AI जीवन प्रशिक्षक म्हणून: तज्ञ काय कार्य करते, काय नाही आणि काय पहावे हे सामायिक करतात | खरं तर

जर तुम्ही बऱ्याच लोकांसारखे असाल, तर तुम्ही कदाचित आतापर्यंत तुमचे नवीन वर्षाचे संकल्प सोडले असतील. ध्येय निश्चित करणे कठीण आहे; त्यांना ठेवणे कठीण आहे – आणि अपयश घडवून आणू शकतात स्वतःबद्दलच्या भावना.

या वर्षी, प्रणाली खेळण्याचा प्रयत्न आणि यशाच्या दिशेने तराजू झुकवण्याच्या प्रयत्नात, काही लोक वापरले AI त्यांच्या 2026 च्या ठरावांसाठी. हे चालू असलेल्या ट्रेंडमधील नवीनतम पाऊल आहे: सप्टेंबर 2025 मध्ये, ChatGPT च्या मागे असलेली कंपनी OpenAI, रिलीज झाली निष्कर्ष वैयक्तिक मार्गदर्शनासाठी AI चॅटबॉट वापरणे खूप सामान्य आहे हे दर्शवित आहे.

कंपनीचे व्याख्या यापैकी “लोक ChatGPT ला केवळ कार्य पूर्ण करण्याऐवजी सल्लागार म्हणून सर्वात जास्त महत्त्व देतात.”

पण तुम्ही एआयला जीवनविषयक सल्ल्यासाठी विचारू शकता म्हणून, का? आणि त्यात काही कला आहे का? काय करावे आणि करू नये असे तज्ञ सांगतात ते येथे आहे.

चॅटबॉट मार्गदर्शनाचे फायदे आणि तोटे

ब्राउन युनिव्हर्सिटीच्या पीएचडी उमेदवार झैनाब इफ्तिखार स्पष्ट करतात की, एआय-चालित ध्येय-सेटिंग हे मूळतः चांगले किंवा वाईट नसते. संशोधन कृत्रिम बुद्धिमत्ता आणि वापरकर्त्यांचे आरोग्य तपासते. कृत्रिम बुद्धिमत्ता आत्म-चिंतनामधील अडथळे कमी करू शकते आणि काहींसाठी खरोखर सक्षम बनू शकते, ती स्पष्ट करते. इफ्तिखार म्हणतात, ज्या लोकांना अडकले आहे, भारावून गेले आहे किंवा कुठून सुरुवात करावी याबद्दल अनिश्चित वाटत आहे, त्यांच्यासाठी प्रॉम्प्ट्स तुमच्या कल्पना व्यक्त करण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी “मचान म्हणून काम करू शकतात”.

जर AI ला तुम्ही एकतर शेअर केलेल्या किंवा जनरेट करण्यास सांगितलेल्या माहितीमध्ये प्रवेश असेल, तर ती माहिती संश्लेषित करण्यासाठी देखील हे एक कार्यक्षम साधन आहे, असे जॉन्स हॉपकिन्स विद्यापीठातील संगणक शास्त्राचे सहाय्यक प्राध्यापक झियांग झियाओ स्पष्ट करतात. तुमच्या मागील डेटाचे संकलन आणि व्याख्या तुम्हाला तुमचे ध्येय सुरू करणारे विचार प्रभावीपणे व्यवस्थित करण्यात मदत करू शकते.

इफ्तिखार म्हणतात, पण ध्येय-निश्चितीसाठी AI वापरण्यातही तोटे आहेत. संभाव्य हानी नॅव्हिगेट केल्याने तुम्ही स्वतःला किती चांगले ओळखता – आणि तुम्ही वाईट AI सल्ल्या किती चांगल्या प्रकारे नेव्हिगेट करू शकता यावर येऊ शकते.

वैयक्तिक वाढीसाठी AI वापरण्याचे धोके

कारण मोठ्या लँग्वेज मॉडेल्स (LLMs), AI चा प्रकार जे या सिस्टीम चालवतात, त्यांना मोठ्या प्रमाणावर मानव-निर्मित डेटावर प्रशिक्षित केले जाते, ते यश, स्व-सुधारणा आणि नातेसंबंधांबद्दलच्या गृहितके पुनरुत्पादित करू शकतात, इफ्तिखार स्पष्ट करतात. एलएलएम देखील प्रामुख्याने आहेत प्रशिक्षित इंग्रजी मजकुरावर आणि कल पूर्वाग्रह दाखवा पाश्चात्य मूल्यांकडे.

इफ्तिखार म्हणतात, एआय-सुचवलेली उद्दिष्टे अति-सामान्य असण्याचा धोका आहे, ज्यामुळे “विशिष्ट व्यक्तीसाठी काय अर्थपूर्ण आहे त्याऐवजी प्रबळ सांस्कृतिक कथांना बळकटी मिळते”, इफ्तिखार म्हणतात.

हा पूर्वाग्रह शोधणे खूप कठीण आहे. एआय चॅटबॉट्स अशा प्रकारे प्रेरक असू शकतात की व्यक्तींना ते जुळत नसलेल्या उद्दिष्टांकडे नेले जात असल्यास ते शोधण्यात अडचण येऊ शकते, जिओ म्हणतात. ही साधने “अयोग्यरित्या उद्दिष्टांची पुष्टी करू शकतात जी प्रत्यक्षात तुमच्यासाठी योग्य नसतील”, तो म्हणतो.

जरी तुम्ही चॅटबॉट वारंवार वापरत असलात आणि मागच्या संभाषणांवर त्याचे प्रतिसाद विशेषत: आधारित ठेवण्याची विनंती केली तरीही, चॅटबॉटच्या उत्तरांमध्ये अंतर्दृष्टी अंतर्भूत होण्याची शक्यता आहे ज्याचा तुम्ही आधीच शेअर केलेल्या माहितीशी काहीही संबंध नाही, तो स्पष्ट करतो.

तिच्या संशोधनादरम्यान, इफ्तिखारच्या लक्षात आले की जे लोक नियमितपणे खराब AI प्रतिसाद दुरुस्त करतात किंवा दुर्लक्ष करतात त्यांना AI वापरण्यातच फायदा होतो. जे तांत्रिक कौशल्यासह विविध कारणांमुळे नाहीत, त्यांना “चुकीच्या किंवा हानिकारक प्रतिसादांचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते”, ती स्पष्ट करते.

AI मार्गदर्शनासाठी विचारणाऱ्या वापरकर्त्याचा पूर्वाग्रह देखील प्रतिबिंबित करू शकते. 2024 मध्ये अभ्यासXiao आणि सहकाऱ्यांनी असे निरीक्षण केले की पारंपारिक वेब शोध वापरणाऱ्यांच्या तुलनेत LLM वापरकर्ते इको चेंबरमध्ये अडकण्याची अधिक शक्यता असते.

AI चॅटबॉट्स आम्हाला आनंदी करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत, Xiao स्पष्ट करतात. 2025 मध्ये कागद npj Digital Medicine या जर्नलमध्ये प्रकाशित, संशोधक दाखवतात की LLM अनेकदा अचूकतेपेक्षा कराराला प्राधान्य देतात. ही साधने सामान्यतः आहेत ऑप्टिमाइझ केलेले मानवी अभिप्रायासह जे सहमती आणि खुशामत देते.

या बदल्यात, चॅटबॉट्स वापरकर्त्यांसोबत सिलोपँसी किंवा जास्त करार करतात. (मे 2025 मध्ये, OpenAI जाहीर केले ते एक अपडेट परत आणत होते ज्यामुळे चॅटजीपीटी खूप गूढ बनले.)

ध्येयावर चांगले कसे व्हावे-एआय सह सेटिंग

इफ्तिखार म्हणतात की नीटनेटके कृती योजनांच्या बाजूने आत्म-चिंतन किंवा भावनिक प्रक्रिया वगळणाऱ्या साधनांपासून सावध राहणे योग्य आहे.

न्यू यॉर्क युनिव्हर्सिटीतील मानसशास्त्राच्या सहयोगी प्राध्यापक एमिली बाल्सेटिस म्हणतात की, एआय आपल्याला स्वतःसाठी ठरवू इच्छित असलेल्या कृतीयोग्य उद्दिष्टांवर विचार करण्यास मदत करू शकते. ही उद्दिष्टे पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करताना तुम्हाला कोणत्या अडथळ्यांना सामोरे जावे लागू शकते, तसेच तुम्हाला आवश्यक असलेल्या बॅक-अप योजनांचा विचार करण्यासाठी ती AI ला सूचित करते.

“तुम्ही तुमच्या प्रगतीचा मागोवा कसा घ्याल आणि वाटेत कार्यप्रदर्शनाचे निरीक्षण कसे कराल यासाठी एक सहयोगी व्हा,” बॅलसेटिस म्हणतात.

Xiao चॅटबॉटच्या प्रतिसादांचे गंभीरपणे विश्लेषण करण्याची शिफारस करतो – आणि नंतर त्याला अभिप्राय देतो. ही योजना तुमच्या जीवनाशी खरोखर जुळते का? ते तुमच्या प्राधान्यक्रम आणि आशांशी जुळलेले आहे का?

Xiao म्हणतात, “तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीला फीडबॅक देता त्याप्रमाणे AI ला माहितीपूर्ण, दर्जेदार फीडबॅक देण्याचा प्रयत्न करा. “ही प्रक्रिया AI ला अधिक वैयक्तिक, वास्तववादी ध्येय निर्माण करण्यात मदत करेल आणि तुम्हाला खरोखर हव्या असलेल्या गोष्टींचा विचार करण्यात मदत करेल.”

वेक फॉरेस्ट युनिव्हर्सिटीतील मानसशास्त्राचे सहयोगी प्राध्यापक ईजे मासिकॅम्पो स्पष्ट करतात की, चांगल्या ध्येय-सेटिंगमध्ये तुम्ही या ध्येयांचा पाठपुरावा का केला नाही याचे पुनरावलोकन देखील समाविष्ट आहे.

मॅसिकॅम्पो म्हणतात, “जेव्हा असे वाटते की आपण एखाद्या ध्येयात अपयशी ठरत आहोत, तेव्हा अनेकदा असे होते की आपण फक्त इतर गोष्टींना प्राधान्य दिले आहे ज्यांचा आपण प्रयत्न करत आहोत. अनेक उद्दिष्टे साध्य करणे कठीण आहे, ते स्पष्ट करतात. एखाद्या महत्त्वाकांक्षेचे परीक्षण करणे आणि ते साध्य करण्यासाठी आपल्या प्रेरणांना काय अडथळा आणत आहे हे तपासणे अधिक फलदायी असू शकते.

शेवटी, चॅटबॉट्स प्रतिबिंबित करणारे भागीदार म्हणून सर्वोत्तम कार्य करू शकतात, जरी असे भागीदार असले तरी ज्यांना तुमच्या यशाची पर्वा नसते.

“ही साधने अगदी मानवासारखी वाटतात, परंतु डिझाइननुसार, ते तुमच्या कृतींची जबाबदारी घेऊ शकत नाहीत,” Xiao म्हणतात.

चांगले किंवा वाईट, ते तुमच्यावर अवलंबून आहे.