मागे थांबू नका, शपथ घेण्याने प्रतिबंध कमी करून कामगिरी वाढू शकते, अभ्यासात आढळले | मानसशास्त्र

हे कदाचित सणासुदीच्या अनुषंगाने नसेल, परंतु ख्रिसमसच्या झाडावर पायऱ्या चढत असताना तुम्ही एफ-शब्द सोडत असाल तर, शास्त्रज्ञ म्हणतात की तुम्ही काहीतरी करू शकता. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की शपथ घेण्याने प्रतिबंध कमी करून आणि मेंदूला “प्रवाह स्थिती” मध्ये ढकलून शारीरिक कार्यक्षमता वाढवता येते.

“अनेक परिस्थितींमध्ये, लोक स्वतःला – जाणीवपूर्वक किंवा नकळतपणे – त्यांची पूर्ण शक्ती वापरण्यापासून रोखतात,” डॉ रिचर्ड स्टीफन्स म्हणाले, कीले विद्यापीठातील मानसशास्त्रज्ञ ज्यांनी संशोधनाचे नेतृत्व केले. “शपथ घेणे हा स्वतःला एकाग्र, आत्मविश्वास आणि कमी विचलित होण्यास मदत करण्याचा एक सहज उपलब्ध मार्ग आहे आणि त्याकडे थोडे अधिक जा.”

मागील संशोधनात असे आढळून आले आहे की शपथ घेतल्याने चाचण्यांमध्ये शक्ती आणि वेदना सहनशीलता वाढू शकते जिथे सहभागींनी स्वत: ला मर्यादेपर्यंत ढकलताना शपथेची पुनरावृत्ती केली, जसे की जास्तीत जास्त प्रयत्न करून सायकल चालवणे किंवा बर्फाळ पाण्यात हात पकडणे. संशोधकांनी सुरुवातीला असे गृहित धरले की शपथ घेतल्याने “लढा किंवा उड्डाण” प्रतिसाद मिळतो परंतु हृदय गती वाढणे यासारखे कोणतेही समर्थन पुरावे आढळले नाहीत.

त्याऐवजी, नवीनतम संशोधन असे सूचित करते की शपथ घेण्याने अस्वच्छतेची स्थिती निर्माण होते. स्टीफन्स म्हणाले, “शपथ घेऊन, आम्ही सामाजिक बंधने दूर करतो आणि स्वतःला आणखी जोरात ढकलण्याची परवानगी देतो.

याची चाचणी करण्यासाठी, संशोधकांनी 192 लोकांचा समावेश असलेले दोन प्रयोग केले. प्रत्येकामध्ये, सहभागींना खुर्ची पुशअप करताना दर दोन सेकंदांनी एकतर त्यांच्या आवडीचा एक स्पष्ट शब्द किंवा तटस्थ शब्द पुनरावृत्ती करण्यास सांगितले गेले. व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, त्यांनी कार्यादरम्यान त्यांच्या मानसिक स्थितीबद्दल प्रश्नांची उत्तरे दिली.

त्यांच्या उत्तरांनी असे सुचवले की शपथ घेतल्याने आत्मविश्वास वाढतो, मानसिक “प्रवाह” सुधारतो आणि कार्यापासून त्यांचे लक्ष विचलित होते – अस्वच्छतेचे महत्त्वाचे पैलू. पूर्वीच्या निष्कर्षांची पुष्टी करताना, संशोधकांना आढळले की शपथ घेतल्याने लोकांची खुर्ची पुशअप ठेवण्याची वेळ 11% वाढली.

“हे निष्कर्ष हे स्पष्ट करण्यात मदत करतात की शपथ घेणे इतके सामान्य का आहे,” स्टीफन्स म्हणाले. “शपथ घेणे हे अक्षरशः उष्मांक-तटस्थ, औषध-मुक्त, कमी किमतीचे, आमच्याकडे सहज उपलब्ध साधन आहे जेव्हा आम्हाला कार्यक्षमतेत वाढ करण्याची आवश्यकता असते.”

स्टीफन्स म्हणाले की, त्यांच्या निषिद्ध स्वभावातच शपथेची शक्ती असण्याची शक्यता आहे. त्याची टीम अधिक आक्षेपार्ह भाषेमुळे जास्त शारीरिक फायदा होतो की नाही याचा तपास करत आहे, “डोस-प्रतिसाद” चाचणीमध्ये ज्यामध्ये सहभागींनी सौम्य किंवा मजबूत शपथेची पुनरावृत्ती करताना बर्फाळ पाण्यात हात धरून किती काळ सहन केले जाऊ शकते याची चाचणी केली जाईल.

शपथ घेण्याशी संबंधित आत्मविश्वास वाढवणे इतर संदर्भांमध्ये, जसे की सार्वजनिक बोलणे किंवा रोमँटिक दृष्टीकोन बनवणे यासाठी मदत करू शकते का हे देखील संघ शोधत आहे.

स्टीफन्स म्हणाले, “अशा अनेक परिस्थिती आहेत ज्यामध्ये संकोचामुळे आपले नुकसान होऊ शकते. “तुम्ही शांत खोलीत जाऊ शकता, एक मिनिटासाठी शपथ घेण्यासाठी जा आणि नंतर बाहेर जा आणि तुमचे भाषण द्या. मी पैज लावतो की लोक ते आधीच करतात.”

तथापि, त्याने सावध केले की शपथ घेणे ही पूर्णपणे जोखीममुक्त धोरण नाही. तो म्हणाला, “तुम्ही शपथेचा वापर करता तेव्हा ते कसे उतरेल याची खात्री नसते. “तुम्ही तुमचे प्रेक्षक आणि आजूबाजूला कोण आहे हे जाणून घेतले पाहिजे. तुम्ही अयोग्यपणे शपथ घेतल्यास तुम्ही स्वतःला गरम पाण्यात उतरवू शकता.”

निष्कर्ष जर्नलमध्ये प्रकाशित केले आहेत अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ.