आश्चर्यकारक शरीराचा भाग जो ‘दुसरे हृदय’ म्हणून काम करतो आणि तुम्ही किती काळ जगाल याचा अंदाज लावू शकतो

हृदय, मेंदू, यकृत, फुफ्फुसे आणि इतर अनेक अवयव शरीराच्या अस्तित्वासाठी आणि दीर्घ, निरोगी जीवन जगण्यासाठी आवश्यक आहेत.

परंतु तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपण बहुधा केवळ लेगच्या दिवशी विचार करता असा संभव नसलेला स्नायू दीर्घायुष्य समजून घेण्याची गुरुकिल्ली असू शकते: वासराचा स्नायू.

खालच्या पायाच्या मागील बाजूस स्थित आणि गुडघ्याच्या अगदी खालून ते टाचेच्या वरपर्यंत पोहोचणारा, वासराचा स्नायू गतिशीलता आणि स्थिरतेस समर्थन देतो, पायाची बोटे दर्शविण्यास आणि चालणे आणि धावण्यात शरीराला चालना देण्यास मदत करतो.

अलीकडील संशोधनात असेही दिसून आले आहे की या स्नायूचा वापर न केल्याने रक्ताच्या गुठळ्या सारख्या हृदयाच्या समस्यांचा धोका वाढू शकतो.

जेव्हा हृदय पंप करते तेव्हा ते पायांसह शरीराच्या प्रत्येक भागामध्ये ऑक्सिजन समृद्ध रक्त पाठवते. तथापि, शरीरात रक्त परत हृदयाकडे पाठवण्यासाठी एका पंपापेक्षा जास्त मेहनत घ्यावी लागते, म्हणून त्याला चालना देणे आवश्यक आहे.

वासरांना हलवल्याने खोल शिरा दाबल्या जातात, ज्यामुळे रक्त गुरुत्वाकर्षणाच्या विरूद्ध हृदयाकडे पाठवले जाते. रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून रोखण्यासाठी आणि हृदयाला ताण पडण्यापासून रोखण्यासाठी हे महत्त्वपूर्ण आहे.

याव्यतिरिक्त, वासरांचा आकार केवळ सौंदर्यात्मक हेतूंपेक्षा अधिक सेवा देते. अधिक स्नायुयुक्त वासरू दिसणे हे शारीरिक कार्यक्षमतेचे एक मजबूत सूचक आहे आणि स्नायूंची झीज रोखण्याचे साधन आहे, ज्याला सारकोपेनिया देखील म्हणतात.

जगभरातील 10 ते 16 टक्के वृद्धांना प्रभावित करणारे, सारकोपेनिया हा मृत्यूच्या मोठ्या जोखमीशी संबंधित आहे, काही अभ्यासानुसार 300 टक्क्यांहून अधिक जोखीम वाढली आहे.

वासराचे स्नायू शरीराचे ‘दुसरे हृदय’ म्हणून काम करतात आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून रोखतात, तर त्याचा आकार आयुर्मानाचा अंदाज लावू शकतो, तज्ञांच्या मते (स्टॉक इमेज)

दुसऱ्या हृदयाची काळजी घेण्याची गुरुकिल्ली तुमच्या वास्तविक हृदयाची काळजी घेण्यासारखीच आहे – हालचाली.

अमेरिकन लोकांसाठी शारीरिक क्रियाकलाप मार्गदर्शक तत्त्वे दर आठवड्यात किमान 150 मिनिटे मध्यम व्यायाम किंवा 75 मिनिटे जोरदार व्यायाम करण्याची शिफारस करतात, तसेच आठवड्यातून किमान दोनदा स्नायू बळकट करणारे वर्कआउट करतात.

धावणे, चालणे, दोरीवर उडी मारणे आणि बसलेले किंवा उभे राहून वासराला वाढवणे यामुळे वासरांना बळकट होण्यास आणि नियमित हालचालींना चालना मिळण्यास मदत होते.

वासराच्या स्नायूला हलवताना पायाच्या नसामधील एकमार्गी झडपा उघडतात आणि रक्त हृदयापर्यंत ढकलतात, आराम केल्याने तो झडप बंद होतो आणि हृदयाला ते रक्त मिळण्यापासून रोखते.

बराच वेळ बसून किंवा उभे राहिल्याने त्या नसांमध्ये दाब निर्माण होतो, कालांतराने वाल्व खराब होतात आणि पायांमध्ये रक्त जमा होते.

ते आळशी रक्त रक्तपेशींना एकत्र चिकटून राहू देते, खोल नसांमध्ये गुठळ्या तयार करतात, ज्यामुळे डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (DVT) होतो.

दर वर्षी 900,000 अमेरिकन लोकांपर्यंत पोहोचून, DVT मुळे रक्तवाहिन्यांमधील रक्ताच्या गुठळ्या सैल होऊ शकतात आणि रक्तप्रवाहातून फुफ्फुसात जाणे, रक्त प्रवाह अवरोधित करणे.

फुफ्फुसातील रक्ताच्या गुठळ्या, ज्याला पल्मोनरी एम्बोलिझम म्हणून ओळखले जाते, यामुळे अवयवांचे कायमचे नुकसान होऊ शकते आणि निदान न झालेले आणि उपचार न केलेले फुफ्फुसीय एम्बोलिझम असलेल्या तीनपैकी एकाचा मृत्यू होतो.

सीडीसीचा अंदाज आहे की दरवर्षी 100,000 ते 200,000 अमेरिकन लोक पल्मोनरी एम्बोलिझममुळे मरतात.

वासराच्या स्नायूंच्या आकाराबद्दल, 63,000 प्रौढांच्या अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले की वासराचा घेर प्रत्येक 1 सेमी (0.4 इंच) वाढीसाठी, मृत्यूचा धोका पाच टक्क्यांनी कमी झाला आहे.

वासराला धावणे, चालणे आणि उभे राहणे किंवा बसणे यामुळे वासराच्या स्नायूंच्या हालचाली आणि मजबुतीला चालना मिळते (स्टॉक इमेज)

इटलीतील कॅथोलिक युनिव्हर्सिटी ऑफ सेक्रेड हार्टच्या संशोधकांच्या नेतृत्वाखालील दुसऱ्या अभ्यासात, शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले की वासराचा घेर शरीरातील इतरत्र शक्तीशी थेट संबंधित आहे.

त्यांनी वासराचा घेर आणि कमकुवतपणा, शारीरिक कार्यक्षमता, स्नायूंची ताकद आणि 80 आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमधील कार्यशील स्थिती यांच्यातील संबंधांचे मूल्यांकन केले. वासराचा घेर वाढल्याने या संघाला शारीरिक कामगिरी आणि स्नायूंची ताकद ‘लक्षणीय सुधारित’ झाल्याचे आढळले.

त्यांनी सहभागींच्या चालण्याचा वेग, ताकद, वजन, उर्जा पातळी आणि थकवा पातळी यांच्या आधारे श्रेणीबद्ध करून त्यांची कमजोरी देखील मोजली. जेव्हा वासराच्या परिघाशी क्षीणतेचे ग्रेड जुळले तेव्हा त्यांना आढळले की ‘उच्च वासराचा घेर असलेल्या विषयांमध्ये फ्रेल्टी इंडेक्स स्कोअर लक्षणीयरीत्या कमी आहे.’

तज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की त्यांचे निष्कर्ष या कल्पनेला समर्थन देतात की वासराचा घेर हा स्नायूंच्या वस्तुमानाचे आणि संभाव्य ताकद आणि एकूण तंदुरुस्तीचे सूचक असू शकते.

वासराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायामाव्यतिरिक्त, कम्प्रेशन सॉक्स DVT आणि पल्मोनरी एम्बोलिझमशी संबंधित पायांमध्ये रक्ताभिसरण समस्या टाळण्यास मदत करू शकतात.