वृद्धांना निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायाम ‘औषधाइतकाच महत्त्वाचा’ पण त्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी फारच कमी केले जात आहे, खासदारांचा इशारा

वृद्ध व्यक्तींना निरोगी ठेवण्यासाठी औषधांइतकाच व्यायाम महत्त्वाचा आहे पण त्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी फारच कमी केले जात आहे, असा इशारा खासदारांच्या एका नवीन अहवालात देण्यात आला आहे.

कॉमन्स हेल्थ अँड सोशल केअर कमिटीने सांगितले की, कमी पातळीची शारीरिक हालचाल हे नंतरच्या जीवनात आजारी आरोग्याचे ‘मुख्य चालक’ आहे आणि बरेच वृद्ध ब्रिटन रोगाने का ग्रस्त आहेत हे स्पष्ट करते.

व्यायामाचा अभाव लठ्ठपणा, प्रकार 2 यासह आरोग्याच्या अनेक परिस्थितीशी जोडलेला आहे मधुमेहहृदयरोग आणि कर्करोग.

यूकेमध्ये, क्रियाकलापांचा अभाव सहापैकी एक मृत्यूशी संबंधित आहे आणि वर्षाला £7.4 अब्ज खर्चाचा अंदाज आहे.

अहवाल म्हणतो: ‘वाढती हालचाल – विशेषत: कमीत कमी सक्रिय लोकांमध्ये – मृत्यूची अनेक प्रमुख कारणे रोखू शकतात, कमकुवतपणा, स्मृतिभ्रंश आणि अपंगत्वाची सुरुवात रोखू शकतात आणि देशातील सर्वात आणि कमीत कमी वंचित क्षेत्रांमधील निरोगी आयुर्मानातील अस्वीकार्य 20 वर्षांचे अंतर कमी करण्यात मदत करू शकते.’

खासदारांनी सरकारकडून कारवाईची मागणी केली NHSव्यायामाविषयी रुग्णांशी नियमित संभाषणे क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये ‘एम्बेड’ केली पाहिजेत.

ते पुढे म्हणाले: ‘आरोग्य व्यावसायिक हे सल्ल्याचा विश्वासार्ह स्त्रोत आहेत, परंतु बरेच लोक असे सांगतात की सक्रिय होण्यासाठी कधीही प्रोत्साहन दिले जात नाही.’

अहवालात म्हटले आहे की डॉक्टर आणि आरोग्य कर्मचाऱ्यांनी लोकांना चांगले बनवण्यासाठी व्यायामाचे महत्त्व विचारात घेतले पाहिजे.

व्यायामाचा अभाव लठ्ठपणा, टाइप 2 मधुमेह, हृदयरोग आणि कर्करोग यासह आरोग्याच्या अनेक परिस्थितीशी जोडलेला आहे.

प्रत्येकाला डिमेंशियाचा अनुभव वेगवेगळ्या प्रकारे होतो. तुम्ही तुमच्या जीपीशी बोलण्यापूर्वी तुमच्या लक्षणांची नोंद करण्यात मदत करण्यासाठी ही चेकलिस्ट वापरा.

‘अनेक दीर्घकालीन परिस्थितींना प्रतिबंध करण्यासाठी, उपचार करण्यासाठी आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी औषधांपेक्षा शारीरिक क्रियाकलाप अधिक प्रभावी असू शकतात,’ असे त्यात म्हटले आहे.

‘आरोग्य आणि काळजी व्यावसायिकांना त्यांच्या आरोग्याच्या व्यवस्थापनामध्ये शारीरिक हालचालींचा समावेश करण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यात आणि त्यांना पाठिंबा देण्यात महत्त्वाची भूमिका असते.’

यात अधिक ‘सामाजिक प्रिस्क्रिबिंग’ आवश्यक आहे, डॉक्टरांनी रुग्णांना योग आणि पोहण्याच्या धड्यांकडे पाठवण्याचे आवाहन केले आहे आणि ‘अडथळे’ काढून टाकले आहेत ज्यामुळे ‘दैनंदिन जीवनात निष्क्रियतेची रचना केली जात आहे’.

‘यामध्ये खराब पक्के रस्ते, असुरक्षित क्रॉसिंग आणि स्वच्छतागृहे आणि बसण्याची कमतरता यावर उपाय करण्यासाठी स्थानिक कारवाईचा समावेश आहे, राष्ट्रीय वाहतूक आणि नियोजन निर्णयांसह एकत्रितपणे पुढे जाणे सोपे होते.’

केअर क्वालिटी कमिशनला केअर होम्समधील रहिवाशांना व्यायामाचे कार्यक्रम दिले जात आहेत हे तपासण्यासाठी देखील शुल्क आकारले पाहिजे, असे अहवालात म्हटले आहे.

यूकेमध्ये, मुख्य वैद्यकीय अधिकारी शिफारस करतात की वृद्ध व्यक्तींनी आठवड्यातून 150 मिनिटे मध्यम तीव्रतेची एरोबिक क्रियाकलाप जमा करण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे आणि आठवड्यातून किमान दोनदा स्नायूंची ताकद, संतुलन आणि लवचिकता सुधारणे किंवा राखणे या उद्देशाने क्रियाकलाप करावे.

आकडेवारी असे सूचित करते की 75 आणि त्याहून अधिक वयाच्या 44 टक्के लोक आठवड्यातून 30 मिनिटांपेक्षा कमी शारीरिक हालचाली करत आहेत.

एनएचएसचे लक्ष आजारावर उपचार करण्यापासून ते प्रतिबंधित करण्याकडे बदलण्याच्या सरकारच्या उद्दिष्टासाठी व्यायामावर अधिक लक्ष केंद्रित करणे मूलभूत असेल असे खासदारांनी सांगितले.

६८ वर्षीय जेन बकल्सने आपल्या शरीराची आणि मेंदूची काळजी घेण्यासाठी वृद्धापकाळात व्यायाम केला

५७ व्या वर्षी डिमेंशियाचे निदान झाल्यानंतर, जेन निवृत्त झाली, थोडा व्यायाम केला आणि वजन वाढू लागले.

तिच्यासाठी वेक अप कॉल रेडिओवर एका डॉक्टरचे म्हणणे ऐकत होते की वृद्ध लोक स्वत: ला अशक्त बनवतात कारण त्यांचे स्नायू कमी होतात – ज्यामुळे ती उभी राहते आणि साधे व्यायाम करते.

यामुळे नंतर लहान चालणे, लांब चालण्यात आणि अखेरीस 2017 मध्ये अन्नपूर्णा बेस कॅम्पचा ट्रेक झाला.

जेन बकल्स अल्झायमर सोसायटीच्या समर्थनार्थ ग्रेट नॉर्थ रन चालवण्याचे प्रशिक्षण देत आहे

ती नेपाळहून उंचावर परत आली आणि 14 आठवड्यांच्या कालावधीत बाथ हाफसाठी साइन अप केली.

2026 ला फास्ट फॉरवर्ड करा आणि जेन तिच्या स्थानिक जिममध्ये नियमितपणे व्यायाम करत आहे आणि 13 सप्टेंबर रोजी AJ बेल ग्रेट नॉर्थ रन चालवण्याचे प्रशिक्षण घेत आहे.

अबर्गावेनी येथील जेन म्हणाली: ‘माझ्या स्मृतिभ्रंश निदानाच्या दिवसापासून मला जाणवले की मला माझ्या शरीराची आणि मेंदूची काळजी घेण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहावे लागेल. मी लहान, फक्त लहान चालायला सुरुवात केली, पण खूप आधी मी हिमालयात ट्रेकिंग करत होतो आणि 61 व्या वर्षी मर्थिर हाफ मॅरेथॉन पूर्ण करत होतो.

‘मी निवृत्त झाल्यावर थोडा व्यायाम केला आणि वजन वाढवायला सुरुवात केली. माझ्यासाठी एक वेक अप कॉल रेडिओवर एका डॉक्टरचे म्हणणे ऐकत होते की वृद्ध लोक स्वतःला अशक्त बनवतात कारण त्यांचा स्नायू कमी होतो – यामुळे मला उभे राहून साधे व्यायाम करण्यास भाग पाडले.

‘मी व्यायामाला प्राधान्य देतो कारण धावणे मला माझ्या स्मृतिभ्रंशाची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करते आणि मला एक सामाजिक दिनचर्या देते. मी बहुतेक सकाळ धावणे, हिल वॉक किंवा जिम क्लास करण्यात घालवतो. माझ्या जिममधील प्रत्येकाला माहित आहे की मला स्मृतिभ्रंश आहे आणि ते अधिक समर्थन करू शकत नाहीत.

‘मी अल्झायमर सोसायटीच्या डिमेंशिया रन क्लबमध्ये सामील झालो, जगाला दाखवून देण्याची संधी म्हणून की डिमेंशियासह जगत असतानाही तुम्ही नवीन आव्हाने स्वीकारू शकता.’

हेल्थ अँड सोशल केअर कमिटीच्या अध्यक्षा लैला मोरन यांनी सांगितले की, वृद्ध लोक शांतपणे लुप्त होण्यास सोडले जातात अशा गृहितकांमुळे हानिकारक वर्तन होते ज्यामुळे अनावश्यक त्रास होतो.

हेल्थ अँड सोशल केअर कमिटीच्या अध्यक्षा लैला मोरन म्हणाल्या: ‘आरोग्य तज्ञ आणि सरकार सर्व सहमत आहेत की शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्यामुळे वृद्ध लोकांना केवळ दीर्घकाळ जगता येत नाही तर निरोगी, आनंदी, अधिक मिलनसार जीवन जगण्यास मदत होते.

‘वृद्ध लोकांमध्ये सक्रिय जीवनशैलीचा प्रचार केल्याने एकाच वेळी दोन धोरणात्मक उद्दिष्टे पूर्ण होतील – NHS चे लक्ष प्रतिबंधाकडे वळवणे, आणि सेवा घराजवळ आणणे, नजीकच्या हॉस्पिटलकडे नाही.

‘तज्ञांनी आम्हाला सांगितले की व्यायाम औषधांपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकतो आणि या बदलांमुळे औषधांवरील NHSच्या मोठ्या खर्चातही कपात होईल.

‘हा एक विजय आहे आणि सरकार ते कसे घडवून आणू शकते हे या अहवालात मांडले आहे.

‘आम्ही मंत्र्यांना NHS आणि सामाजिक सेवा सेवा वृद्ध लोकांना कशी मदत करतात याचा पुनर्विचार करण्यासाठी व्यावहारिक शिफारसी दिल्या आहेत, GP ला प्रशिक्षण देण्यापासून ते व्यक्तींना त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्यदायी निवडी करण्यात मदत करण्यासाठी, काळजी गृहांमध्ये अधिक उत्तरदायित्व आणि आमच्या सार्वजनिक जागा अधिक सुलभ बनवण्यासाठी.

‘समाजाचे वाढते प्रमाण जसजसे वृद्ध होत जाईल, तसतसे आपल्याला राष्ट्रीय संभाषण आणि वृद्धत्वाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन पिढ्यानपिढ्या बदलण्याची गरज आहे.

‘वृद्ध लोक शांतपणे लुप्त होण्यासाठी सोडले जातात अशा गृहितकांमुळे व्यक्ती आणि त्यांच्या कुटुंबियांना अनावश्यक त्रास सहन करावा लागतो. या प्रतिगामी विचारांना उजाळा दिला पाहिजे.’

एज यूकेच्या धर्मादाय संचालक कॅरोलिन अब्राहम्स म्हणाल्या: ‘हा उत्कृष्ट नवीन अहवाल आपल्या सर्वांसाठी एक वेक-अप कॉल असला पाहिजे की शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे आपल्याला वृद्धत्वात कसे मदत करू शकते.

एज यूकेच्या धर्मादाय संचालक कॅरोलिन अब्राहम्स यांनी सांगितले की हा अहवाल ‘वेक-अप कॉल’ असावा.

‘आम्हाला आशा आहे की अहवाल राष्ट्रीय आणि स्थानिक धोरणकर्त्यांना हे ओळखण्यास मदत करेल की वृद्ध लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग म्हणून पुढे जाणे सोपे करण्यासाठी ते आणखी बरेच काही करू शकतात आणि करत आहेत.

‘समितीने यथायोग्य निरीक्षण केल्याप्रमाणे, व्यक्तींसाठी आणि आपल्या समाजासाठी याचे फायदे विपुल प्रमाणात स्पष्ट आहेत, त्यामुळे वृद्ध लोकांसह सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये शारीरिक हालचालींना प्रोत्साहन देण्याची वेळ आली आहे, सार्वजनिक आरोग्याला सर्वोच्च प्राधान्य म्हणून पाहिले गेले.’

स्वतंत्रपणे, एज यूकेने प्रकाशित केलेले संशोधन असे सूचित करते की आत्मविश्वासाची कमतरता आणि स्वत: ची धारणा अनेक 50 ते 65 वर्षे वयोगटातील लोकांना गट क्रियाकलाप आणि सांघिक खेळांपासून मागे ठेवते.

50 वर्षांपेक्षा जास्त लोकांपैकी फक्त एक चतुर्थांश (23 टक्के) लोक म्हणाले की त्यांच्या जीपीने त्यांच्याशी व्यायामाबद्दल बोलले आहे.