‘बॉय किबल’, व्हायरल जेवण स्लॉप ट्रेंडबद्दल काय जाणून घ्यावे | खरं तर

आरअलीकडे, ई-मेल पाठवल्यानंतर खूप दिवसांनी, मी आठवड्याच्या शेवटी तयार केलेले अन्न गोळा केले: तपकिरी तांदूळ, ग्राउंड टर्की आणि अर्धा एवोकॅडो, सर्व गरम सॉसमध्ये रिमझिम केलेले. मी पलंगावर जेवण उरकत असताना, माझ्या पतीने माझ्या भांड्यात डोकावले आणि म्हणाले: “कुठल्यातरी मुलाला किलबिल करत आहे?”

तो फक्त माझ्या स्लॉपबद्दल असभ्य टिप्पणी करत नव्हता हे दिसून येते. सोशल मीडियावर, आरोग्याविषयी जागरूक जनरल Z पुरुषांनी जलद आणि सोप्या जेवणाचे वर्णन करण्यासाठी हा शब्द वापरण्यास सुरुवात केली आहे: ग्राउंड बीफ, तांदूळ आणि कधीकधी भाजी किंवा चरबी. तपकिरी, गुळगुळीत मिश्रणाची जिम ब्रॉसने त्यांची कसरत जास्तीत जास्त करण्यासाठी आवश्यक कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीन मिळविण्याचा एक सोपा, तुलनेने स्वस्त मार्ग म्हणून प्रशंसा केली आहे. नफा.

माझ्या गोड तरुण भावांप्रमाणे, मलाही वजन उचलण्यात मजा येते. माझ्या शरीराला सामर्थ्य, स्नायू आणि ग्लूट्स तयार करण्यासाठी इंधनाची आवश्यकता आहे जेणेकरून ते एक लहान अंतराळ उपग्रह त्याच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या अक्षावर टाकू शकतील. आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की माझ्या अन्नाची कुत्र्याच्या किबलशी तुलना केल्याने मला त्रास होईल, बरं, तुमच्यावर विनोद आहे! कारण कुत्रे आश्चर्यकारक आहेत आणि माझी तुलना एका निष्ठावंत वुल्फहाउंड किंवा थोर चिहुआहुआशी अभिमानाने केली जाईल.

पण तज्ञांना या ट्रेंडबद्दल काय वाटते? आणि मुलगा किबल खरंच निरोगी आहे का?

बॉय किबल म्हणजे काय?

सर्वात अरुंद मध्ये मेम अर्थ: ग्राउंड बीफ आणि पांढरा तांदूळ.

पण बहुतेक किबल ब्रॉस (kib-bros?) मध्ये एक असते विस्तृत व्याख्या: धान्य, ग्राउंड प्रोटीन आणि भाज्या यांचे कोणतेही मिश्रण बॉय किबल मानले जाऊ शकते.

मुलगा किबल किती निरोगी आहे?

नाव नवीन असू शकते, परंतु या प्रकारचे जेवण नाही, जिम व्हाईट म्हणतात, नोंदणीकृत आहारतज्ञ पोषणतज्ञ, व्यायाम फिजिओलॉजिस्ट आणि जिम व्हाईट फिटनेसचे मालक पोषण स्टुडिओ.

“हे मूलत: जुन्या शालेय बॉडीबिल्डिंग पोषण रीपॅकेज केलेले आहे,” तो म्हणतो. पोषण तज्ञांनी बर्याच काळापासून लोकांना व्यायामानंतर कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने इंधन भरण्याची शिफारस केली आहे. व्हाईट म्हणतात, आताचा फरक म्हणजे “ब्रँडिंग आणि अत्यंत साधेपणा”.

जेव्हा प्रथिने, चरबी, कर्बोदके आणि फायबर संतुलित ठेवतो तेव्हा बॉय किबल हा पौष्टिक आहाराचा पर्याय असू शकतो, असे कीटली मेडिकल न्यूट्रिशन थेरपीचे नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि मालक स्कॉट कीटली म्हणतात. “जेव्हा ते घटक योग्य प्रमाणात उपस्थित असतात, तेव्हा ते मूलभूत आरोग्य गरजा, ऊर्जा पातळी आणि प्रशिक्षणाच्या मागण्यांना समर्थन देऊ शकतात,” ते म्हणतात.

साध्या जेवणाची रचना बऱ्याच लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते, विशेषत: जे न्यूरोडायव्हर्जंट आहेत आणि त्यांच्याशी संघर्ष करतात. कार्यकारी कार्यएबी शार्प म्हणतात, एक नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि हंगर क्रशिंग कॉम्बो मेथडचे लेखक. “आरोग्यदायी खाणे फॅन्सी असण्याची गरज नाही!” ती म्हणते.

बॉय किबलचे तोटे काय आहेत?

व्हाईट आणि केटली चेतावणी देतात की गोमांस आणि तांदूळाची अतिसरळ आवृत्ती प्रथिने आणि परिष्कृत कर्बोदकांमधे खूप जास्त झुकते आणि फायबर आणि फायबरकडे दुर्लक्ष करते. सूक्ष्म पोषक विविधता. जसे की, ते दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा खाल्ले जाऊ नये, “उर्वरित जेवण एकूण पोषक तत्वांच्या सेवनास समर्थन देण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात खाद्यपदार्थ प्रदान करतात”, कीटली म्हणतात.

शार्प असेही म्हणतात की जेवणाचा ट्रेंड अव्यवस्थित खाण्याचा इतिहास असलेल्यांसाठी एक निसरडा उतार असू शकतो.

ती म्हणते, “दररोज एकच गोष्ट खाल्ल्याने तुम्ही तुमच्या अचूक गणना केलेल्या मॅक्रो बाउलपासून विचलित झाल्यास काय होईल याची भीती निर्माण होऊ शकते. तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येतील बदलांबद्दल चिंता वाटत असल्यास, किंवा जोडलेल्या सॉस, तेले किंवा “ट्रॅक न केलेले” खाद्यपदार्थ (म्हणजेच, तुम्ही ट्रॅकिंग ॲपमध्ये नियोजित केलेले नसलेले खाद्यपदार्थ) बद्दल भीती वाटत असल्यास, शार्प म्हणतात “हे लाल ध्वज आहे तुमची किबल सवय विस्कळीत होत आहे”.

शार्प लिंगयुक्त खाण्याच्या ट्रॉप्सच्या विरोधात देखील मागे ढकलतो ज्यांना बॉय किबल आणि मुलीचे रात्रीचे जेवणजसे की पुरुषांना मोठे, मांसाहारी जेवण आवश्यक आहे, तर स्त्रियांना फक्त स्वादिष्ट स्नॅक पदार्थांची आवश्यकता आहे.

“लिंगानुसार खाण्याच्या अपेक्षा आमच्या क्षमतेपासून विचलित होतात अंतर्ज्ञानाने स्वतःला खायला द्या आणि अनन्यपणे आम्हाला सेवा देणाऱ्या मार्गांनी,” शार्प म्हणतात.

बॉय किबलसाठी चांगले पर्याय कोणते आहेत?

बॉय किबलची तज्ञांची मुख्य पकड असे दिसते की स्नायू तयार करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांसाठी इतर बरेच स्वस्त, स्वादिष्ट पर्याय आहेत.

नॉन-किबल जेवणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• तांदूळ आणि भाज्या सह सॅल्मन

• फळ आणि ग्रॅनोला सह ग्रीक दही

• संपूर्ण धान्य टोस्ट आणि avocado सह अंडी

• टोफू, भाज्या, बकव्हीट नूडल्स आणि ठेचलेले काजू आणि तीळ सह तळून घ्या

• ब्लॅक बीन्स, ग्वाकमोल, भाज्या, चीज आणि साल्सा यांनी भरलेला संपूर्ण धान्याचा ओघ

• टर्की मीटबॉल, झुचीनी सर्पिल, ऑलिव्ह, परमेसन चीज आणि टोमॅटो सॉससह संपूर्ण धान्य पास्ता

“एक सरलीकृत जेवण रचना उपयुक्त ठरू शकते,” कीटली म्हणतात. “परंतु जेव्हा दिवसभर किंवा आठवड्यात विविधतेचा समावेश होतो तेव्हा ते एका व्यापक पॅटर्नचा भाग असते तेव्हा ते सर्वोत्तम कार्य करते.”

म्हणून मोकळ्या मनाने तुमचा मुलगा किबलचा आनंद घ्या, परंतु ते जास्त करू नका. वूफ वूफ.