तुमच्या उन्हाळ्याच्या आहारात स्थान मिळवण्यासाठी योग्य असलेले 7 आंत्र अनुकूल बियाणे
3
उन्हाळ्यात, लोक नेहमी त्यांच्या आहारात थंड आणि हायड्रेटिंग पदार्थांचा समावेश करतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की उन्हाळ्यात बियाणे तुमच्या हिम्मतांसाठीही अद्भूत ठरू शकते? त्यांच्या पाचक गुणधर्मांमुळे ते तुमच्या उन्हाळ्याच्या आहारात असणे आवश्यक आहे.
उन्हाळ्यात बियाणे किती फायदेशीर आहेत
बियांमध्ये अनेक फायदेशीर गुणधर्म आहेत. उन्हाळ्यात आपली पचनक्रिया मंदावते. बियाणे फायबर पुरवून, प्रोबायोटिक्सचे उत्पादन सुरू करून आणि एकूण तापमान नियंत्रित करून आतड्यांचे आरोग्य मजबूत करतात (उन्हाळ्यात ऍसिड रिफ्लक्स सर्वात सामान्य आहे).
7 बिया जे तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकतात
-
चिया बियाणे
मध्य अमेरिकेतून उद्भवलेल्या, चिया बिया आज अत्यंत लोकप्रिय आहेत. ते आहारातील फायबरने परिपूर्ण आहेत. हेल्दी डेझर्टसाठी चिया सीड पुडिंगमध्ये त्यांचा समावेश करा.
-
फ्लेक्स बियाणे
अलसी म्हणूनही ओळखले जाते, अंबाडीच्या बिया ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात. त्यांना पावडरमध्ये बारीक करा आणि काहीतरी हलके आणि थंड होण्यासाठी आपल्या दहीमध्ये घाला.
-
सब्जा बिया
गोड तुळशीच्या बिया, ज्याला सबजा बिया म्हणतात त्यामध्ये नैसर्गिकरित्या थंड करण्याचे गुणधर्म असतात, म्हणूनच त्यांचा अनेकदा फालुदामध्ये समावेश केला जातो. सुगंधित, थंड पेयासाठी त्यांना गुलाबाच्या दुधात घाला.
-
सूर्यफूल बिया
सूर्यफुलाच्या बिया, त्यांच्या अश्रूंच्या आकारासाठी ओळखल्या जातात, अत्यंत आरोग्यदायी असतात, कारण त्यात व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी चरबी असतात. कुरकुरीत टेक्सचरसाठी त्यांना तुमच्या उन्हाळ्याच्या सॅलडमध्ये जोडा.
-
भोपळा बिया
त्यात झिंक आणि मॅग्नेशियम असते, जे तुमची त्वचा आणि आतडे आरोग्य सुधारते. तुम्ही ते तुमच्या ओटमीलच्या वाडग्यात नाश्त्यासाठी जोडू शकता.
-
तीळ
तिळ या नावानेही ओळखले जाते, तीळ, जे काळ्या आणि पांढऱ्या रंगात येतात, हे भारतीय पाककृतीचे प्रमुख पदार्थ आहेत. ते लोह आणि कॅल्शियमचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. तिल के लाडू ही एक उत्तम उन्हाळी मिष्टान्न आहे, ती आरोग्यदायी आहे आणि खूप गोड नाही.
-
भांग बिया
भांगाच्या बियांमध्ये जास्त प्रमाणात दाहक-विरोधी ओमेगा-3 आणि ओमेगा-6 असते. थंड आणि ताजेतवाने स्नॅकसाठी ते तुमच्या थंड फळांच्या भांड्यात घाला.
बियाणे सेवन करताना लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी
बियाणे वापरताना, डिहायड्रेशनचा धोका टाळण्यासाठी थोड्या वेळाने अधिक पाणी प्या. आणि काही बियाणे जसे की चिया आणि सब्जा खाण्यापूर्वी भिजवल्या पाहिजेत. आणि शेवटी, ते मध्यम प्रमाणात सेवन करा.
अस्वीकरण: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे. कोणत्याही आहाराची निवड करण्यापूर्वी कृपया पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या.
Source link
