पुरुष त्यांच्या प्रजननक्षमतेबद्दल चिंतित असतात. स्पर्ममॅक्सिंगचा खेदजनक नामित ट्रेंड प्रविष्ट करा | खरं तर

मला क्षमस्व आहे की मी तुम्हाला हे सांगणार आहे, परंतु अहवालानुसार, पुरुष “स्पर्ममॅक्सिंग” म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या सरावात गुंतलेले आहेत.

Spermmaxxing, त्यानुसार अनेक लेख वर विषयशुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण वाढवण्याचा एक मार्ग आहे. दृष्टिकोन समजूतदार (अधिक झोप घ्या, पौष्टिक पदार्थ खा) ते अधिक संशयास्पद (कच्चा लसूण खा, तुमचे अंडकोष बर्फाच्या पाण्यात बुडवा) पर्यंत आहेत.

25 पेक्षा जास्त वयाच्या किंवा इंटरनेट स्लँगच्या ज्ञानाचा भार नसलेल्यांसाठी: “मॅक्सिंग” हा शब्द कोणत्याही शब्दाच्या शेवटी अडकला जाऊ शकतो हे सांगण्याचा एक मार्ग आहे की तुम्ही तुमच्या जीवनातील ते क्षेत्र ऑप्टिमाइझ करण्याचा प्रयत्न करत आहात. (तुमचे कर क्रमाने मिळवत आहात? आश्चर्यचकित, तुम्ही आहात टॅक्समॅक्सिंग.)

काय स्पष्ट आहे की पुरुषांच्या प्रजननक्षमतेबद्दल ऑनलाइन खूप चिंता आहे. पण ही चिंता प्रस्थापित आहे का? पुरुष पुनरुत्पादक आरोग्याच्या सद्य स्थितीबद्दल आणि त्यांच्या शुक्राणूंची खरोखर काळजी कशी घेता येईल याबद्दल आम्ही तज्ञांशी बोललो.

आपण खरोखरच पुरुष प्रजनन संकटाचा सामना करत आहोत का?

उजवीकडे pronatalistsविषारी manosphere प्रभावक आणि दीर्घायुष्य बंधू आधुनिक पुरुषांच्या पौरुषत्वाच्या अभावाबद्दल सर्वजण आक्रोश करत आहेत.

एकीकडे, ते पूर्णपणे बेसपासून दूर नाहीत. संशोधनात असे दिसून आले आहे की पुरुषांच्या शुक्राणूंची संख्या असते लक्षणीय घट झाली वर्षानुवर्षे एक खूण मेटा-विश्लेषण 2023 मध्ये प्रकाशित झाले की 1973 ते 2018 दरम्यान शुक्राणूंची एकाग्रता 51.6% कमी झाली आणि एकूण शुक्राणूंची संख्या 62.3% कमी झाली.

“संशोधकांना वाटते की हे आधुनिक जीवनशैली घटकांच्या संयोजनामुळे चालते, जसे की लठ्ठपणाची महामारी, खराब झोप, धूम्रपान, तणाव, स्टिरॉइडचा वापर आणि वायू प्रदूषणासारखे अनेक पर्यावरणीय घटक,” डॉ सेव्हन हेलो म्हणतात, युरोलॉजिस्ट आणि मेयो क्लिनिकचे प्रजनन तज्ज्ञ.

घटत्या प्रजनन दरांबद्दलचा एकंदर संदेश योग्य असला तरी, “लोकांना ऑनलाइनचा फायदा कसा घेतला जात आहे ही एक समस्या आहे,” डॉ जस्टिन डुबिन, बोर्ड प्रमाणित यूरोलॉजिस्ट आणि हर्बर्ट वेर्थिम कॅन्सर इन्स्टिट्यूट आणि बॅप्टिस्ट हेल्थ मेडिकल ग्रुपचे पुरुष लैंगिक आरोग्य संचालक म्हणतात.

ते म्हणतात की, ऑनलाइन आकडे सत्याचा एक कर्नल घेतात आणि उत्पादनांची विक्री करण्यासाठी किंवा क्लिकसाठी अपमानजनक दावे करण्यासाठी ते फिरवतात, परिणामी पुरुषांच्या आरोग्याबद्दल मोठ्या प्रमाणात ऑनलाइन चुकीची माहिती मिळते.

“स्पर्म व्यवसायात आता पुष्कळ सापाचे तेल आहे,” लॉरेन सिल्वा लाफलिन म्हणतात, स्पर्म डोनर प्लॅटफॉर्म बॅच ग्लोबलच्या संस्थापक आणि सीईओ, जे वेबसाइट देखील चालवते. spermaxxing.com – एक प्लॅटफॉर्म जेथे पुरुष बॅचवर त्यांच्या शुक्राणूंसाठी त्यांना काय मोबदला मिळण्याची अपेक्षा आहे याचा अंदाजे अंदाज घेण्यासाठी त्यांची माहिती इनपुट करू शकतात.

लाफलिन म्हणतात की लोक “स्पर्ममॅक्सिंग” सारख्या शब्दांवर डोळे फिरवू शकतात, परंतु पुरुषांच्या पुनरुत्पादक आरोग्यावर वाढलेले लक्ष पुरुष आणि स्त्रियांसाठी चांगले आहे.

“प्रजनन क्षमता ही नेहमीच स्त्रियांची समस्या म्हणून संहिता केली गेली आहे, आणि स्त्रियांनी नेहमीच जबाबदारी, लाज आणि निराशा स्वीकारली आहे” ती म्हणते की, तिला लाज पुरुषांकडे वळवायची नाही. “आम्ही पुरुषांसोबत तेच संभाषण का करू शकत नाही जे आम्ही स्त्रियांसोबत करतो, आणि त्यांना सांगू शकत नाही, ‘तुमचे शरीर मौल्यवान आहे आणि आम्ही तुमची प्रजनन क्षमता, स्वायत्तता आणि लैंगिक आरोग्याची कदर करतो’?”

पुनरुत्पादक आरोग्य समस्यांची चिन्हे कोणती आहेत?

हे सर्व शुक्राणूशी संबंधित ब्रुहाहा पाहता, कोणाला कसे कळेल की त्यांचे पोहणारे चांगले आहेत की नाही?

हेलो म्हणतात, “प्रजनन समस्यांचे निदान करण्यासाठी वीर्य विश्लेषण हे सुवर्ण मानक आहे. यामध्ये प्रजननक्षमता क्लिनिकमध्ये तुमच्या वीर्य चाचणीचा समावेश होतो आणि तुमच्या शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्तेबद्दल माहिती देऊ शकते. परंतु जर तुम्ही अद्याप चाचणी घेण्याचा विचार करत नसाल तर, हेलो म्हणतात की लैंगिक कार्य हे अंडकोष किती चांगले कार्य करत आहेत याची “रोजची सर्वात सोपी विंडो” आहे.

डुबिन म्हणतात, “आम्ही नेहमी एक गोष्ट पाहतो ती म्हणजे तुमची उभारणी करण्याची क्षमता. उत्स्फूर्त, निशाचर आणि सकाळी उठणे ही सर्व लैंगिक आरोग्याची चांगली चिन्हे आहेत.

याउलट, इरेक्टाइल डिसफंक्शन केवळ लैंगिक आरोग्यासाठीच नाही तर संपूर्ण आरोग्यासाठी समस्या दर्शवू शकते. चांगले ताठ होण्यासाठी, डुबिन म्हणतात, तुम्हाला पाच गोष्टींची आवश्यकता आहे: चांगला रक्त प्रवाह, टेस्टोस्टेरॉनची चांगली पातळी, निरोगी नसा, उत्तेजना आणि आटोपशीर ताण पातळी. याचा अर्थ असा की इरेक्शन होण्यात अडचण येण्यामुळे प्रजनन क्षमता, उच्च रक्तदाब, नैराश्य यापर्यंत काहीही असू शकते.

“आम्ही कॉल करतो [erectile dysfunction] कोळशाच्या खाणीतील कॅनरी [of men’s health]”डुबिन म्हणतो.

याशिवाय, हेलो म्हणते की तिला तिच्या क्लिनिकमध्ये ज्या समस्या येतात त्यामध्ये टेस्टिक्युलर वेदना आणि सूज यांचा समावेश होतो, जे व्हॅरिकोसेलेचे लक्षण असू शकते, अंडकोषातील नसा वाढणे आणि टेस्टोस्टेरॉन कमी होणे, ज्यामुळे वजन वाढणे आणि थकवा यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.

सहा ते १२ महिन्यांच्या प्रयत्नानंतरही गर्भधारणा न होणे ही प्रजननक्षमता लाल ध्वज असू शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

पुरुष प्रजनन क्षमता बद्दल सामान्य गैरसमज काय आहेत?

पुरूषांच्या आरोग्याविषयी ऑनलाइन चुकीची माहिती मोठ्या प्रमाणावर आहे. 2023 मध्ये, डुबिन प्रकाशित झाले एक कागद इंस्टाग्राम आणि टिकटोक सारख्या प्लॅटफॉर्मवर पुरुषांच्या आरोग्यविषयक सामग्री लोकप्रिय असताना, त्यातील बहुतांश भाग अचूक नव्हता.

तो म्हणतो, “खरोखर ही सर्व वाईट माहिती होती.

त्याऐवजी, येथे सध्याची वैज्ञानिक सहमती आहे:

वयानुसार पुरुषांची प्रजनन क्षमता बदलते. “पुरुष सरासरी महिलांपेक्षा जास्त काळ प्रजननक्षम राहतात, तरीही वयानुसार शुक्राणूंची गुणवत्ता घसरते,” हेलो म्हणतात, जे लक्षात घेतात की वृद्ध पालकांचे वय कमी प्रजननक्षमतेशी संबंधित आहे तसेच विशिष्ट प्रतिकूल गर्भधारणा आणि बाल आरोग्य परिणामांसाठी जास्त धोका आहे.

शुक्राणू टिकवून ठेवल्याने प्रजनन क्षमता सुधारत नाही. हा ऑनलाइन अत्यंत लोकप्रिय विषय असला तरी, वीर्य टिकवून ठेवण्याचे – काही कालावधीसाठी जाणूनबुजून स्खलन टाळणे – याचे कोणतेही प्रजनन फायदे आहेत असे सूचित करणारा कोणताही पुरावा नाही. खरं तर, ते चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करू शकते.

“तुम्हाला पाईप साफ करत राहावे लागेल,” डबिन म्हणतात. “स्थिर शुक्राणू हे चांगले शुक्राणू नसतात.”

तुलनेने सामान्य शुक्राणूंची संख्या असलेल्या पुरुषांसाठी, जे गर्भधारणेचा प्रयत्न करत आहेत, हेलो म्हणते की ती सहसा असे सुचवते की त्यांनी दररोज चार ते पाच दिवस लैंगिक संबंध ठेवावे जेणेकरुन ओव्हुलेशन होईपर्यंत, आणि नंतर एक ते दोन दिवसांनी.

टेस्टोस्टेरॉन घेतल्याने प्रजनन क्षमता सुधारत नाही. वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक आणि प्रजननक्षमता जवळून जोडलेले असताना, दोघांमधील संबंध गुंतागुंतीचे आहेत आणि कमी टेस्टोस्टेरॉन असण्याचा अर्थ असा नाही की माणूस वंध्यत्वाचा असेल.

हेलो म्हणतात, “सोशल मीडिया आणि वेलनेस क्लिनिक अनेकदा टेस्टोस्टेरॉन औषध आणि प्रजनन क्षमता यातील फरक पुसट करतात. टेस्टोस्टेरॉन थेरपी प्रत्यक्षात शुक्राणूंचे उत्पादन बंद करू शकते आणि अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये ते कायमचे थांबवू शकते.

हेलो म्हणतात की, खरोखर कमी टेस्टोस्टेरॉन पातळी असलेल्या पुरुषांसाठी, काही औषधी पर्याय आहेत जे शुक्राणूंच्या उत्पादनावर नकारात्मक परिणाम करत नाहीत. “म्हणूनच प्रजननक्षमतेशी परिचित असलेल्या प्रदात्याशी भागीदारी करणे महत्त्वाचे आहे,” ती म्हणते.

त्यांच्या शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्ता कशी सुधारता येईल?

जेव्हा प्रजननक्षमतेचा विचार केला जातो तेव्हा पुरुष बदल करू शकतात, डुबिन म्हणतात: “तुम्ही जीवनशैली मेट्रिक्सद्वारे खरोखरच तुमची प्रजनन क्षमता बदलू शकता.” शुक्राणूंचे जीवनचक्र तीन महिने टिकते, ते म्हणतात, याचा अर्थ दर तीन महिन्यांनी शुक्राणू असलेल्या लोकांना “सुधारणेची एक अद्भुत संधी असते. [their] प्रजनन क्षमता “.

ओले उष्णता टाळा. हॉट टब्स, सौना, हॉट योगा किंवा हॉट लॅपटॉपपासून दूर रहा – तुमच्या मांडीवर “तुमचे शुक्राणू शिजवू शकतील” असे काहीही, डुबिन सांगतात.

“तुमचे अंडकोष एका कारणास्तव तुमच्या शरीराच्या बाहेर आहेत,” डुबिन म्हणतात. “त्यांना तुमच्या शरीराच्या इतर भागांपेक्षा दोन ते तीन अंश थंड हवे आहे.”

चांगल्या झोपेला प्राधान्य द्या. आरईएम झोपेच्या दरम्यान टेस्टोस्टेरॉनची पातळी, डबिन स्पष्ट करतात.

चांगले खा. हेलो म्हणतात, शुक्राणू सुधारण्यासाठी भूमध्य आहारामध्ये सर्वात मजबूत पुरावा आहे. परंतु सामान्यतः प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे प्रमाण कमी करणे आणि संपूर्ण पदार्थ, फळे आणि भाज्यांचे प्रमाण वाढवणे देखील मदत करू शकते.

वजन उचला. सर्व प्रकारचे व्यायाम एखाद्याच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात, परंतु प्रतिकार प्रशिक्षण विशेषतः “खरंच तुमचे टेस्टोस्टेरॉन वाढवते”, डुबिन म्हणतात.