‘आपण मोठे झाल्यावर आयुष्यातील सर्वात आनंदी काळ असतो’: सकारात्मक विचारसरणी आपल्याला अधिक चांगले होण्यास मदत करू शकते? | वृद्धत्व

बीy सर्वात मानके, प्रो वेलंदाई श्रीकांत त्यांच्या कारकिर्दीच्या शिखरावर आहेत. ते नॅशनल सेंटर फॉर हेल्दी एजिंगचे संचालक आहेत; त्याच्या अनेक दशकांच्या अत्यंत प्रतिष्ठित संशोधनामुळे अग्रगण्य वैज्ञानिक जर्नल्समध्ये काम प्रकाशित झाले आहे; आणि त्याला जगातील सर्वात मोठ्या वैज्ञानिक निधी संस्थांकडून निधी देण्यात आला आहे.

तो देखील ६० वर्षांचा झाला आहे आणि म्हणतो की, त्याने असे करताच, “कोणीतरी म्हटले ‘मग तुम्ही कधी निवृत्त होणार आहात? वृद्धत्वआणि ते त्याच्यासाठी येत होते.

एक वृद्धारोगतज्ञ म्हणून, श्रीकांत वृद्धत्वाकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनाचा संपूर्ण स्पेक्ट्रम पाहतो; जे लोक याला अधोगती आणि अधोगतीचा अपरिहार्य मार्ग म्हणून पाहतात त्यांच्यापासून, जे आनंद आणि संधी पाहतात आणि उत्साहाने तथाकथित “तिसरे वय” जवळ येतात.

त्यानुसार एक यूएस अभ्यासत्या वृत्ती अर्थपूर्णपणे एखाद्याच्या वृद्धत्वाचा मार्ग बदलू शकतात. येल स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थमधील मानसशास्त्रज्ञ, प्रोफेसर बेका लेव्ही आणि तिचे सहकारी डॉ. मार्टिन स्लेड यांनी 50 ते 99 वयोगटातील 11,000 हून अधिक लोकांमध्ये कालांतराने शारीरिक आणि संज्ञानात्मक बदलांवर वृद्धत्वाच्या दृष्टिकोनाचा काय परिणाम होतो हे पाहिले.

त्यांना आढळून आले की वृद्धत्वाकडे अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन असलेल्या लोकांनी केवळ चालण्याचा वेग, स्मृती चाचण्या आणि गणित यासारख्या गोष्टींमध्ये अधिक नकारात्मक दृष्टीकोन असलेल्या लोकांपेक्षा चांगले केले नाही तर त्यांच्यापैकी लक्षणीय संख्येने अभ्यासाच्या कालमर्यादेत – 12 वर्षे – ते सुरू केले तेव्हा ते कसे होते याच्या तुलनेत प्रत्यक्षात सुधारले.

अगदी लेव्ही, जी तिच्या कारकिर्दीचा बराचसा काळ वयाच्या समजुती आणि त्यांच्या प्रभावाचा अभ्यास करत आहे, तिला सकारात्मक दृष्टिकोनाचे फायदे किती महत्त्वाचे आहेत याबद्दल आश्चर्य वाटले.

“बऱ्याच लोकांच्या स्वतःच्या जीवनात उदाहरणे असतात किंवा नंतरच्या आयुष्यात सुधारणा दर्शविणाऱ्या लोकांकडे निर्देश करू शकतात, परंतु आम्ही त्यांना अपवाद किंवा उदाहरण म्हणून वर्गीकृत करतो,” ती म्हणते.

या अभ्यासात, 44% सहभागींनी सरासरी आठ वर्षांच्या फॉलो-अपमध्ये चालण्याचा वेग आणि आकलनशक्तीमध्ये सुधारणा दर्शविली; अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, जे अभ्यासात आले त्यांना वृद्धत्वाबद्दल सकारात्मक वाटत होते ते सुधारण्याची शक्यता जास्त होती.

त्या मनोवृत्तीचे अनेक प्रकारे मूल्यांकन केले गेले. त्यांच्यापैकी एकाने फिलाडेल्फिया जेरियाट्रिक सेंटर मोराले स्केल वापरला, जे लोकांना ते “माझे वय जितके मोठे होईल तितके मला निरुपयोगी वाटते” आणि “मी लहान असताना जितका आनंदी होतो तितकाच आनंदी आहे” या विधानांशी ते किती सहमत किंवा असहमत हे रेट करण्यास सांगतात.

लेव्हीने इतर पद्धती देखील वापरल्या आहेत, जसे की लोकांना पाच सामान्य शब्द किंवा वाक्प्रचार जे ते वृद्धत्वाशी संबंधित आहेत. “किमान युनायटेड स्टेट्समध्ये, बऱ्याचदा ते नकारात्मक समज असतात जे खूप लवकर येतात, खूप लवकर, परंतु बहुतेक लोकांचे असे सकारात्मक विचार असतात,” ती म्हणते. “सहसा, जेव्हा ते पाचव्या क्रमांकावर पोहोचतात तेव्हा बरेचदा काहीतरी सकारात्मक असते.”

युनिव्हर्सिटी ऑफ न्यू साउथ वेल्स आणि न्यूरोसायन्स रिसर्च ऑस्ट्रेलियाच्या क्लिनिकल मानसोपचारतज्ज्ञ प्रोफेसर ज्युलिया लॅपिन म्हणतात की जीवनाच्या कोणत्याही टप्प्यावर सकारात्मक विचारसरणी आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते याचा वाढता पुरावा आहे. ती म्हणते, “सकारात्मक असण्याबरोबरच अशा वर्तणुकींचा समावेश होतो ज्यामुळे शारीरिक आरोग्य चांगले राहते. “आम्ही मेंदूचे वृद्धत्व ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी वापरतो तो शब्द म्हणजे तुम्ही तुमच्या आयुष्यभर संज्ञानात्मक, शारीरिक आणि सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय रहा.”

तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांकडून तुम्हाला असे करण्यास प्रोत्साहन दिल्यास ते मदत करते. लॅपिन सक्रिय, वृद्ध व्यक्तींनी भरलेल्या समुदायांमध्ये राहणा-या लोकांचे उदाहरण देते, ज्यांचा थोडासा “जोन्सेससह राहणे” प्रभाव असू शकतो. “तुम्ही पाहिले की ती व्यक्ती रस्त्यावरून जात आहे, तो 93 वर्षांचा आहे, तो अजूनही दररोज समुद्रकिनार्यावर फिरतो, आणि तुम्हाला वाटते की ‘मी 92 वर्षांचा आहे, मला ते करता आले पाहिजे'”

सकारात्मक वृद्धत्व म्हणजे वृद्धत्व म्हणजे आजार असे समजू नये, श्रीकांत म्हणतो. “वय हा आजार नाही; वय ही फक्त वेळ आहे,” तो म्हणतो. “लोक सहसा असे गृहीत धरतात की फक्त वय वाढणे म्हणजे तुम्हाला स्मृतिभ्रंश होणार आहे, जे खरे नाही – वृद्धत्व हे स्मृतिभ्रंश असण्यासारखे नाही.”

वृद्धत्वाबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टिकोन बाळगणे म्हणजे लोकांच्या मोठ्या अपेक्षा असतात, ज्यात ते वृद्धत्वामुळे उद्भवू शकणाऱ्या आरोग्य समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी काहीतरी करू शकतात, असे मानसशास्त्रज्ञ आणि UNSW चे संचालक प्रा. वृद्धत्व फ्युचर्स इन्स्टिट्यूट.

“उदाहरणार्थ,” तो म्हणतो, “तुम्हाला नितंब दुखत असेल, तर तुम्ही एकतर म्हणू शकता ‘अरे, हा फक्त वृद्धत्वाचा एक भाग आहे, हे फक्त माझे वय वाढत आहे’ किंवा तुम्ही म्हणू शकता की ‘मी त्याबद्दल काहीतरी करणार आहे.’

कदाचित एखादी गोष्ट फिजिओथेरपिस्टकडे जात असेल किंवा जास्त व्यायाम करत असेल पण, कृती काहीही असो, वृद्धत्वाकडे पाहण्याचा सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवल्याने आरोग्य-सुधारणेची वर्तणूक झाली आहे.

वृद्धत्वाबद्दल स्वतःमध्ये सकारात्मक दृष्टीकोन असणे ही एक गोष्ट आहे आणि आपल्या समाजात प्रचलित असलेल्या वयवादाचा प्रतिकार करणे ही दुसरी गोष्ट आहे – ज्याचे वर्णन सामाजिकदृष्ट्या स्वीकारार्ह पूर्वग्रहांपैकी एक म्हणून केले गेले आहे. ६० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तीने – श्रीकांतसारखा – त्यांच्या क्षमता, अनुभव आणि ज्ञानाच्या उंचीवर असूनही, त्यांनी सूर्याभोवती पुरेशा फेरफटका मारल्या असूनही निवृत्त होणारच असा दृष्टिकोन आहे. आणि ती वृत्ती लढण्यासाठी अधिक कठीण आहे.

“आमच्याकडे वृद्धत्वाची लोकसंख्या आहे, आमच्याकडे लोक नंतर सेवानिवृत्त झाले आहेत, तरीही वय आणि नोकरीच्या बाबतीत आमचा भेदभाव दिसत नाही आहे,” असे नॉट्रे डेम विद्यापीठातील मानसोपचारतज्ज्ञ असोसिएट प्रोफेसर रॉड मॅके म्हणतात.

लेव्हीच्या अभ्यासाचे परिणाम सूचित करतात की वृद्ध लोकांशी भेदभाव करून, मॅके म्हणतात, नियोक्ते खरोखरच अशा अर्जदारांना गमावू शकतात जे केवळ त्यांच्या शिखरावर नाहीत परंतु त्यांच्याकडे आणखी सुधारणा करण्याची क्षमता आणि संधी आहे.

म्हातारपणी कोणत्या संधी येतात किंवा वृद्धत्व असूनही अस्तित्वात आहेत, समाजात आणि स्वतःमध्ये वयवादाशी मुकाबला करत आहेत, याचा सकारात्मक दृष्टिकोन बाळगणेही महत्त्वाचे आहे.

“तुमचे वय वाढल्यावर आयुष्यातील सर्वात आनंदी काळ असतो,” प्रोफेसर ब्रायन ड्रेपर म्हणतात, UNSW मधील मानसोपचारतज्ज्ञ जे स्वतःला “अर्ध-निवृत्त” म्हणून वर्णन करतात. ऑस्ट्रेलियातील नैराश्याचे प्रमाण ६५ ते ८५ वयोगटातील लोकांमध्ये सर्वात कमी आहे, जरी ते ८५ नंतर लक्षणीयरीत्या वाढतात.

“सामान्यपणे, निवृत्तीमुळे लोकांच्या जीवनातील बहुतेक बाबींमध्ये सुधारणा होते,” ड्रॅपर म्हणतात.

तो कबूल करतो की मानव अमर नसतात आणि शरीर कालांतराने झीज होते, “हे आयुष्यात खूप उशीरा घडू शकते, बहुतेक लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा खूप नंतर.

“मला वाटते की या सर्व गोष्टींचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे; तुम्ही कार्य करणे सुरू ठेवू शकता आणि जीवनाचा आनंद घेऊ शकता आणि मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या बर्याच काळासाठी चांगले कार्य करू शकता.”