2026 मध्ये आनंदी राहण्याचे रहस्य? हे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा खूप सोपे आहे … | नवीन वर्ष

आय तयार करण्याचा एक प्रस्ताव आहे: 2026 हे असे वर्ष असावे ज्यामध्ये तुम्ही तुम्हाला हवे ते करण्यात अधिक वेळ घालवता. नवीन वर्ष हा क्षण असा असावा की आपण ग्रहावरील आपले अधिक मर्यादित तास अशा गोष्टींसाठी समर्पित करू ज्याचा आपल्याला खराखुरा आनंद वाटतो – अशा क्रियाकलापांसाठी जे आपली आवड जपतात आणि ज्यामुळे आपल्याला जिवंतपणा जाणवतो. हे असे वर्ष असावे की आपण स्वत: ला एक चांगली व्यक्ती बनवण्याचा खूप प्रयत्न करणे थांबवावे आणि त्याऐवजी अधिक शोषक जीवन जगण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

साहजिकच, मला या सूचनेवर काही आक्षेप अपेक्षित आहेत.

कदाचित तुम्ही स्वतःला खूप व्यस्त समजता विचार तुम्हाला आनंद वाटेल अशा प्रकारे वेळ घालवण्याबद्दल, आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की कोणत्या प्रकारचा विशेषाधिकाराचा राक्षस ही कल्पना देखील वाढवू शकतो. या अर्थव्यवस्थेत, आणि एआय तुमच्या नोकरीसाठी येत आहे? किंवा कदाचित तुम्हाला खात्री आहे की तुम्हाला तुमच्या वैयक्तिक अपयशांना प्रथम संबोधित करणे आवश्यक आहे – तुमचा विलंबाकडे कल, तुमची बैठी जीवनशैली, तुमचा क्रूर आहार. दुसरीकडे, पृथ्वी जास्त तापत असताना किंवा वांशिकतावादाच्या भयंकर शक्तींनी जमिनीवर ताव मारला असताना स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे नैतिकदृष्ट्या अपमानास्पद आहे असे तुम्हाला वाटते. किंवा कदाचित तुम्हाला काळजी वाटत असेल की जर तुम्ही तुम्हाला हवे ते करू देत असाल, तर तुम्ही सोफ्यावर झोपलेले, Hula Hoops, किंवा जिन किंवा हेरॉईनचे अतिसेवन करताना Instagram वरून स्क्रोलिंग करत आहात.

यापैकी कोणत्याही आक्षेपाला पाणी नाही. खरं तर, 2026 मध्ये तुम्हाला जे हवे आहे ते अधिक केल्याने तुमच्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी, तुमच्या दडपल्याच्या भावना आणि अगदी समाजाच्या स्थितीसाठी काहीही चांगले होणार नाही यावर विश्वास ठेवण्याचे उत्तम कारण आहे.

का हे पाहण्यासाठी, प्रथम स्वत: ची सुधारणा आणि सवयी बदलण्याच्या पारंपारिक दृष्टीकोनाच्या छुप्या तर्काचा विचार करा – हा दृष्टीकोन, जर तो प्रत्यक्षात काम करत असेल, तर कदाचित काही काळापूर्वी आत्म-सुधारणा आणि सवयीतील बदल यावरील पुढील पुस्तके आणि अभ्यासक्रमांची बाजारपेठ नष्ट झाली असती. तुमच्यात काहीतरी वाईट रीतीने गडबड झाली आहे, ज्याचे तुम्हाला निराकरण करणे आवश्यक आहे. मग ते दैनंदिन वर्तणुकींचे विहित करते की – जर तुम्ही पुरेसे शिस्तीने त्यांचे पालन केले तर – कदाचित तुम्हाला त्या टप्प्यावर नेले जाईल ज्यावर तुम्ही मानवतेचे स्वीकार्य सदस्य व्हाल आणि त्यामुळे आराम करू शकता (जरी जास्त नाही, मागे सरकण्याच्या भीतीने).

तरीही हे पूर्णपणे शक्य आहे की तुमच्यामध्ये काही वाईट चुकीचे नाही, तुमच्यामध्ये काहीतरी वाईट आहे या खात्रीशिवाय. आणि जरी तिथे आहेहे स्पष्ट नाही की ते निराकरण करण्यासाठी आपले जीवन आयोजित करणे ही एक विशेषतः प्रभावी धोरण आहे. आपल्या मानसशास्त्राच्या विविध घटकांमधील अंतर्गत संघर्षात तो दररोज बदलतो. जे तुम्हाला खरोखर जगायचे आहे त्या जीवनात प्रवेश करणे टाळण्याचा एक आरामदायी मार्ग बनू शकतो – उदाहरणार्थ, तुमची पूर्तता करणारी करिअर बदलणे, किंवा नातेसंबंध बांधण्याचे धाडस करणे. मानसोपचारतज्ज्ञ आणि लेखक ब्रूस टिफ्ट सांगतात, “आम्ही समस्याग्रस्त आहोत असा दावा करणे म्हणजे आपल्याला आपल्या जीवनात पूर्णपणे गुंतून राहण्याची गरज नाही, कारण आपण अद्याप ‘तयार नाही’ – काहीतरी चूक आहे जी आधी दुरुस्त करणे आवश्यक आहे. [So] न दाखवण्यासाठी आमच्याकडे एक चांगले निमित्त आहे.”

स्वतःला दुरुस्त करण्याच्या निरर्थकतेच्या एका ज्वलंत उदाहरणासाठी – आणि त्याऐवजी आपल्याला पाहिजे ते करण्याचे सकारात्मक फायदे – ऑनलाइन जास्त वेळ घालवण्याच्या सर्वव्यापी समस्येचा विचार करा. जर तुम्ही निरर्थकपणे डोमस्क्रोल करत असाल किंवा वरवरच्या गमतीशीर करमणुकीने सुन्न होत असाल, तर तुम्ही कदाचित प्रलोभनाला बळी पडण्यापासून रोखण्यासाठी अनेक मार्गांनी प्रयोग केले असतील, जसे की ओडिसियसने आपल्या खलाशांना त्याच्या जहाजाच्या मस्तकावर बांधून ठेवण्याचा आदेश दिला, सायरनच्या आवाजाचा प्रतिकार करण्यासाठी. परंतु ॲप ब्लॉकर्स आणि कठोर वैयक्तिक नियम क्वचितच खूप चांगले किंवा फार काळ काम करतात असे दिसते. (मला या वर्षी सापडलेला सर्वात प्रभावी हस्तक्षेप म्हणजे ब्रिक, एक लहान डिव्हाइस आहे जे विचलित करणारे फोन ॲप्स अवरोधित करते, जेणेकरून पुन्हा प्रवेश मिळवण्यासाठी तुम्ही स्वतःला आणि तुमचा स्मार्टफोन जेथे ठेवला आहे तेथे शारीरिकरित्या हलवावे लागेल. असे दिसून आले की ऑनलाइन वेळ वाया घालवण्याच्या आमिषापेक्षा एक गोष्ट अधिक शक्तिशाली आहे, जी तुमची ब्रिक न शोधण्याची आणि न जाण्याची जडत्व आहे.)

ऑफलाइन राहण्याचा एक अधिक विश्वासार्ह मार्ग म्हणजे फक्त गोष्टी इतक्या गुंतवून ठेवणं की तुम्हाला पहिल्यांदा ऑनलाइन वळवण्याची वेळ येणार नाही. 2025 मधील काही जादुई दिवसांमध्ये जेव्हा मला जाणवले की मी माझा फोन कुठे आहे हे देखील विसरलो आहे, कारण मी वाचन किंवा लेखन किंवा संभाषण किंवा निसर्गात इतके मग्न झालो होतो की त्याबद्दलचा विचार माझ्या मनातून पूर्णपणे निघून गेला होता. न्यू यॉर्क टाईम्स प्रमाणे “तुम्हाला लक्षासाठी युद्ध जिंकायचे असेल तर स्तंभलेखक डेव्हिड ब्रूक्सने एकदा असे म्हटले होते की, “माहिती स्मॉर्गसबोर्डवर तुम्हाला आढळणाऱ्या क्षुल्लक विचलनास ‘नाही’ म्हणण्याचा प्रयत्न करू नका; भयंकर उत्कंठा जागृत करणाऱ्या विषयाला ‘हो’ म्हणण्याचा प्रयत्न करा आणि भयंकर उत्कंठा गर्दीला इतर सर्व गोष्टींमधून बाहेर पडू द्या.” किंवा चाइल्डहुड अनप्लग्डच्या लेखिका कॅथरीन मार्टिन्को, पालक आपल्या मुलांना ऑनलाइन कमी वेळ घालवण्यास कसे प्रोत्साहित करू शकतात या संदर्भात तर्क करतात: “जर आपल्या मुलांनी वास्तविक आनंद घ्यावा असे आपल्याला वाटत असेल, तर त्यांना शिकवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे ते स्वतः करणे … माझा सल्ला आहे [internet dependency] वेळेची मर्यादा, टेक-फ्री झोन, डिजिटल डिटॉक्स, टेक फास्ट, फोकस मोड आणि ग्रेस्केल्ड स्क्रीन्स आणि बरेच काही यांसारख्या क्षणभंगुर (आणि अविश्वसनीय) हॅकसह कमी, उपस्थित, सक्रिय आणि वास्तविक जगाशी संलग्न असण्याबद्दल प्रचंड प्रेम आणि कौतुक.

तुम्ही हे तत्त्व जीवनाच्या इतर क्षेत्रांमध्ये कसे विस्तारित करू शकता हे पाहणे कठीण नाही. या वर्षी तुम्ही स्वतःला खाण्यावर बंदी घालण्याची योजना आखत असलेल्या अन्न गटांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, स्वयंपाकाच्या अशा आरोग्यदायी शैली आहेत का ज्याबद्दल तुम्हाला खरोखरच शिकायला आवडेल – जेणेकरून तुम्ही सामान्यत: अयोग्य प्रकारच्या स्नॅकसाठी पोहोचत असाल, तेव्हा तुम्हाला पौष्टिक अन्न हवे आहे? वर्कआउट तयार करण्याऐवजी तुम्हाला आठवड्यातून तीन वेळा स्वत: ला सक्ती करावी लागेल – तो “बाहेरचा” आहे या क्षणाची पूर्ण वाट पाहत आहे, जेणेकरून तुम्ही जीवनाचा आनंद पुन्हा सुरू करू शकता – तुम्हाला नैसर्गिकरित्या आनंद देणारी चळवळीचे प्रकार आहेत का, आणि फक्त काही वेळा किंवा अधिक तीव्रतेने करावे लागेल?

तथापि, सावधगिरी बाळगा: हा असा मुद्दा आहे की ज्या ठिकाणी अधिक आनंददायी गोष्टी करण्यासाठी सर्व प्रकारच्या मागणीच्या योजना तयार करण्याचा मोह होतो – आठवड्यातून पाच वेळा उद्यानात फिरणे! तुमच्या कला प्रकल्पावर काम करत आहे दररोज एक तासासाठी! – जे स्वत: दडपशाही किंवा धमकावणारे बनू शकतात आणि अशा प्रकारे वेगाने सोडले जाऊ शकतात. तुम्हाला आनंद वाटत असलेल्या गोष्टी करण्यात तुम्ही जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करत आहात – तुमच्या आधीच भयंकर कामाच्या यादीच्या अवांछित विस्तारात “तुम्हाला जे आवडते ते करा” या कल्पनेला बदलू नका.

जर तुम्ही वरील प्रकारची व्यक्ती असाल तर तुम्हाला खात्री आहे की तुमच्याकडे आगामी वर्षाचा अधिक काळ तुम्हाला हवे ते करण्यात घालवण्याची बँडविड्थ नाही, मला वाटते की तुम्ही पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे. एक तर, अमर्याद इनपुटच्या जगात एक मर्यादित मनुष्य म्हणून, तुमच्याकडे नेहमीच खूप काही करायचे असते. त्यामुळे तुम्हाला यापुढे करण्याच्या अदृश्य सूचीचा सामना करावा लागत नाही तोपर्यंत उपभोग किंवा सजीवपणा टाळण्यात काही अर्थ नाही; तुम्ही आहात, मला तुम्हाला कळवण्यास खेद होत आहे, अपूर्ण कार्यांच्या लांबलचक यादीसह तुमचे जीवन संपण्याची शक्यता आहे. दुसऱ्या गोष्टीसाठी, दडपल्याच्या भावनांबद्दल आपल्याला जे आवडत नाही ते खरोखरच एक साधी परिमाणवाचक बाब नाही ज्याची आपल्याला आवश्यकता आहे असे आपल्याला वाटते; अधिक समर्पकपणे, ही कार्य सूचीच्या दयेवर असल्याची भावना आहे, आपल्या सेवेत आपले दिवस पीसण्याशिवाय पर्याय नाही. परिणामी, तुमच्या सूचीमध्ये एखादा प्रकल्प जोडल्याने तुम्हाला खरोखर करायचे आहे त्याचा अनपेक्षित परिणाम होऊ शकतो कमी करणे एजन्सीचा तुमचा अनुभव वाढवून भारावून जाण्याची भावना आणि मानसशास्त्रज्ञ ज्याला स्व-कार्यक्षमता म्हणतात. तुम्ही तुमच्या दिवसात काही अतिरिक्त अंतर्भूत करण्याची निवड करत आहात, कारण तुम्हाला ते खरोखर करायचे आहे; त्यानुसार, स्वतःला तुमच्या कामाच्या यादीतील करारबद्ध सेवकापेक्षा अधिक काही समजणे कठीण होते.

किंवा तुम्हाला जे हवे आहे त्याहून अधिक केल्याने तुम्हाला अनुत्पादक, सामाजिकदृष्ट्या अलिप्त मांडणी आणि बेजबाबदार नागरिक बनू शकते याची काळजी करू नये. अशा भीतीने सुचवलेल्या स्वत:बद्दलचे विलक्षण कमी मत लक्षात घ्या: तुम्ही इतके दुःस्वप्न आहात, व्यक्तिमत्त्वाच्या दृष्टीने, अखंड दक्षतेने लागू केलेल्या केवळ आत्म-सुधारणेच्या अत्यंत भयंकर योजनाच तुम्हाला आपत्तीपासून वाचवू शकतात. (ही एक परस्परविरोधी चिंतेची बाब आहे, कारण तुमच्या सवयी बदलण्याच्या विषयात तुम्हाला नक्कीच जास्त स्वारस्य असण्याची शक्यता नाही जर तुम्ही खरोखरच अशा बास्केट केसमध्ये असाल.) हे किमान शक्य आहे की यापैकी काहीही खरे नाही – की तुम्ही खरोखर काय आनंद घेत आहात या प्रश्नाकडे तुम्ही काळजीपूर्वक लक्ष दिल्यास, तुम्हाला असे आढळेल की त्यामध्ये निरोगी वाटणे, इतरांशी चांगले जोडणे आणि जगाशी जोडले जाणे यात काय समाविष्ट आहे? किमान, तो प्रयोग वाचतो असू शकते.

सरतेशेवटी, यापैकी कोणत्याही पेक्षा अधिक मूलभूत विचार आहे, तो म्हणजे जीवन खरोखर काय आहे हे स्पष्ट नाही साठी अजिबात जर तुम्हाला सर्वात जास्त जिवंत वाटत असेल तर ते अधिक करण्याकरिता नाही. अशी कोणतीही सजीवता नंतरसाठी आहे या बेशुद्ध गृहीत धरून जाणे कुप्रसिद्धपणे सोपे आहे: आपण आपले जीवन क्रमवारी लावल्यानंतर; सध्याचा व्यस्त टप्पा संपल्यानंतर; मथळे खूप चिंताजनक होण्याचे थांबल्यानंतर. परंतु मर्यादित मानवांसाठी सत्य हे आहे की, हेच खरे जीवन आहे. आणि जर तुम्ही तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टी करणार असाल – आणि ते करताना आनंद किंवा जिवंतपणा वाटत असेल तर – तुम्ही सर्वकाही शीर्षस्थानी येण्यापूर्वी, तुमची विलंब समस्या किंवा तुमच्या जवळच्या समस्या सोडवण्याआधी, लोकशाहीचे भविष्य किंवा वातावरण निश्चित झाले आहे असा विश्वास वाटण्याआधी तुम्हाला ते करावे लागेल. जीवनाचा हा भाग म्हणजे तुम्हाला खरोखरच महत्त्वाची गोष्ट गाठायची आहे असे नाही. ते आहे खरोखर मोजणारा भाग.

या नावाने प्रसिद्ध बाल मानसशास्त्र संशोधनमार्शमॅलो प्रयोग” असे सूचित करते की अशी स्वयं-शिस्त असणे ही एक मोठी संपत्ती आहे जी तुम्हाला नंतर अतिरिक्त मार्शमॅलो मिळविण्यासाठी एकाच मार्शमॅलोचे समाधान पुढे ढकलण्यास सक्षम करते. परंतु तृप्ती पुढे ढकलण्यात इतके चांगले असण्याबद्दल जीवन कोणतेही बक्षीस देत नाही की तुम्ही हजार न खाल्लेले मार्शमॅलो जमा कराल, मग तुम्हाला मरावे लागेल. कलेसाठी किंवा लेखनासाठी किंवा संगीतासाठी, किंवा दीर्घकाळ दुर्लक्षित मैत्रीसाठी, किंवा जंगलात आनंदी पलायन करणे याचा अर्थ असा असू शकतो की आपल्या सध्याच्या जीवनापेक्षा अधिक शांतपणे जगले आहे, किंवा त्यापेक्षा अधिक उच्च प्रोफाइलमध्ये जगले आहे प्रामाणिक आत्मनिरीक्षण, अमेरिकन धर्मशास्त्रज्ञ आणि नागरी हक्क नेते हॉवर्ड थर्मन यांचे श्रेय दिलेले शब्द (परंतु कदाचित त्यांच्याकडून स्पष्ट केले गेले आहेत) लक्षात घेऊन: “जगाला कशाची गरज आहे हे स्वतःला विचारू नका. स्वतःला विचारा की तुम्हाला कशामुळे जिवंत केले जाते आणि ते करा. कारण जगाला जिवंत झालेल्या लोकांची गरज आहे.”