हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी पुरुषांना महिलांपेक्षा दुप्पट व्यायामाची गरज असते, असे अभ्यासात आढळून आले आहे आरोग्य

कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासाठी पुरुषांना स्त्रियांपेक्षा दुप्पट व्यायाम करण्याची आवश्यकता असू शकते, संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, निरोगी राहण्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनी लैंगिक फरक लक्षात घेतला पाहिजे.

शास्त्रज्ञांनी 80,000 हून अधिक लोकांच्या शारीरिक हालचालींच्या नोंदींचे विश्लेषण केले आणि असे आढळून आले की ज्या महिला आठवड्यातून 250 मिनिटे व्यायाम करतात त्यांच्यामध्ये हृदयविकाराचा धोका 30% कमी झाला. याउलट, समान परिणाम पाहण्यासाठी पुरुषांना आठवड्यातून 530 मिनिटे किंवा जवळपास नऊ तासांपर्यंत पोहोचणे आवश्यक होते.

अभ्यास मागील कामावर आधारित आहे जे सुचविते की समान प्रमाणात व्यायामाचा पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना अधिक फायदा होतो, परंतु स्त्रिया सामान्यतः कमी शारीरिक सक्रिय असतात आणि शिफारस केलेले व्यायाम लक्ष्य पूर्ण करण्याची शक्यता कमी असते.

अंतर्गत NHS मार्गदर्शक तत्त्वे16 ते 64 वयोगटातील पुरुष आणि स्त्रिया यांनी प्रत्येक आठवड्यात किमान 150 मिनिटे मध्यम व्यायाम किंवा 75 मिनिटांचा जोमदार व्यायाम, आठवड्यातून किमान दोनदा स्नायूंना बळकट करणाऱ्या क्रियाकलापांसह एकत्र केले पाहिजे.

परंतु नवीनतम कार्य पुरुष आणि स्त्रियांसाठी अनुकूल सल्ल्याच्या गरजेवर भर देते आणि केवळ मध्यम प्रमाणात व्यायामाने महिलांना मिळू शकणारे महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे हायलाइट करते. जागतिक स्तरावर, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजाराने तीनपैकी एक महिला मरते.

“पुरुष व्यक्तींच्या तुलनेत, महिलांना व्यायामाच्या अर्ध्या वेळेसह समान आरोग्य लाभ मिळतात,” लेखक त्यात लिहितात निसर्ग हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी संशोधन. “निष्कर्षांमध्ये महिलांना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्यासाठी प्रोत्साहित करण्याची क्षमता असू शकते,” ते जोडतात.

चीनमधील झियामेन विद्यापीठातील डॉ. जियाजिन चेन आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी प्रवेश घेतलेल्या मध्यमवयीन स्वयंसेवकांनी परिधान केलेल्या क्रियाकलाप ट्रॅकर्समधील डेटाचे विश्लेषण केले. यूके बायोबँक प्रकल्प. त्यांनी प्रथम 80,243 सहभागींना पाहिले ज्यांना कोरोनरी हृदयरोग नाही. या गटात, ज्या महिलांनी 150-मिनिटांचे साप्ताहिक व्यायामाचे लक्ष्य पूर्ण केले त्यांना आठ वर्षांच्या फॉलोअपमध्ये हृदयविकार होण्याचा धोका 22% कमी होता, ज्यांनी केले नाही त्यांच्या तुलनेत. पुरुषांसाठी, धोका 17% कमी होता.

पुढील विश्लेषणातून असे दिसून आले आहे की स्त्रिया आठवड्यातून 250 मिनिटे व्यायाम करून त्यांच्या हृदयविकाराचा धोका 30% कमी करू शकतात, हा फायदा पुरुषांना दर आठवड्यात 530 मिनिटे शारीरिक हालचालींपर्यंत पोहोचल्यावरच मिळतो.

सर्वात धक्कादायक परिणाम 5,000 पेक्षा जास्त पुरुष आणि स्त्रियांच्या डेटावरून समोर आला ज्यांना आधीच कोरोनरी हृदयविकार आहे. येथे, संशोधकांना असे आढळून आले की पाठपुरावा कालावधी दरम्यान मृत्यूचा धोका सारख्याच सक्रिय पुरुषांच्या तुलनेत साप्ताहिक व्यायामाचे लक्ष्य पूर्ण करणाऱ्या महिलांसाठी तीन पट कमी होते.

यान वांग या पेपरवरील ज्येष्ठ लेखक, प्रोफेसर यान वांग यांनी सांगितले की, या कामात असे दिसून आले आहे की शारीरिक हालचालींमुळे दोन्ही लिंगांना “भरीव हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे” मिळू शकतात आणि त्यांनी प्रत्येकाला, त्यांच्या लिंगाची पर्वा न करता, नियमित व्यायाम करण्याची शिफारस केली.

परंतु ते पुढे म्हणाले की, जागतिक स्तरावर पुरुषांपेक्षा जास्त महिला शारीरिक हालचालींचे लक्ष्य पूर्ण करत नाहीत. “आम्ही विशेषतः आशा करतो की आमचे निष्कर्ष शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय महिलांना अधिक सक्रिय होण्यासाठी प्रोत्साहित करू शकतील, ज्यामुळे त्यांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका कमी होईल,” तो म्हणाला.

व्यायामाचा पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना अधिक फायदा का होऊ शकतो हे स्पष्ट नाही, परंतु शास्त्रज्ञ लैंगिक हार्मोन्स, स्नायू तंतू आणि संभाव्य घटक म्हणून ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी साखर तोडण्याची क्षमता यांच्यातील फरक दर्शवितात.

एक मध्ये सोबतचा लेखडॉ एमिली लाऊ, मॅसॅच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटलमधील महिलांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य तज्ञ, लिहितात: “हा अभ्यास आणखी पुरावा देतो की एक आकार खरोखर सर्वांसाठी योग्य नाही आणि आम्हाला संभाषणातून कृतीकडे जाण्याचे आव्हान देते. लिंग-विशिष्ट धोरणे मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये एम्बेड करण्याची आणि हृदयरोग महिलांसाठी अनुकूल करण्यासाठी अनुकूल हस्तक्षेप विकसित करण्याची ही वेळ आहे.”