व्हिटॅमिन बी 6 विषाक्तपणा म्हणजे काय आणि जास्त घेण्याची लक्षणे काय आहेत? | आरोग्य

बी 6 विषाक्तपणा म्हणजे काय?

व्हिटॅमिन बी 6 विषारीपणा उद्भवतो जेव्हा लोक बी 6-युक्त पूरक आहारांचे अत्यधिक प्रमाणात वापरतात आणि शरीराच्या आवश्यकतेपेक्षा त्यांच्या रक्तात पातळी जास्त असते.

रॉयल कॉलेज ऑफ जनरल प्रॅक्टिशनर्सचे जीपी, आहारतज्ञ आणि प्रवक्ते डॉ. टेरी-लिन साउथ म्हणतात: “परत दिवसात, बी 6 ज्याला आपण पाण्याचे विद्रव्य व्हिटॅमिन म्हणतो, आणि शहाणपणाचे आपण पाण्याचे विद्रव्य जीवनसत्त्वे ओव्हरडोज करू शकत नाही … परंतु आम्हाला बी 6 सह निश्चितच आढळले नाही, तेवढेच नाही.

रक्तात साठवलेल्या बी 6 च्या सामान्य प्रमाणात जास्त प्रमाणात हानिकारक परिणाम होऊ शकतात, दक्षिण म्हणतो, “विशेषत: आपल्या काही परिघीय मज्जातंतूंना – हातातील नसा”. यामुळे वेदना, पिन आणि सुया, खळबळ कमी होणे आणि अत्यंत प्रकरणांमध्ये मोटर फंक्शनचे नुकसान यासह बिघडलेले कार्य होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी 6 कोठे आढळतो?

व्हिटॅमिन बी 6 नैसर्गिकरित्या मासे, नॉन-सिट्रस फळे आणि स्टार्च भाजीपाला यासह अनेक पदार्थांमध्ये आढळते. नैसर्गिक स्त्रोतांकडून बी 6 चे उच्च सेवन प्रतिकूल परिणाम घडविल्याची नोंद केलेली नाही.

_{साइन अप करा: एयू ब्रेकिंग न्यूज ईमेल}

बी 6 मॅग्नेशियम, मल्टीविटामिन, जस्त आणि बी-कॉम्प्लेक्स सूत्र तसेच तटबंदीच्या पदार्थांसह अनेक पूरक आहारांमध्ये देखील आढळते, एनर्जी ड्रिंक्स, ब्रेकफास्ट सीरियल आणि वजन कमी होणे यासह? जेव्हा लोक या गैर-नैसर्गिक स्त्रोतांमधून जास्त प्रमाणात बी 6 वापरतात तेव्हा बी 6 विषाक्तपणा उद्भवतो.

लोकांना फक्त 1 मिलीग्राम बी 6 आवश्यक आहे, म्हणून जास्त प्रमाणात सेवन करणे खूप सोपे आहे, असे दक्षिण सांगते. “समस्येचा एक भाग म्हणजे बी 6 वेगवेगळ्या नावांनी ओळखला जातो [including] पायरिडॉक्सिन, पायरिडॉक्सल आणि म्हणूनच सर्व स्त्रोतांकडून ते किती बी 6 घेत आहेत हे लोकांना खरोखर माहित असणे कठीण आहे. ”

लोकांच्या लक्षणांबद्दल काळजी कधी घ्यावी?

जर ते व्हिटॅमिन किंवा खनिज पूरक आहार घेत असतील किंवा एनर्जी ड्रिंक्स सारख्या बी 6 सह उत्पादने वापरत असतील तर लोकांनी लक्षात ठेवले पाहिजे. गौण न्यूरोपैथीला कारणीभूत असलेल्या बी 6 विषाच्या तीव्रतेची लक्षणे फारच विशिष्ट नाहीत, म्हणजे त्यांच्याकडे बरीच कारणे असू शकतात, दक्षिण म्हणतो. जर लोक हात व पायात पिन आणि सुया असतील किंवा ज्वलंत खळबळ, संतुलन किंवा चालण्यात अडचण असेल तर, “मी बी 6 विषारीपणा आहे असे म्हणायला मी उडी मारणार नाही.”

आपण हे कसे टाळू शकता? लोकांनी कोणती कारवाई करावी?

बी 6 मध्ये बर्‍याच स्त्रोतांविषयी माहिती द्या, तसेच पायरीडॉक्सिन, पायरिडॉक्सल किंवा पायरिडॉक्सामाइन यासह त्याची असंख्य नावे, दक्षिण म्हणतात. दक्षिण म्हणतो: “तुमचा दिवस किती असेल याचा प्रयत्न करा. जर ते 50 मिलीग्रामपेक्षा जास्त असेल तर दक्षिण आपल्या वापराबद्दल जीपी किंवा फार्मासिस्टशी बोलण्याची शिफारस करतो.

जरी लोकांना लक्षणे नसली तरीही त्यांना दिवसातून 50 मिलीग्रामपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही, असे ती म्हणते. 50 मिलीग्रामपेक्षा कमी प्रमाणात विषाक्तपणा होऊ शकतो की नाही याबद्दल अजूनही काही अनुमान आहे. साउथ म्हणतो: “बी 6 चे अत्यधिक स्त्रोत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस विषाच्या तीव्रतेची लक्षणे मिळू शकतात हे त्या वेळी अगदी वैयक्तिक आहे,” साउथ म्हणतो.

जर लोकांना लक्षणे दिसून येत असतील तर रक्त तपासणी बी 6 विषारीपणा किंवा काहीतरी आहे की नाही हे कार्य करण्यास मदत करू शकते, असे ती म्हणते.