मी माझ्या मुरुमांवर उचलणे थांबवू शकत नाही. मी ही सवय कशी मोडू? | खरं तर

हाय अग्ली,

मला मुरुम येण्याचा कल असतो, विशेषत: माझ्या मासिक पाळीच्या आसपास. हे ठीक आणि सामान्य आहे. काय चांगले नाही ते म्हणजे मी त्यांना उचलणे थांबवू शकत नाही, ज्यामुळे माझी त्वचा चिडचिड आणि लाल होते.

सौंदर्याचा आदर्श सोडून देणे माझ्यासाठी महत्त्वाचे आहे: सुंदर होण्यासाठी त्वचा पूर्णपणे गुळगुळीत असावी या कल्पनेत मी खरेदी करत नाही, आणि मला मुरुम येण्यास हरकत नाही – परंतु मी माझी त्वचा वारंवार फोडत राहिलो, त्यामुळे मला संसर्ग होण्याचा धोका आहे. आणि ते माझ्या चेहऱ्यावर असल्यामुळे, लोक हे विचित्र छद्म-विकृतीकरण पाहू शकतात. मी उचलणे कसे थांबवू शकतो?

– पिकी

गेल्या 20 वर्षांपासून – मी 16 वर्षांचा असल्यापासून – मी सक्तीने माझ्या भुवयाचे केस एकामागून एक काढले आहेत, माझ्या कूपांमध्ये काही वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे. माझा मेंदू म्हणतो की मी निवडल्यानंतर वेदना थांबेल बरोबर केस, पण नंतर ते तेथे बाहेर वळते आहे योग्य केस नाहीत, किंवा कदाचित बरोबर केस फक्त आहे शेवटचे केस

म्हणून मी माझ्या कपाळाची हाडे जवळजवळ टक्कल आणि कधीकधी रक्तरंजित होईपर्यंत उचलतो आणि उचलतो. मग मी त्वचेवर उचलतो. आणि खरुज. आणि जेव्हा केस परत वाढतात तेव्हा मी ते सर्व पुन्हा करतो.

याचा अर्थ असा आहे की, तुम्ही एकतर अचूक व्यक्तीकडे आला आहात किंवा सल्ल्यासाठी चुकीच्या व्यक्तीकडे आला आहात.

मी अर्थातच थांबवण्याचा प्रयत्न केला. तीव्र इच्छा बधीर करण्यासाठी क्षेत्र बर्फ. माझ्या भुवया व्हॅसलीनने बांधल्या (कदाचित केस ओढायला खूप निसरडे असतील तर…?). मी स्व-मदत पुस्तके आणि फिजेट खेळणी खरेदी केली आहेत आणि 30-दिवसांच्या सवयी मोडणाऱ्या गटात ऑनलाइन सामील झालो आहे. इच्छाशक्ती आणि इच्छाशक्ती पुरेशी असती तर, मी कपाळापासून वरपर्यंत ब्रूक शील्ड्ससारखे दिसेन. पण मी करत नाही, कारण मी ज्या प्रकारची निवड करतो ती वाईट सवय नाही. तो एक मानसिक आजार आहे.

मला ज्या स्थितीचे निदान झाले आहे, ट्रायकोटिलोमॅनिया, ही एक शरीर-केंद्रित पुनरावृत्ती वर्तणूक (BFRB) आहे, ही एक सक्तीच्या स्व-ग्रूमिंग क्रियांची श्रेणी आहे ज्यामुळे इजा होते.

या सगळ्याचा तुमच्याशी काय संबंध? कदाचित काहीच नाही! पण तिथे आहे त्वचा निवडण्याची संबंधित स्थिती ज्याला डर्माटिलोमॅनिया म्हणतात. अर्थात, मी इंटरनेटवर तुमचे निदान करू शकत नाही. (मी एक सल्लागार स्तंभलेखक आहे, मानसोपचारतज्ज्ञ नाही.) तुम्ही म्हणता की तुम्ही निवड करणे “थांबू शकत नाही”, त्यामुळे एखाद्या व्यावसायिकाला भेट देणे आणि तुमच्या लक्षणांवर चर्चा करणे उपयुक्त ठरेल.

BRFBs मध्ये नखे चावणे आणि गाल चावण्याच्या सक्तीचा देखील समावेश होतो आणि “चिंता विकाराच्या स्पेक्ट्रमवर असू शकतात”, डॉ एमी वेचस्लर, न्यू यॉर्कमधील त्वचाविज्ञानी आणि मानसोपचारतज्ज्ञ स्पष्ट करतात. ते सामान्यत: “खूप तणावाच्या काळात” प्रकट होतात, ती म्हणते.

Dermatillomania अंदाजे प्रभावित करते लोकसंख्येच्या 2-5%. संदर्भासाठी, तुम्हाला कदाचित नैसर्गिक रेडहेड्सपेक्षा दुप्पट जास्त स्किन पिकर्स माहित असतील – कदाचित अधिक, कारण स्वतःला हानी पोहोचवण्याच्या लाजेमुळे पिकर्सना त्यांची लक्षणे कळवण्यापासून रोखले जाते.

निदान वारंवारता, तीव्रता आणि नुकसान यावर अवलंबून असते. तुरळक किंवा सहजपणे थांबलेले निवडणे ही कदाचित फक्त “वाईट सवय” आहे, वेचस्लर म्हणतात. जेव्हा रुग्ण “रक्त काढत असतो, चट्टे सोडत असतो किंवा इतर लोक पाहू शकतील अशा ठिकाणी निवडत असतो”, किंवा वर्तन अनियंत्रित असल्यास आणि “कोणत्याही प्रकारे, सामाजिक किंवा व्यावसायिक किंवा शाळेत त्यांच्या जीवनात अडथळा आणत असल्यास” ते विकार क्षेत्रात प्रवेश करते.

तुमची निवड ही तात्पुरती सवय असो किंवा काहीतरी गंभीर असो, ध्यान कदाचित मदत करू शकेल. (जेव्हा मी सतत खोल श्वासोच्छवासाचा सराव करतो तेव्हा मी वैयक्तिकरित्या ब्रो-प्लकिंग हल्ल्यांमध्ये जास्त वेळ जातो.) मानसिक आरोग्य व्यावसायिकासह टॉक थेरपी किंवा संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी देखील तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते, वेचस्लर म्हणतात आणि चिंता औषधे देखील एक पर्याय आहे.

जोपर्यंत पृष्ठभाग-स्तरीय उपायांसाठी, वेचस्लर त्वचेच्या पिकिंगला चालना देणाऱ्या अंतर्निहित मुरुमांवर उपचार करण्याची शिफारस करतात, कारण तुमच्या स्थितीतील बहुतेक रुग्ण “तेथे काहीही नसल्यास निवडणार नाहीत”, ती म्हणते.

जेसिका डीफिनो कडून अधिक:

विषारी सौंदर्य मानकांपासून दूर जाण्याची तुमच्याप्रमाणे काळजी घेणाऱ्या व्यक्तीसाठी ही एक अस्वस्थ संकल्पना असू शकते. पण सौंदर्य संस्कृती गुंतागुंतीची आहे. देखावा आदर्श कधीच नसतो फक्त देखावा आदर्श; ते सह छेदतात आरोग्य आणि स्वच्छता, वर्ग आणि शक्ती, अभिव्यक्ती आणि स्वायत्तता. सततच्या मुरुमांना संबोधित करणे, या प्रकरणात, इतर कोणाच्यातरी “सौंदर्य” मानकांना सादर करण्याबद्दल नाही. हे तुमच्या त्वचेला – हानी कमी करण्याबद्दल आहे आणि मानस – अशी स्थिती ज्यावर तुम्ही स्वत: नियंत्रण ठेवण्यासाठी संघर्ष करत आहात.

हार्मोनल मुरुमांसाठी सामान्य हस्तक्षेपांमध्ये स्पिरोनोलॅक्टोन, गर्भनिरोधक गोळ्या आणि स्थानिक रेटिनॉइड्स यांचा समावेश होतो. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय ठरवण्यासाठी त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. तुम्ही एंडोक्रिनोलॉजिस्ट किंवा होलिस्टिक प्रॅक्टिशनरकडून हार्मोन पॅनेल देखील शोधू शकता. (पीएमएस मुरुम अगदी “सामान्य” असतात, परंतु ते वैद्यकीय समस्या देखील सूचित करतात ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.)

काही काळासाठी, तुम्ही निवडण्यापूर्वी तुमचे डाग पिंपल पॅच किंवा बँड-एड्सने झाकण्याचा विचार करा. फिंगर गार्ड आणि उपरोक्त फिजेट खेळणी, जे काही तज्ञ शिफारस करा, माझ्यासाठी काम केले नाही, परंतु ते तुमच्यासाठी असू शकतात.

तुम्हाला काळजी वाटते की इतर तुमचे “स्यूडो-म्युटिलेशन” पाहू शकतात. मला आश्चर्य वाटेल की तुम्हालाही कशाची चिंता आहे आपण पहा माझ्यासाठी, माझ्या विकाराच्या पुराव्यासह समोरासमोर येण्याने चिंतेची नवीन लाट निर्माण होते – मी काय केले आहे? मी डोक्यात आजारी आहे! – जे अधिक पिकिंग, नुकसान आणि लाज करण्यास प्रवृत्त करते.

वर्षातून एकदा, मी या आघाडीवर मदतीसाठी न्यूयॉर्क-आधारित सौंदर्यशास्त्रज्ञ डेल्फिन ब्रेनला भेट देतो. तिने माझ्या रिकाम्या कपाळाच्या हाडांवर अर्ध-कायमस्वरूपी टॅटू गोंदवले, आणि फक्त दिसणे “आजारी नाही” हे माझे मन इतके हलके करू शकते की एपिसोडशिवाय महिने जाऊ शकतात.

ब्रेने डर्माटिलोमॅनियाने बाधित रूग्णांसह देखील कार्य करते. ती दृश्यमान लक्षणांना “पुनर्स्थापनात्मक सौंदर्य” म्हणून संबोधित करणाऱ्या उपचारांचा संदर्भ देते – तिचे पोस्ट-पिकिंग स्कार रिस्टोरेशन क्लायंट कधीकधी त्यांच्या चट्टेचे वर्णन “आघाताची सतत आठवण” म्हणून करतात, ती मला सांगते. “डाग झाकून, ते त्याभोवती काही नकारात्मक भावना सोडतात.”

मी त्याच्याशी संबंधित आहे. मी पण सतत त्याच्याशी झगडत असतो. “सामान्य” दिसणाऱ्या भुवया (ज्या चांगल्या वाटतात!) हे सौंदर्याच्या मानक मानकांमध्ये देणे योग्य आहे का (जे वाईट वाटते) यावर मी स्वतःला वेड लावत आहे. पण मग मी माझ्या बोटांनी डोक्यातून शंभर केस काढून रक्त काढतो आणि विचार करतो, मी आधीच पुरेसा वेडा आहे. मला मिळेल तिथे आराम मिळेल.

मी माझा अनुभव या आशेने सामायिक करत आहे की ते तुम्हाला प्रकाशित करेल, परंतु तुम्हाला पूर्णपणे भिन्न उपचार मार्गावर नेले जाईल. व्यावसायिक ताण व्यवस्थापन किंवा अधूनमधून तारेच्या आकाराचे मुरुम पॅच, मला माहित आहे की तुम्हालाही आराम मिळेल.