आयn जानेवारी, व्यवसाय प्राध्यापक आणि आनंद संशोधक आर्थर सी ब्रूक्स मॉडर्न विस्डम पॉडकास्टवर दिसले सल्ला देतात सकाळ आणि संध्याकाळची दिनचर्या ऑप्टिमाइझ करण्यावर. त्याच्या टिप्स वाजवी वाटत होत्या – झोपण्यापूर्वी लवकर व्यायाम करण्याचा आणि अल्कोहोल न घेण्याचा विचार करा. मग, जोडप्यांसाठी, त्याने एक कुकीर सूचना केली: दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी, पाच मिनिटे हात धरून एकमेकांच्या डोळ्यात पहा.
“ही आतापर्यंतची सर्वोत्तम गोष्ट आहे,” तो उत्साहाने सांगतो, की यामुळे मूड मॅनेजमेंट आणि तुमचे नाते मजबूत होण्यास मदत होते.
हे विचित्र वाटले, परंतु ही कल्पना माझ्यासाठी पूर्णपणे नवीन नव्हती. 2015 मध्ये, न्यूयॉर्क टाइम्सने मँडी लेन कॅट्रॉनचा एक निबंध प्रकाशित केला कोणाच्याही प्रेमात पडण्यासाठी हे करा. लेखकाने 36 वैयक्तिक प्रश्नांची मालिका विचारून, नंतर चार मिनिटे समोरच्या व्यक्तीच्या डोळ्यात टक लावून जवळीक वाढविण्याबद्दलचा अभ्यास वाचला होता. कॅट्रॉनने उघड केले की तिने कोणाशी तरी व्यायाम केला – आणि त्याच्या प्रेमात पडली.
(जेव्हा मी अभ्यासाचे लेखक डॉ. आर्थर एरॉन यांच्याशी बोललो, तेव्हा त्यांनी नमूद केले की चार मिनिटे टक लावून पाहणे हा मूळ संशोधनाचा भाग नसून तळटीपचा भाग होता.)
निबंध व्हायरल झाला, आणि वर्षानुवर्षे, मी किंवा माझ्या विविध तारखांपैकी एकाने त्याचा संदर्भ दिला. कधीकधी आम्ही एकमेकांना काही प्रश्न विचारू. पण रूट कॅनालसारखा आकर्षक वाटणारा भाग मी कधीच वापरून पाहिला नाही.
माझ्याप्रमाणे, बरेच लोक अस्वस्थ आहेत दीर्घकाळापर्यंत डोळा संपर्क. पण का? आणि ते खरोखर किती फायदेशीर आहे? मी तज्ञांशी बोललो आणि माझ्या पतीला चार मिनिटांच्या प्रयोगाच्या अधीन केले.
“डोळ्यांचा संपर्क मेंदूच्या सामाजिक आणि भावनिक सर्किटला जवळजवळ त्वरित सक्रिय करतो,” डॉक्टर सुसान जे ओ’ग्रेडी, क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ आणि नातेसंबंध थेरपिस्ट म्हणतात.
ओ’ग्रेडी स्पष्ट करतात की जेव्हा आपण दुसऱ्या व्यक्तीच्या डोळ्यात डोकावतो, तेव्हा मेंदूचे क्षेत्र भावनिक ओळख आणि सामाजिक जागरूकता सक्रिय होतात. “आपली मज्जासंस्था त्वरीत उत्तेजित होण्याच्या स्थितीत बदलते,” ती म्हणते. “भीती, अपेक्षा किंवा उत्साह.”
ब्रूक्सच्या सूचनेचा विचार करून, होकार देण्याआधी प्रवेश करण्यासाठी हे मला आदर्श राज्य मानत नाहीत. परंतु हे स्पष्ट करते की डोळा संपर्क का जबरदस्त वाटू शकतो.
डॉक्टर जेनेट ब्रिटो, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट, सेक्स थेरपिस्ट आणि सेक्शुअल हेल्थ स्कूलचे संस्थापक म्हणतात की कोणीतरी गुंतले आहे आणि ऐकत आहे हे सूचित करते. “जेव्हा भागीदार डोळ्यांशी संपर्क साधतात तेव्हा त्यांना अनेकदा पाहिलेले, मौल्यवान आणि अधिक जोडलेले वाटते,” ती स्पष्ट करते.
ब्रिटो जोडते की मर्यादित डोळ्यांच्या संपर्कात अनास्था दर्शवणे आवश्यक नाही. हे कधीकधी स्वत: ची संरक्षणाची गरज प्रतिबिंबित करू शकते आणि विशिष्ट मानसिक परिस्थिती, विश्वासघात किंवा आघाताचा इतिहास असलेल्या किंवा भिन्न सांस्कृतिक पार्श्वभूमी असलेल्या लोकांसाठी कठीण असू शकते.
पण डोळ्यांच्या संपर्कामुळे आपोआपच जास्त जवळीक निर्माण होत नाही. जेव्हा तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीच्या चेहऱ्याकडे पाहता, तेव्हा तुमचा मेंदू सूक्ष्म संकेत आणि सूक्ष्म अभिव्यक्ती वेगाने वाचतो. ओ’ग्रेडी म्हणतात, “आपण कोणाशी डोळा मारतो यावर अवलंबून ओळख वेगळी वाटू शकते.” तिच्या काही क्लायंटना त्यांच्या पालकांकडून काही विशिष्ट “दिसणे” आठवतात जे नापसंती किंवा निर्णयाचे संकेत देतात. “या ग्राहकांसाठी, दुसऱ्याच्या थेट नजरेपासून दूर पाहणे अधिक सुरक्षित वाटू शकते,” ती म्हणते.
तरीही, O’Grady असा युक्तिवाद करतात की, आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या स्क्रीनवर चिकटलेले असल्यामुळे डोळ्यांचा संपर्क आता वाढत्या प्रमाणात महत्त्वाचा आहे.
“निरंतर डोळ्यांच्या संपर्कामुळे जवळीक वाढते कारण ते लक्ष विचलित करते,” ती म्हणते. “अविभाजित लक्ष देऊन बसून दुसऱ्याला सामोरे जाण्यासाठी वेळ मिळणे ही लक्झरी आहे.”
विशेषत: जोडप्यांसाठी, डोळ्यांच्या दीर्घकाळ संपर्कामुळे जवळीक वाढू शकते कारण ती उघडकीस येते, ओ’ग्रेडी म्हणतात: “जेव्हा आपण ती असुरक्षितता एकत्र सहन करू शकतो, तेव्हा विश्वास दृढ होऊ शकतो.”
तज्ञ काय म्हणतात ते तपासण्यासाठी, मी माझ्या पतीला माझ्याकडे तोंड करून बेडवर बसवते. मी माझ्या फोनवर चार मिनिटांसाठी टायमर सेट केला आणि आम्ही एकमेकांच्या डोळ्यात पाहतो. मी समजावून सांगतो की ब्रूक्स हे झोपायच्या आधी करण्यास सुचवतो आणि त्याला आठवण करून देतो की आम्ही एकमेकांना 36 प्रश्नांपैकी काही प्रश्न लवकर कसे विचारले. मी हे देखील नमूद करतो की मी त्याचे संपर्क पाहू शकतो आणि त्याचे डोळे खरोखर खूप सुंदर आहेत.
“बोलणे थांबवा,” तो म्हणतो.
जेव्हा मी शेवटी बडबड करणे थांबवतो, तेव्हा मी किती सक्रिय आहे हे पाहून मला धक्का बसतो. माझ्या चेहऱ्यावर विचित्र भाव येत आहेत का? मी त्याच्या कोणत्या डोळ्यांकडे बघू? त्याला कंटाळा आला आहे का? मला कंटाळा आला आहे का? मी माझे प्रतिबिंब त्याच्या शिष्यांमध्ये पाहू शकतो, जे मजेदार आहे. जरी मला त्याच्याबरोबर पूर्णपणे सुरक्षित आणि आरामदायक वाटत असले तरी, अखंडित डोळा संपर्क माझ्या मज्जासंस्थेला ओव्हरड्राइव्हमध्ये पाठवत आहे. तथापि, अखेरीस, मी स्वत: ला आराम वाटतो. माझे स्नायू तणावग्रस्त नसतात, माझा श्वास मंदावतो. जेव्हा अलार्म शेवटी बंद होतो, तेव्हा आम्ही दोघे म्हणतो की तो अपेक्षेपेक्षा अधिक वेगाने गेला.
“मला ते आवडले,” तो म्हणतो. “झोपण्यापूर्वी ते कसे शांत होईल ते मी पाहू शकतो.”
मला व्यायाम अधिक कठीण वाटला (मला खात्री आहे की तेथे अनपॅक करण्यासारखे काही नाही, मानसिकदृष्ट्या), परंतु मी पाहू शकतो की यामुळे जोडप्यांना कसे जवळचे वाटते. ओ’ग्रेडीने म्हटल्याप्रमाणे, कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय चार मिनिटे एकत्र सामायिक करणे लक्झरीसारखे वाटते. मी ठरवितो की मी सतत डोळ्यांना अधिक वेळा संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करेन. कदाचित टाइमरशिवाय.
Source link
