DR MAX PEMBERTON: माझ्यावर अनेक दशकांपासून मुरुमांचा छळ झाला होता – मी ते कसे बरे केले आणि तुम्हाला तुमच्या त्वचेचा त्रास होत असल्यास तुम्ही काय करावे ते येथे आहे

त्वचा हा शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे. हे आपले तापमान नियंत्रित करते, संक्रमणापासून आपले संरक्षण करते आणि असंख्य महत्त्वपूर्ण जैविक कार्ये करते ज्यांचा आपण विचारही करत नाही.

पण हा देखील आपला भाग आहे की जगाने आपल्याला एक शब्द ऐकण्यापूर्वीच पाहतो. आणि तरीही आम्ही त्वचेवर परिणाम करणाऱ्या समस्यांवर उपचार करत राहतो जसे की ते क्षुल्लक आहेत.

एक डॉक्टर म्हणून मला ही वृत्ती केवळ निराशाजनकच नाही तर धोकादायक वाटते. सोरायसिस घ्या, जो यूकेमधील सुमारे 1.8 दशलक्ष लोकांना प्रभावित करतो. हे बऱ्याचदा पुरळ म्हणून नाकारले जाते, किंवा वाईट, चुकीच्या पद्धतीने खराब स्वच्छतेचा परिणाम म्हणून गृहीत धरले जाते.

खरं तर, ही असंतुलित रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे उद्भवणारी एक जुनाट स्थिती आहे ज्यामुळे संपूर्ण शरीरावर जाड, लाल, खवले आणि तीव्र वेदनादायक प्लेक्स होतात.

शारीरिक त्रास लक्षणीय आहे. परंतु मनोवैज्ञानिक टोल, बर्याच बाबतीत, त्याहूनही वाईट आहे.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की सोरायसिस ग्रस्तांपैकी 60 टक्के लोकांना मानसिक आजार आहे. चे दर नैराश्य मध्यम ते गंभीर सोरायसिस असलेल्या लोकांमध्ये सुमारे एक तृतीयांश धावा.

सुमारे 10 टक्के आत्महत्या करतात आणि बेरोजगारीचा दर सामान्य लोकसंख्येच्या जवळपास दुप्पट आहे.

ही काही क्षुल्लक गोष्टीची आकडेवारी नाहीत.

मी एक किशोरवयीन म्हणून पुरळ विकसित. मी माझ्या जीपीकडे गेलो, त्यांनी मला सांगितले की ते अगदी सामान्य आहे आणि मला एक क्रीम दिली ज्यामुळे माझा चेहरा लाल आणि लाल होतो, डॉ मॅक्स पेम्बर्टन लिहितात

संशोधनात असे आढळून आले आहे की सोरायसिस ग्रस्तांपैकी 60 टक्के लोकांना मानसिक आजार आहे

एक्जिमा एक समान कथा सांगते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की 15 टक्के रुग्ण आत्महत्येचा विचार करतात, मध्यम ते तीव्र खाज सुटणाऱ्यांमध्ये 25 टक्क्यांपर्यंत वाढतात.

एक्जिमा असलेल्या मुलांमध्ये रोमँटिक संबंध निर्माण होण्याची शक्यता कमी असते. चिंता आणि सामाजिक अलगाव सामान्य आहेत.

आणि मग पुरळ आहे. बऱ्याच लोकांप्रमाणे, मी किशोरावस्थेत पुरळ विकसित केले. मी माझ्या GP कडे गेलो, त्यांनी खांदे उडवले, मला सांगितले की ते अगदी सामान्य आहे आणि मला एक क्रीम दिली ज्यामुळे माझा चेहरा लाल आणि लाल झाला. मी मागे फिरलो नाही. मी हे मान्य केले की हा फक्त मोठा होण्याचा एक भाग होता. त्याशिवाय ती निघून गेली नाही.

मी माझ्या 20 च्या दशकात प्रवेश केला आहे तरीही स्पॉट्सची खूप प्रवण आहे, आणि नंतर माझे 30 चे दशक. माझे पुरळ काही लोकांइतके गंभीर नव्हते, मला म्हणावे लागेल, परंतु मला त्याची तीव्र जाणीव होती. आणि मला अजूनही स्पष्टपणे आठवत असलेल्या एका विशिष्ट क्षणापर्यंत त्याचा माझ्या जीवनावर किती परिणाम होत आहे याची मी प्रशंसा केली नव्हती.

एका मित्राने त्या संध्याकाळी मी मोकळा आहे का असे विचारत मजकूर पाठवला. स्पॉट्सचे विशेषतः संतप्त पीक नुकतेच उद्रेक झाले होते आणि मी त्यांच्याबरोबर प्रदर्शनात बाहेर जाण्याचा सामना करू शकत नाही. मी निमित्त काढले. मग ते किती हास्यास्पद आहे हे मला जाणवले.

मी परत विचार केला आणि लक्षात आले की हे आधी घडले होते. सर्व गोष्टींपैकी ते डाग शांतपणे मी कसे जगले हे सांगू लागले होते.

मी त्वचारोग तज्ज्ञांची भेट घेतली. अतिशयोक्ती न करता, मी घेतलेल्या सर्वोत्तम निर्णयांपैकी हा एक होता.

माझी त्वचा साफ झाल्यानंतर थोड्याच वेळात, मी एका संध्याकाळी बाहेर पडलो आणि एका मित्राला याचा उल्लेख केला. तो एक मोठा, कणखर माणूस आहे. त्वचेच्या स्थितीमुळे पूर्ववत केले जाऊ शकते असे तुम्हाला वाटते.

त्याने माझ्याकडे बघितले आणि अतिशय शांत आवाजात मला सांगितले की त्यालाही अनेक वर्षांपासून मुरुमांचा त्रास आहे. की जेव्हा ते वाईट होते, तेव्हा तो कधीकधी अनेक दिवस घराबाहेर पडत नाही. असे काही वेळा घडले होते जेव्हा त्याला असे वाटले होते की त्याने आत्महत्या करण्याचा विचार केला होता.

त्याने कधीही कोणालाही सांगितले नाही कारण त्याला खात्री होती की तो कमकुवत आहे, कोणीही त्याला गांभीर्याने घेणार नाही, शेवटी ते फक्त डाग आहेत.

पण ते फक्त डाग नाहीत.

ब्रिटिश स्किन फाउंडेशनने संशोधन केले असे आढळले की पुरळ असलेल्या पाचपैकी एका व्यक्तीने आत्महत्येचा विचार केला आहे. याच संख्येमुळे नातेसंबंध संपुष्टात आले आहेत.

जवळपास 60 टक्के लोकांनी त्यांच्या त्वचेबद्दल शाब्दिक गैरवर्तन अनुभवले आहे.

व्हिक्टोरिया बेकहॅमने तिच्या स्पाइस गर्ल्सच्या प्रसिद्धीच्या शिखरावर पुरळ कसे होते याबद्दल बोलले आहे तिच्या आत्मविश्वासाला खूप तडा गेला की तिने छायाचित्रांमध्ये हसणे थांबवले.

ज्यांनी याचा अनुभव घेतला नाही त्यांना ते समजणे अवघड आहे. मला ते पूर्णपणे पटले.

रूग्णांना नियमितपणे डिसमिस केले जात असल्याने समस्या अधिक बिकट झाली आहे. मला किशोरवयातच काढून टाकण्यात आले.

माझ्या मित्राला वर्षानुवर्षे शांतपणे त्रास सहन करावा लागला कारण त्याला कोणीही गांभीर्याने घेणार नाही असे त्याला वाटत होते. येथे एक व्यापक सांस्कृतिक दृष्टीकोन आहे, जो त्वचेवर परिणाम करणारी कोणतीही गोष्ट इतर अवयवांवर परिणाम करणाऱ्या परिस्थितींपेक्षा कमी गंभीर, कमी लक्ष देण्यास पात्र आहे.

माझ्या स्वतःच्या मुरुमांवर अखेरीस एका सुप्रसिद्ध औषधाने उपचार केले गेले Roaccutane म्हणतात. मला माहित आहे की नैराश्य आणि आत्महत्येच्या दुव्यांबद्दल मोठ्या प्रमाणात चिंताजनक कव्हरेज केले गेले आहे आणि त्या चिंता गांभीर्याने घेण्यास पात्र आहेत.

पण महत्त्वाचा मुद्दा जो पुरला जातो तो म्हणजे: पुरळ स्वतःच नैराश्य आणि आत्महत्येशी जोडलेले आहे. ज्यांना आधीच उच्च धोका आहे अशा लोकांना आम्ही हे औषध लिहून देत आहोत.

माझ्या सर्व वर्षांमध्ये मानसिक आरोग्यावर काम करताना, मी कधीही असा रुग्ण पाहिला नाही जो Roaccutane मुळे निराश झाला आहे.

तथापि, मी बरेच लोक पाहिले आहेत जे त्यांच्या त्वचेमुळे उदास झाले आहेत. नऊ महिन्यांच्या कोर्सनंतर माझी त्वचा पूर्णपणे साफ झाली. एखादं वजन उचलल्यासारखं वाटलं.

माझ्या त्वचारोग तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, मी अजूनही आठवड्यातून एक टॅब्लेट घेतो आणि मला काही वर्षांत लक्षणीय स्थान मिळालेले नाही.

जर तुम्हाला त्रास होत असेल आणि त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत असेल असे वाटत असेल, तर कृपया शांतपणे सहन करू नका.

त्वचारोगतज्ञाकडे रेफरलसाठी दाबा. तुम्ही व्यर्थ किंवा अतिसंवेदनशील आहात हे कोणालाही सांगण्याची परवानगी देऊ नका.

सिंडीसारख्या नित्यक्रमात जा

तुम्ही तुमचा दिवस कसा सुरू करता याचा तुमच्या मनःस्थितीवर, मानसिक स्पष्टतेवर आणि लवचिकतेवर मोठा प्रभाव पडतो ताण देणे. गेल्या आठवड्यात, 60 वर्षीय सिंडी क्रॉफर्डने तिची सकाळची दिनचर्या शेअर केली. ती सकाळी 6 वाजता उठते आणि तिच्या कारकिर्दीत तिचे पाय कोरडे घासणे, सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा शॉट पिणे आणि जकूझीमध्ये डुबकी घेण्यापूर्वी ‘ग्राउंडिंग’साठी तिच्या समुद्रकिनाऱ्याच्या घराबाहेर गवतावर अनवाणी चालणे समाविष्ट आहे.

सकाळी 8 च्या आधी, जेव्हा तिचे Pilates प्रशिक्षक येतात.

सिंडी क्रॉफर्डचा सकाळचा नित्यक्रम सकाळी ६ वाजता सुरू होतो, परंतु ही ब्लू प्रिंट प्रत्येकासाठी नाही

तिच्यासाठी चांगले! मी हे कोणत्याही मत्सराने म्हणतो. अर्थात, बहुतेकांसाठी ही ब्लूप्रिंट नाही आम्ही पण सिंडी एक महत्वाचा मुद्दा बनवत आहे. तुमच्या नित्यक्रमातील विशिष्ट सामग्री अजिबात असण्याच्या वस्तुस्थितीपेक्षा खूपच कमी महत्त्वाची आहे. मी एक कप चहा बनवतो, दहा मिनिटे बसतो आणि खिडकीतून बाहेर पाहत असताना रेडिओ ऐकतो. मग मी नोकरीची यादी लिहितो. सकाळचा विधी प्रभावी होण्यासाठी उधळपट्टीची गरज नाही.

ते फक्त तुमचे असणे आवश्यक आहे.

एचआरटी घेऊ शकत नसलेल्या रजोनिवृत्तीच्या महिलांसाठी नवीन नॉन-हार्मोनल टॅब्लेट मंजूर झाल्याची बातमी ही एक देवदान आहे. गरम फ्लश आणि रात्रीच्या घामाने त्रस्त असलेल्या परंतु विशिष्ट कर्करोग, रक्ताच्या गुठळ्या किंवा इतर परिस्थितींचा इतिहास असलेल्या महिलांकडे काही पर्याय शिल्लक होते. Fezolinetant (ब्रँड नाव Veoza), हार्मोन्स बदलण्याऐवजी, ही लक्षणे ट्रिगर करण्यासाठी जबाबदार मेंदूच्या सिग्नलला लक्ष्य करते. हा एचआरटीचा पर्याय नाही, आणि ते इतर रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर लक्ष देणार नाही, परंतु हा एक महत्त्वपूर्ण विकास आहे.

डॉ मॅक्स लिहून देतात… एक कृतज्ञता डायरी

मी अलीकडेच कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) वर एक रीफ्रेशर कोर्स पूर्ण केला आहे आणि प्रस्तावांपैकी एक म्हणजे दैनिक कृतज्ञता डायरी ठेवणे. प्रत्येक संध्याकाळी, तीन गोष्टी लिहा ज्यासाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात – एक चांगली कॉफी, सूर्यप्रकाश, तुमचा कुत्रा. अभ्यास दर्शविते की हे मोजमापाने मूड सुधारते, चिंता कमी करते आणि मानसिक लवचिकता निर्माण करते. हे मेंदूला निगेटिव्हकडे डिफॉल्ट करण्याऐवजी सकारात्मक स्कॅन करण्याचे प्रशिक्षण देऊन कार्य करते.