांना स्वतःला थेरपीबद्दल माहिती देण्यास आणि त्यांच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलण्यास प्रोत्साहित करते. “तुम्ही ते सहज वापरून पाहू शकता – सकारात्मक परिणाम लवकर होतो,” ती म्हणते. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी हे तुमच्यासाठी उत्तर नसल्यास, पर्यायांमध्ये मानसोपचार आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी समाविष्ट आहे. अनेक वेबसाइट्स आणि ॲप्स देखील उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु त्या सर्व वैद्यकीयदृष्ट्या योग्य नाहीत. स्वत: ची मदत म्हणून, Kirschner-Brouns प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ताण कमी करणे किंवा व्यवस्थापनाची शिफारस करतो. बऱ्याच स्त्रियांना विश्रांतीची तंत्रे, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, योगासने आणि ध्यान हे उपयुक्त ठरतात. आहारातील बदलामुळे देखील आराम मिळू शकतो, जसे की प्राणी-स्रोत प्रथिने वनस्पती-आधारित पर्यायांसह बदलणे. दुसऱ्या शब्दांत, कमी मांस आणि सॉसेज आणि अधिक शेंगा, भाज्या आणि वनस्पती तेल खा. “हे तुमचे आतडे मायक्रोबायोम मजबूत करते, जे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे,” किर्शनर-ब्रॉन्स म्हणतात. नियमित व्यायाम, विशेषत: स्नायू तयार करणे, जीवनाच्या या टप्प्यात विशेषतः मौल्यवान आहे. हे तुम्हाला आराम करण्यास मदत करते आणि तुमचा मूड वाढवू शकते. अगदी सौम्य रजोनिवृत्तीची लक्षणे – रजोनिवृत्तीनंतरची कोणतीही लक्षणे सामान्यत: सौम्य असतात – किर्शनर-ब्रॉन्सच्या म्हणण्यानुसार, हॉप तयारी किंवा भिक्षूच्या मिरची (व्हिटेक्स ऍग्नस-कास्टस) यांसारख्या वनस्पती-आधारित उपायांसह किंवा अति घाम येण्यासाठी औषधी वनस्पती आणि चहासह उपचार केले जाऊ शकतात. रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करण्यासाठी सांगितलेली विविध वनस्पती-आधारित संयुगे आणि आहारातील पूरक औषधे केमिस्ट आणि फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत. तथापि, त्यांची प्रभावीता वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेली नाही, आणि काहींचे दुष्परिणाम होऊ शकतात किंवा औषधांच्या परस्परसंवादाच्या अधीन आहेत. फायटोएस्ट्रोजेन्स, नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे वनस्पती संयुगे जे एस्ट्रोजेनची नक्कल करतात, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच घ्याव्यात, कारण ते शरीरातील समान इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सवर पारंपारिक हार्मोन बदलण्याची तयारी करतात. डी लिझ आणि किर्शनर-ब्राउन्स दोघांनीही शिफारस केली आहे की महिलांनी रजोनिवृत्तीबद्दल आणि त्याच्याशी संबंधित लक्षणांबद्दल – त्यांच्या कामाच्या ठिकाणी, त्यांच्या कुटुंबासह आणि त्यांच्या जोडीदाराशी किंवा जोडीदाराशी उघडपणे बोलावे. किर्शनर-ब्राउन्स म्हणतात, “मोकळेपणाने हाताळल्याने तुमच्यावरील दबाव कमी होतो.” आपल्या जोडीदाराशी किंवा जोडीदाराशी संवाद साधणे विशेषतः महत्वाचे आहे. जर इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे योनिमार्गात कोरडेपणामुळे लैंगिक संबंधात अस्वस्थता येत असेल तर तुम्ही त्यांच्याशी चर्चा करावी. अन्यथा ते वैयक्तिकरित्या संभोग करण्याची तुमची अनिच्छा घेऊ शकतात, अनावश्यकपणे तुमचे नातेसंबंध ताणू शकतात. बर्याच स्त्रियांना रजोनिवृत्तीनंतर जीवनात नवीन स्वातंत्र्य आणि शक्यता सापडतात, आणि केवळ गर्भनिरोधक यापुढे समस्या नाही म्हणून नाही. सुमारे 80 वर्षांच्या सरासरी आयुर्मानासह, आयुष्याचा तिसरा काळ सुरू होतो, “शरीर आणि आत्म्याकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक असताना, अनेक क्रियाकलाप आणि फायद्यांसह एक परिपूर्ण काळ असू शकतो,” असे जर्मनीच्या प्रोफेशनल असोसिएशन ऑफ गायनॅकॉलॉजिस्ट (BVF) म्हणतात. “चॅप्टर लिहायचा तुमचा आहे.” खालील माहिती dpa/tmn wib xxde bzl lue amc ob arw प्रकाशनासाठी नाही

(लेख सिंडिकेटेड फीडद्वारे प्रकाशित केला गेला आहे. शीर्षक वगळता, मजकूर शब्दशः प्रकाशित केला गेला आहे. उत्तरदायित्व मूळ प्रकाशकावर आहे.)