माझ्या पत्नीच्या जास्त मद्यपानामुळे आमचे नाते आणि लैंगिक जीवन खराब होत आहे. मी कशी मदत करू शकतो? DEAR CAROLINE या समस्येचे निराकरण न करता कसे सोडवायचे ते शेअर करते

प्र माझी बायको किती पिते याची मला काळजी वाटते. ती 49 वर्षांची आहे, मी काही वर्षांनी मोठी आहे आणि 15 वर्षांपूर्वी जेव्हा आम्ही पहिल्यांदा एकत्र आलो तेव्हा आम्ही दोघेही खूप जास्त मद्यपान करत होतो.

पण मला माघार घ्यावी लागली – माझी नोकरी खूप मागणी आहे. आम्हांला १२ आणि दहा वर्षांची दोन मुलं आहेत आणि माझी पत्नी दर आठवड्याला त्यांच्या शाळेतील आईच्या गटासह बाहेर जाते.

ती सहसा जोरदार नशेत परत येते. मी माझ्या समस्या मांडण्याचा प्रयत्न केला आहे, पण ती आग्रहाने सांगते की इतर सर्वजण तिच्यासारखेच मद्यपान करतात आणि ते फक्त ‘मित्रांसह काही प्रोसेकोस’ आहे.

मी एका आईशी बोललो, ज्यांनी कबूल केले की ते देखील काळजीत आहेत. त्यांना अनेकदा माझ्या पत्नीला दुसरी बाटली ऑर्डर करणे थांबवावे लागते.

ती रोज संध्याकाळी घरी मद्यपान करते, असे सांगते की तिला आराम करण्यास मदत होते. त्याचा परिणाम आता आमच्या नातेसंबंधावर आणि लैंगिक जीवनावर होत आहे – ती अनेकदा टीव्हीसमोर झोपते किंवा जवळीकतेसाठी खूप हँगओव्हर असते.

मला वाटत नाही की ती दिवसा मद्यपान करते, परंतु तरीही मला तिचे सेवन चिंताजनक वाटते. ती माझ्या निषेधाचे ऐकणार नाही आणि ही समस्या आहे हे पाहण्यासाठी तिला कशी मदत करावी हे मला माहित नाही.

ए तुम्ही खूप काळजीत आहात हे समजण्यासारखे आहे. आपण जे वर्णन करता ते तिला सूचित करते दारू वापर सामाजिक मद्यपानाच्या पलीकडे गेला आहे.

या परिस्थितीतील बरेच लोक स्वतःला खात्री देतात की हे ‘फक्त काही चष्मा’ आहे किंवा इतर सर्वजण तेच करतात, परंतु बहुतेकदा समस्या कमी करण्याचा हा एक मार्ग आहे.

दररोज संध्याकाळी मद्यपान केल्याने तणाव किंवा दुःखाचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणून अल्कोहोलवर अती अवलंबित्व दिसून येते. एकदा एखाद्या व्यक्तीने अल्कोहोलची सवय लावली की, कमी करणे किंवा थांबवणे ही एक भयावह शक्यता असू शकते.

शांत, शांत वेळ निवडा आणि आपल्या भावना हळूवारपणे व्यक्त करा. तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता की ‘तुम्ही किती मद्यपान करत आहात याबद्दल मला खरोखर काळजी वाटते आणि ते तुमचे आणि आमचे काय करत आहे याची मला भीती वाटते.’ टीका न करता सहानुभूतीपूर्ण ठेवल्याने ती कमी बचावात्मक होईल.

तिच्या मैत्रिणींनी देखील लक्षात घेतल्याने, तुम्ही विचारू शकता की एक किंवा दोन त्यांच्या चिंता हळूवारपणे नमूद करू शकतात – इतरांकडून ते ऐकून एखाद्याला प्रभाव अधिक स्पष्टपणे समजण्यास मदत होऊ शकते. तिला तिच्या जीपीशी बोलण्यासाठी प्रोत्साहित करा, जे स्थानिक समर्थन मिळवण्याच्या मार्गांवर चर्चा करू शकतात.

तुम्ही अल्कोहोल चेंज यूके कडून ट्राय ड्राय ॲप देखील सुचवू शकता (albumchange.org.uk), जे लोकांना त्यांच्या मद्यपानाचा मागोवा घेण्यास आणि कमी करण्यासाठी लक्ष्ये सेट करण्यात मदत करते – ती खरोखर किती मद्यपान करते आहे हे लिहून ठेवणे हे एक शक्तिशाली वेक-अप कॉल असू शकते.

ते वैद्यकीय मार्गदर्शनाखाली वापरल्या जाणाऱ्या नॅल्ट्रेक्सोन सारख्या औषधांवर देखील सल्ला देऊ शकतात, जे काहीवेळा व्यसनाची पद्धत मोडण्यास मदत करू शकतात.

आणि स्वतःची काळजी घ्या. जास्त मद्यपान करणाऱ्या व्यक्तीसोबत राहणे तणावपूर्ण आहे – विशेषत: तुमचे लैंगिक जीवन त्रासदायक आहे. अल्कोहोल चेंज (वरीलप्रमाणे), अल-अनॉन कौटुंबिक गट (al-anonuk.org.uk) आणि Adfam (adfam.org.uk) कुटुंबांसाठी गोपनीय मदत देतात. तुम्हाला एकट्याने याचा सामना करावा लागणार नाही.

मी सहकाऱ्यांना भांडणे थांबवण्यास कशी मदत करू शकतो?

प्र कामावर माझा एक मित्र आहे जो सामान्यतः समर्थन करणारा आणि दयाळू असतो. तथापि, ती गरम होऊ शकते आणि कधीही वाद होऊ देणार नाही.

अलीकडे, तिची दुसऱ्या सहकाऱ्याशी भांडण झाले कारण तिने अशी परिस्थिती सोडवण्याचा प्रयत्न केला जी तिच्या चिंतेची नव्हती.

माझ्या मित्राला, जी तिच्या 40 च्या दशकात आहे, तिला एडीएचडी आहे आणि ती सर्व काही नॉट्सच्या दराने करते. मला माहित आहे की ती फक्त मदत करण्याचा प्रयत्न करत होती, परंतु तिने प्रथम विचार करणे थांबवले नाही.

परिस्थिती स्पष्ट झाली आहे परंतु त्यांच्यामध्ये वाईट भावना निर्माण झाल्या आहेत आणि प्रत्येकजण आता माझ्याकडे दुसऱ्याबद्दल तक्रार करतो. मी त्या दोघांवर मनापासून प्रेम करतो पण ते एकमेकांच्या बरोबरीने वागतात म्हणून मी नाराज आहे. मला फक्त त्यांनी पुढे जायला हवे आहे.

ए समूहातील सहिष्णू मित्र किंवा सहकाऱ्यासाठी हे नेहमीच कठीण असते कारण ते इतर लोक तक्रार करतात! हे तुमच्यासाठी अवघड आहे कारण त्यांनी स्वतःच मतभेद दूर केले पाहिजेत आणि त्यांना तुमची समस्या बनवू नये.

तथापि, त्यांना असे करण्यास सांगणे आपल्यासाठी अस्वस्थ होईल. तुम्ही स्पष्टपणे दिलदार आहात आणि मला शंका आहे की तुम्हाला संघर्षाचा तिरस्कार वाटतो, त्याऐवजी ‘शांतता निर्माण करणाऱ्या’ची भूमिका निभावण्याची प्रवृत्ती आहे.

मला वाटतं, तुम्ही त्यांना हळुवारपणे पण विनोदाच्या स्पर्शाने, तुम्ही मला जे काही सांगितलं आहे ते सांगितल्यास काय चालेल. स्वतंत्रपणे समजावून सांगा की, तुम्ही दोघांवरही मनापासून प्रेम करता आणि तुम्हाला माहीत आहे की दुसरा एक वेड लावणारा असू शकतो – जसे आपण सर्वजण कधी-कधी असतो – परंतु ते या चुकीच्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करू शकतील का ते विचारा.

त्यांना पुढे जाण्यास उद्युक्त करा कारण तुम्ही तुमचे युनायटेड नेशन्स डिप्लोमॅटिक ट्रेनिंग मॉड्यूल अजून पूर्ण केलेले नाही! १९६७ सालचे एक प्रसिद्ध पुस्तक आहे, मी ठीक आहे, तू ठीक आहेस (जुन्या पद्धतीचे, परंतु त्याच्या वापराशिवाय नाही), थॉमस ए हॅरिसचे, जे त्यांना कदाचित मनोरंजक वाटेल.