तुमच्या वयानुसार नृत्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात

कॅरोल रॉस नृत्याच्या सरावात हसणे थांबवू शकत नाही कारण ती तिच्या टॅप आणि जॅझ गटातील सदस्यांना 50 आणि त्याहून अधिक वयाच्या महिलांसाठी नित्यक्रमाच्या पायऱ्या सांगते.

“मी माझे संपूर्ण आयुष्य नृत्य केले आहे, ते सर्वोत्कृष्ट आहे,” असे रॉस म्हणतात, ज्यांनी 23 वर्षांपूर्वी ज्या वयात अनेक लोक सेवानिवृत्तीसाठी तयार होत आहेत त्या वयात रोडिओ सिटी रेकेट्स ग्रुपची स्थापना केली होती.

आता 87, रॉस आणि तिचा नवरा आणि आजीवन नृत्य जोडीदार, जॉन, 87, यांना खूप पूर्वीपासून माहित आहे की अधिक वृद्ध प्रौढ आता काय शोधत आहेत: संगीताकडे जाणे हा निरोगी राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. वैद्यकीय व्यावसायिकांचे म्हणणे आहे की ते वेस्टर्न लाईन डान्सिंग, बॉलरूम स्टेप्स, साल्सा, टॅप, झुम्बा जिममध्ये किंवा रेकेट्स सारख्या गटासह असले तरीही काही फरक पडत नाही.

ऍरिझोनामधील टक्सन मेडिकल सेंटरमधील नर्स आणि जेरियाट्रिक कार्यक्रम समन्वयक ज्युलिओ लोया म्हणतात, “वृद्ध लोकांसाठी नृत्य ही सर्वात शक्तिशाली क्रियाकलापांपैकी एक आहे.

नृत्याचे फायदे

नृत्य, इतर व्यायामाप्रमाणे, लोकांना वजन कमी करण्यास, मजबूत होण्यास, पडण्याचा धोका कमी करण्यास, गतिशीलता आणि लवचिकता वाढविण्यात आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.

“हे त्यांच्या मेंदूला गुंतवून ठेवते, त्यांची मनःस्थिती बदलते आणि ते त्यांना हलवताना त्यांना सामाजिकरित्या जोडते,” लोया म्हणतात. “आणि हे मजेदार आहे. प्रत्येकाचा वेळ चांगला आहे.”

डॉ. थॉमस जॉन्सन, ऑरोरा, कोलोरॅडो येथील यूसीएचहेल्थ सीनियर्स क्लिनिकमधील वृद्धारोगतज्ञ, म्हणतात की त्यांना विशेषत: एक माणूस आठवतो ज्याची नृत्याची आवड इतकी प्रबळ होती की त्यांनी 80 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात मृत्यूपूर्वी शेवटच्या वर्गात जाण्याची इच्छा व्यक्त केली.

जॉन्सन म्हणतो, “त्याचा नंबर 1 प्राधान्य म्हणजे तो मरणाच्या दिवसापर्यंत नाचत राहिला.

दरवर्षी, त्याच्या क्लिनिकमध्ये सुमारे 2,500 लोक 75 आणि त्याहून अधिक वयाचे लोक पाहतात आणि ते म्हणतात की नृत्याने त्यांचे संतुलन सुधारू शकते.

तो जोडतो की वृद्ध रुग्णांना दर आठवड्याला त्यांनी शिफारस केलेल्या 150 मिनिटांच्या एरोबिक व्यायामामध्ये दोन ते तीन नृत्य सत्रे जोडून फायदा होऊ शकतो, कारण नृत्यामध्ये सहसा अशा हालचालींचा समावेश होतो ज्या समतोल राखण्यास मदत करतात, जसे की मागे चालणे किंवा एका पायावर उभे राहणे.

लोकांना भेटत आहे

भाड्याने घेतलेल्या डान्स स्टुडिओमध्ये आठवड्यातून किमान दोनदा दोन तासांच्या सत्रात रेकेट्स त्यांच्या दिनचर्येचा सराव करतात.

एक मुलगी म्हणून बॅलेचा अभ्यास केल्यानंतर, नंतर बॉलरूमपासून ते प्रौढ म्हणून टॅपपर्यंत सर्व गोष्टींकडे पुढे गेल्यावर, रॉस म्हणतात की जेव्हा ती आणि तिचा नवरा फिलाडेल्फियाहून टक्सनमध्ये निवृत्त झाले तेव्हा नृत्य करत राहण्यात अर्थ होता.

जॉन रॉस हा Wreckettes च्या दिनचर्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, विशेषत: किमान एक नंबरसाठी त्याच्या पत्नीशी सामील होतो. अलीकडच्या एका सरावात, हे मर्ले हॅगार्डच्या “चला खोलीच्या आसपास एकमेकांचा पाठलाग करूया” या शब्दात एक चपखल बसला होता.

“मी लवकर शिकलो की पिलांना आकर्षित करण्याचा नृत्य हा एक उत्तम मार्ग आहे,” जॉन रॉस, जो अगदी तरुण माणसासारखा मजला ओलांडून सरकतो.

Wreckettes सदस्य Cindy Soffrin म्हणते की तिच्या आईला वयोमानानुसार त्रास होत असल्याचे पाहून ती मोठी झाल्यावर सक्रिय राहण्याची खात्री पटली.

“माझी आई तिच्या आयुष्यातील शेवटची 20 वर्षे बैठी होती. ती खूपच उग्र होती,” सॉफ्रीन, 74, म्हणते.

67 वर्षीय गेल कोवाल्स्कीसाठी, तीन वर्षांपूर्वी रेकेट्समध्ये सामील होणे म्हणजे तिच्या पतीच्या मृत्यूनंतर नवीन मित्र शोधणे आणि ती युटाहून टक्सनला गेली.

“प्लस, हे खूप मजेदार आहे,” कोवाल्स्की म्हणतात.

सादरीकरणाचा आनंद

रेकेट्स संपूर्ण वर्षभर परफॉर्म करतात, हॉलिडे इव्हेंट्सपासून ते रोडिओ शोपर्यंत, जुळणारे चमकदार पोशाखांच्या मालिकेत.

परंतु ते सर्व म्हणतात की त्यांना सर्वात जास्त काय आवडते ते सेवानिवृत्ती गृहांद्वारे मेमरी केअर रूग्णांसाठी काम करण्यासाठी नियुक्त केले जाते. Wreckette सदस्य त्यांच्या कमाई दान करण्यासाठी आवडत्या धर्मादाय संस्था निवडतात.

“जेव्हा आम्ही पहिल्यांदा पोहोचतो, तेव्हा लोक विचलित होतील किंवा झोपत असतील,” सॉफ्रीन म्हणतात. “पण एकदा संगीत सुरू झाले की, ते लगेच वाढतात.”

दक्षिण नेवाडामधील वृद्ध महिलांसाठी असाच एक नृत्य गट, वेगास गोल्डन गाल्स, सेवानिवृत्ती गृहात देखील सादर करतो, गटाच्या अध्यक्षा चेरिल कॉर्टेझ म्हणतात. ते त्यांच्या नित्यक्रमात पोम्पॉम्स जोडतात.

६९ वर्षीय कॉर्टेझ म्हणतात, “मला आता जवळपास ४० दिनचर्या माहित असणे आवश्यक आहे.

नृत्य कसे सुरू करावे

जर तुम्हाला नवीन चाली घ्यायच्या असतील किंवा काही जुन्या गोष्टी हटवायच्या असतील, तर आरोग्य व्यावसायिक आणि नृत्य प्रशिक्षकांकडून काही टिपा येथे आहेत:

सुरू करण्यापूर्वी: नृत्य किंवा कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य प्रदात्याशी संपर्क साधा. सुरू करण्यासाठी काहीतरी सोपे निवडा, जसे की क्लिष्ट टँगो पायऱ्यांऐवजी लाईन डान्स.

वर्ग शोधा: वायएमसीए, उद्याने आणि मनोरंजन विभाग किंवा वरिष्ठ किंवा सामुदायिक केंद्राशी संपर्क साधा. सामुदायिक महाविद्यालयांमध्ये अनेकदा नृत्याचे वर्ग असतात, काहीवेळा ते वृद्ध लोकांसाठी तयार केले जातात. स्थानिक नृत्य स्टुडिओ आणि YouTube व्हिडिओ हे इतर पर्याय आहेत. तुमच्याकडे सिल्व्हर स्नीकर्स बेनिफिटसह मेडिकेअर ॲडव्हांटेज इन्शुरन्स असल्यास, तुमच्या स्थानिक जिममध्ये झुम्बा किंवा इतर डान्स क्लासेस आहेत का ते तुम्ही विनामूल्य उपस्थित राहू शकता हे शोधा.

सत्रापूर्वी: सहज हालचाल करण्यासाठी आरामात कपडे घाला आणि वर्गापूर्वी उबदार आणि ताणून घ्या.

सर्वात महत्वाचे: मजा करा! तुम्ही तुमच्या मन आणि शरीरासाठी उत्तम गोष्टी करत आहात.