प्रकट: गोड स्वप्ने समान झोपण्याच्या वेळा सामायिक का केली जातात

जे जोडपे एकत्र डोळे बंद करतात ते वेगवेगळ्या झोपण्याच्या वेळेपेक्षा चांगले झोपतात, असे एका अभ्यासात आढळून आले आहे.

जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्यानंतर झोपायला येतो, तेव्हा व्यत्ययाचा अर्थ असा होतो की झोपायला जवळजवळ 40 मिनिटे जास्त वेळ लागू शकतो – आणि पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना त्यांच्या अर्ध्या अर्ध्या वेगळ्या झोपण्याच्या वेळेचा त्रास होतो.

संशोधकांनी 859 विवाहित जोडप्यांच्या आठ वर्षांच्या झोपेचे विश्लेषण केले आणि असे आढळले की ‘नाजूक झोपेच्या खिडकीत’ विश्रांतीचा सर्वात जास्त परिणाम होतो आणि आधीच गाढ झोपेत असलेल्या जोडीदारावर झोपेचा परिणाम होत नाही.

पण, विशेष म्हणजे, जे लोक त्यांच्या अर्ध्यापेक्षा उशिरा झोपतात, त्यांच्या झोपेची गुणवत्ताही खराब असते.

संशोधकांनी असे सुचवले आहे की जे जोडपे एकत्र झोपतात त्यांना भावनिकदृष्ट्या जवळचे वाटू शकते आणि वेगवेगळ्या वेळी झोपायला गेल्याने दोन लोक कमी जोडले जाऊ शकतात, ज्यामुळे तणाव आणि झोप खराब होऊ शकते.

सोल नॅशनल युनिव्हर्सिटीच्या नेतृत्वाखालील आणि रॉयल कॉलेज ऑफ सायकियाट्रिस्ट्सचे जर्नल असलेल्या BJPsych Open मध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात ६० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या जोडप्यांवर नजर टाकण्यात आली.

यामध्ये असे आढळले की ज्या जोडप्यांना झोपण्याची वेळ सामायिक केली जाते त्यांना सरासरी झोपायला 24 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही. पण ज्या लोकांचा जोडीदार वाहून जात असताना झोपायला आला त्यांना झोपायला दुप्पट जास्त वेळ लागला – सरासरी ६३ मिनिटांपर्यंत.

संशोधकांनी सर्व जोडप्यांना त्यांच्या ठराविक झोपण्याच्या वेळेबद्दल आणि त्यांना झोपायला किती वेळ लागला हे विचारले – जेणेकरुन त्यांच्या जोडीदाराची झोपण्याची वेळ ते अद्याप वाहून गेलेल्या वेळेत पडल्यास ते काम करू शकतील.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे जोडपे एकत्र झोपतात ते वेगवेगळ्या झोपण्याच्या वेळेपेक्षा चांगले झोपतात

सेऊल नॅशनल युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासाचे वरिष्ठ लेखक प्रोफेसर की वूंग किम म्हणाले: ‘वेगवेगळ्या झोपण्याच्या वेळेची समस्या तेव्हा येते जेव्हा एक जोडीदार अंथरुणावर चढतो आणि दुसरा अजूनही झोपण्याचा प्रयत्न करत असतो – झोपेची 20 ते 30 मिनिटांची खिडकी नाजूक. त्या खिडकीदरम्यान मेंदू प्रकाश, आवाज आणि हालचालींवर अत्यंत प्रतिक्रियाशील असतो आणि एक जोडीदार अंथरुणावर झोपताना प्रभावीपणे घड्याळ रीसेट करतो.

‘आम्ही नेहमी झोपेच्या समस्यांबद्दल वैयक्तिक समस्या म्हणून बोलतो परंतु आपल्यापैकी बहुतेक लोक वैयक्तिक म्हणून झोपत नाहीत – आम्ही कोणाकोणासोबतही बेड शेअर करतो. याचा अर्थ असा आहे की झोपण्याच्या वेळेस न जुळणाऱ्या आणि त्यांचा झोपेवर कसा परिणाम होतो याकडे आपण अधिक बारकाईने पाहिले पाहिजे.

‘ज्या जोडप्यांमध्ये एकानंतर दुसरी व्यक्ती आधीपासून झोपायला जाते, त्यांच्यासाठी निजायची वेळ वेगवेगळी असल्यामुळे त्यांच्या नातेसंबंधात समाधान कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तणाव आणि निद्रानाश होऊ शकतो.’

ज्या लोकांचा जोडीदार वाहून जात असताना झोपायला आला त्यांनीही रात्रीचा जास्त वेळ अंथरुणावर जागून काढला – सरासरी रात्रीच्या अंदाजे 14 टक्के. दरम्यान, ज्या जोडप्यांनी झोपण्याची वेळ सामायिक केली त्यांनी रात्रीच्या सहा टक्क्यांहून कमी जागरण केले.

ज्या लोकांचा जोडीदार आधीच झोपेत असताना झोपायला आला त्यांच्या झोपेवर फारसा परिणाम झाला नाही, असे अभ्यासात आढळून आले आहे. आणि जे रात्रीच्या घुबडांना त्यांच्या झोपलेल्या जोडीदारात सामील होण्यासाठी झोपायला निघाले त्यांना झोपण्याची वेळ सामायिक केलेल्या लोकांपेक्षा झोपायला थोडा जास्त वेळ लागला.

परंतु या रात्रीच्या घुबडांच्या झोपेची गुणवत्ता खराब होती, ज्याचा न्याय प्रश्नावली वापरून केला गेला ज्यामध्ये ते रात्री किती वेळा जागे होतात आणि दिवसा महत्त्वाच्या ठिकाणी जागृत राहण्यासाठी त्यांना धडपड केली जाते का.

वेगवेगळ्या झोपण्याच्या वेळा जोडप्यांचे दीर्घकालीन परिणाम बहुतेक स्त्रियांना जाणवतात, असे अभ्यासात आढळून आले आहे. आठ वर्षांहून अधिक काळ कोरियन जोडप्यांचा मागोवा घेताना, संशोधकांना असे आढळले की ज्या महिलांचे भागीदार नंतर झोपायला आले, त्यांना झोप येत असताना, त्यांना आधीच्या वर्षाच्या तुलनेत दरवर्षी झोपायला सहा मिनिटे जास्त वेळ लागला.

प्रोफेसर किम म्हणाले: ‘जेव्हा बरेच लोक, विशेषत: वृद्ध लोक त्यांच्या झोपेबद्दल चिंतित असतात, तेव्हा तुमच्या जोडीदाराप्रमाणेच झोपायला जाणे ही एक सोपी युक्ती आहे जी झोपेच्या गोळ्यांशिवाय लागू केली जाऊ शकते.

‘हा फक्त एक छोटासा बदल आहे ज्यामुळे लक्षणीय फरक पडू शकतो.’