एकत्र घेतल्यास जीवनसत्त्वे एकमेकांशी भिडतात का? व्हिटॅमिनची चांगली जोडी कोणती आहे ते जाणून घ्या
0
जीवनसत्त्वे तुमच्या एकंदर आरोग्यासाठी आवश्यक असताना, काही जीवनसत्त्वे अशी आहेत जी तुम्ही कधीही एकत्र करू नयेत आणि एकमेकांशी संघर्ष करू शकतात आणि जेव्हा हे घडते तेव्हा तुमचे शरीर वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देते. तथापि, ज्याप्रमाणे प्रत्येक नाण्याला दोन बाजू असतात, त्याचप्रमाणे जीवनसत्त्वे देखील आहेत जी एकत्र घेतल्यास परिणाम वाढवू शकतात. कोणते जीवनसत्व एकत्र केले जाऊ शकते आणि कोणते एकत्र केले जाऊ शकत नाही ते समजून घेऊया!
एकत्र घेतल्यास जीवनसत्त्वे एकमेकांशी भिडतात का?
होय, अशी काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जी एकमेकांशी संघर्ष करू शकतात आणि एकत्र घेतल्यास परिणामकारकता कमी करतात. उदाहरणार्थ, लोह किंवा झिंकसह कॅल्शियम, व्हिटॅमिन के सह व्हिटॅमिन ई आणि बी12 सह व्हिटॅमिन सी.
जी व्हिटॅमिनची चांगली जोडी आहे
जीवनसत्त्वे एकमेकांशी भिडत असताना, ही जीवनसत्त्वे तुमच्या आरोग्याची प्रभावीता वाढवतात. उदाहरणार्थ, हाडांच्या आरोग्यासाठी K2 सह व्हिटॅमिन डी3, व्हिटॅमिन सीसह लोह आणि कॅल्शियमसह मॅग्नेशियम.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे एकत्र घेणे टाळा
ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जी तुम्ही एकत्र करू नये आणि एकत्र घेणे टाळावे:
-
कॅल्शियम आणि लोह किंवा झिंक: कॅल्शियम शोषणासाठी लोह आणि जस्त यांच्याशी स्पर्धा करते, त्यांची परिणामकारकता मर्यादित करते. जर तुम्ही हे घेत असाल तर किमान २ तासांचे अंतर असावे.
-
व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन ई: व्हिटॅमिन ईच्या उच्च डोसमुळे तुमच्या शरीरात रक्त गोठण्यास व्हिटॅमिन केच्या भूमिकेत व्यत्यय येऊ शकतो.
-
व्हिटॅमिन सी आणि बी 12: व्हिटॅमिन सी ची उच्च पातळी व्हिटॅमिन बी 12 नष्ट करू शकते, ज्यामुळे ते कमी प्रभावी होते.
-
झिंक आणि कॉपर: झिंकचा उच्च डोस तुमच्या शरीरात तांबे शोषण्यास प्रतिबंध करू शकतो.
-
फॅट-विरघळणारे जीवनसत्त्वे (A, D, E, K): ते एकत्र काम करत असताना, एकाच वेळी घेतलेल्या उच्च डोसमुळे ते शोषणासाठी स्पर्धा करू शकतात.
कोणती दोन जीवनसत्त्वे एकत्र घेऊ नयेत?
व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी 12 चे उच्च डोस सामान्यतः एकत्र घेऊ नये, कारण व्हिटॅमिन सी तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 चे शोषण कमी करू शकते.
दररोज घ्यायचे सर्वात आरोग्यदायी जीवनसत्व कोणते आहे?
प्रत्येक जीवनसत्व आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असले तरी, व्हिटॅमिन डी दररोज घेणे मोठ्या प्रमाणावर महत्त्वाचे मानले जाते.
तुमच्या शरीराला दररोज आवश्यक असलेली 7 खनिजे कोणती आहेत?
शरीराला हाडे तयार करण्यासाठी, द्रवपदार्थ संतुलित करण्यासाठी आणि तुमच्या शरीरातील मज्जासंस्थेच्या कार्यास समर्थन देण्यासाठी कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, सोडियम, पोटॅशियम, क्लोराईड आणि सल्फर यासारख्या सात प्राथमिक मॅक्रोमिनरल्सची दररोज आवश्यकता असते.
अस्वीकरण: सामग्रीमधील वरील माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी आहे. द संडे गार्डियन काहीही दावा करत नाही आणि कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी आरोग्य तज्ञांचा सल्ला घेतो.
Source link
