‘याने मला नित्यक्रमात टिकून राहण्यास मदत केली’ ते ‘मी त्याचा तिरस्कार करतो’: 11 लोक ते फिटनेससाठी एआय कसे वापरत आहेत हे स्पष्ट करतात | खरं तर

पीAI बद्दल लोकांच्या संमिश्र भावना आहेत. बरेच लोक ते नियमितपणे वापरत असताना – 62% यूएस मध्ये आणि ६९% यूके मध्ये – तंत्रज्ञानावरील विश्वास कमी आहे. यूएस मध्ये, फक्त 26% लोकांचा AI बद्दल सकारात्मक दृष्टिकोन आहे NBC मतदानआणि यूकेमध्ये, 78% लोक म्हणतात की ते AI कडून नकारात्मक परिणामांबद्दल काळजी करतात.

त्यामुळे वाचकांच्या प्रतिसादात आश्चर्य वाटण्यासारखे काही नाही आमचा कॉलआउट AI आणि तंदुरुस्तीबद्दल वैविध्यपूर्ण होते. काहींनी सांगितले की ते त्यांच्या वर्कआउट्स आणि आहाराला आकार देण्यासाठी AI वर अवलंबून असतात तर काहींनी सांगितले की ते वापरण्यास अजिबात नकार देतात कारण ते त्यांच्या वर्कआउट्सवर परिणाम करतात. अर्थव्यवस्था आणि वातावरण. आणि बरेच जण या दरम्यान कुठेतरी होते – त्यांना ते एक उपयुक्त साधन वाटले, परंतु एकूणच तंत्रज्ञानाच्या प्रभावाबद्दल ते रोमांचित नव्हते.

“फिटनेस प्रोग्राम विकसित करण्यासाठी कूकबुक दृष्टिकोनापेक्षा अधिक आवश्यक आहे, जे तुम्हाला AI कडून मिळेल,” डॉ कॅरोल गार्बर, कोलंबिया विद्यापीठातील चळवळ विज्ञान आणि शिक्षणाचे प्राध्यापक म्हणतात. गार्बर शक्य असल्यास (मानवी) प्रमाणित व्यायाम व्यावसायिकांसह काम करण्याची शिफारस करतात, मग ते अक्षरशः किंवा वैयक्तिकरित्या असो. “इंटरनेटवर उपलब्ध माहितीवरून एआयचे नमुने, आणि स्पष्टपणे सांगायचे तर, अनेकदा चुकीच्या गोष्टी होतात,” ती म्हणते. या चुकांमुळे गंभीर दुखापत होऊ शकते.

जर एखाद्याने फिटनेस मार्गदर्शनासाठी AI चा वापर केला असेल तर, गार्बर म्हणतात की विश्वासार्ह स्त्रोतांसह तुम्हाला मिळालेली माहिती नेहमी दुप्पट तपासणे महत्त्वाचे आहे.

खाली, वाचक ते फिटनेससाठी AI कसे वापरत आहेत ते शेअर करतात. ही वैयक्तिक उदाहरणे आहेत, सूचना किंवा सल्ला नाही.

लांबी आणि स्पष्टतेसाठी प्रतिसाद हलके संपादित केले गेले आहेत.

‘यामुळे मला नित्यक्रमात राहण्यास मदत झाली‘

स्थिर दिनचर्या राखण्यात अयशस्वी झाल्यानंतर मी एआय वापरण्याचा निर्णय घेतला. मी माझ्या फिटनेस इच्छा, मी सहसा व्यस्त राहण्यात कसा अपयशी ठरतो, माझा आरोग्य डेटा (जसे गुडघ्याच्या समस्येसारखे) आणि मी हायस्कूल जलतरणपटू असताना माझी पूर्वीची फिटनेस दिनचर्या सांगितली. AI ने साप्ताहिक वर्कआउट शेड्यूलची योजना आखली आहे ज्यात तीन दिवस घरी वजन उचलणे – व्यायाम, भार आणि पुनरावृत्ती – आणि तीन दिवस पोहणे समाविष्ट आहे.

दोन महिन्यांनंतर, मी वर्षांमध्ये प्रथमच दिनचर्याला चिकटून आहे.
– जोस, 60, नेदरलँड

‘आम्ही चांगले होते त्यांच्याशिवाय’

मोटरसायकल रेसिंगमधून निवृत्ती घेतल्यानंतर मला फिटनेस टार्गेटची गरज होती. मी AI ला 12 महिन्यांत माझे बेंच प्रेस अंदाजे 20% ने वाढवण्याचा कार्यक्रम तयार करण्यास सांगितले – 120kg ते 140kg. मी यापूर्वी कधीही निव्वळ ताकदीच्या प्रशिक्षण पद्धतीचा प्रारंभ केला नव्हता. AI प्रोग्राममध्ये काही व्यायामांचा समावेश आहे ज्यांच्याशी मला परिचित होते आणि काही जे मला नव्हते.

मी कामावर AI वापरतो. परंतु सर्वसाधारणपणे, सोशल मीडिया, वर्ल्ड वाइड वेब आणि 1985 पासूनच्या बहुतेक तंत्रज्ञानाच्या नवकल्पनांसह, मला असे वाटते की त्यांच्याशिवाय आम्ही चांगले आहोत.
– पॅट्रिक मॅककॅन, 62, न्यूझीलंड

‘हे चुकीचे असू शकते आणि आत्मविश्वासाने‘

मी ऑगस्ट 2024 मध्ये Mounjaro घेणे सुरू केले आणि आठवड्यातून तीन वेळा स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसह संपूर्ण नवीन जीवनशैलीसाठी वचनबद्ध झालो. मला माझ्या वर्कआउट्समध्ये प्रगती करायची होती, परंतु माझ्याकडे प्रशिक्षकासोबत काम करण्यासाठी वेळ किंवा वित्त नव्हते. गेल्या वर्षी, माझ्या आतापर्यंतच्या प्रगतीचे विश्लेषण करण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी मी ChatGPT चा वापर केला. मी माझा प्रोग्राम विकसित करण्यासाठी, माझा फॉर्म तपासण्यासाठी आणि कोणत्याही दुखापतींवर काम करण्यात मला मदत करण्यासाठी त्याचा वापर करणे सुरू ठेवतो. AI मला जे सांगते त्यावर पूर्णपणे अवलंबून न राहता मी माझे स्वतःचे संशोधन देखील करतो.

बुद्धिमत्तापूर्वक वापरल्यास AI एक उत्कृष्ट साधन असू शकते. हे चुकीचे असू शकते आणि आत्मविश्वासाने. कधी कधी अतिउत्साही, जाणकार, पण अननुभवी इंटर्नसोबत काम केल्यासारखे वाटते.
– डेबी मॅकगोवन, 56, वेस्ट लँकेशायर

‘प्रकाशाच्या वेगाने माहिती दिली जाते‘

मी एक निवृत्त वाइन प्रो आहे ज्याचा भूतकाळ आहे. वाइन आणि गॅस्ट्रोनॉमीमुळे दररोज वजन वाढते, पण माझ्या एआय ट्रेनरचे आभार, मी हे सर्व कमी केले आहे. स्पिनिंग वर्कआउटसाठी मी इनडोअर बाइक वापरतो. एआयने कार्यक्रम, वेळापत्रक आणि दैनंदिन नियम सेट केले. याने मला आहारासंबंधी सल्ला दिला, अभिप्राय दिला, प्रश्नांची उत्तरे दिली, व्यायामाच्या चुका सुधारल्या, गोष्टी बदलल्या आणि मला प्रोत्साहन दिले.

AI ला आवश्यक असलेली सर्व माहिती ऑनलाइन उपलब्ध होती आणि ती प्रकाशाच्या वेगाने वितरित केली. मी माहितीचा पाठलाग करण्यात किंवा वजन कमी करण्याचे अंतहीन कार्यक्रम वाचण्यात वेळ वाया घालवला नाही. चाचणी आणि त्रुटी काढून टाकण्यात आली. AI 24/7 उपलब्ध आहे आणि विनामूल्य आहे.
– डेव्ह, 62, फ्रान्स

‘एक चांगली पहिली पायरी‘

मी फार मोठा चाहता नाही [of AI]. मला असे वाटते की ते सध्याच्या स्वरूपात सामान्यतः ओव्हररेट केलेले आहे. मी माझ्या व्यावसायिक ज्ञानाच्या क्षेत्राबद्दल प्रश्न विचारले आहेत आणि त्यात कमतरता आढळली आहे. मला वाटते की हे अगदी सरळ गोष्टींसाठी आणि संशोधन प्रवासाच्या पहिल्या टप्प्यासाठी एक उपयुक्त साधन आहे.

ऑनलाइन वेलनेस स्पेसमध्ये, मी सामर्थ्य प्रशिक्षणाच्या महत्त्वाबद्दल बरेच काही पाहिले आहे, परंतु मला कुठून सुरुवात करावी हे माहित नव्हते. मी फॉर्मबद्दल जाणून घेण्यासाठी आणि कल्पना मिळविण्यासाठी YouTube वर व्हिडिओ पाहिले. काही महिन्यांनंतर, मी माझ्या आहाराबद्दल बोलण्यासाठी ChatGPT चा वापर केला. याने मला वर्कआउट प्लॅनसाठी सूचनाही दिल्या. माझी जीवनशैली, वय आणि उपलब्ध वेळेनुसार बनवलेल्या गोष्टी घेऊन येणे चांगले होते.
– ड्रू लाँग, 46, एडिनबर्ग

‘आता मी 2,800 मीटर पोहू शकतो‘

मी फक्त एक वर्षापूर्वी माझे डोके पाण्याखाली जायला शिकले. आता, मी आठवड्यातून किमान तीन वेळा पोहतो आणि माझ्या Apple Watch वर MySwimPro वर्कआउट्स डाउनलोड करतो. वर्कआउट्स माझ्या क्षमता आणि ध्येयांसाठी सानुकूलित केले आहेत. AI प्रत्येक वर्कआउटनंतर एक कोचिंग मजकूर पाठवते जे अथक उत्साही स्वरात दिले जाते, मला सल्ला देते आणि प्रत्येक यश साजरे करते.

मी मास्टर्स क्लबसह पोहणे देखील करतो आणि तेथील प्रशिक्षक, जे माझे तंत्र पाहतात, त्यांनी मला उपयुक्त अभिप्राय दिला आहे जो ॲप करू शकत नाही. पण मी ॲपसह माझ्या वैयक्तिक वर्कआउट्सचा आनंद घेतो. माझ्या मते दोन्ही पद्धती परस्परपूरक आहेत.

आज, मी 2,800 मीटर पोहले. जुन्या मुलीसाठी वाईट नाही ज्याने फक्त एक वर्षापूर्वी योग्यरित्या पोहायला शिकले होते!
– गेरार्डा क्रोनिन, ६८, ब्रिटिश कोलंबिया

‘मी ते वैयक्तिक प्रशिक्षक/सहाय्यक/डॉक्टर म्हणून वापरतो‘

मी माझ्या आयुष्यातील बहुतांश भागात AI वापरतो. जवळजवळ 50 वर्षांचा म्हणून, माझा व्यायाम माझ्या वयासाठी योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी मी जागरूक आहे. मी एआय वापरतो जणू ते वैयक्तिक प्रशिक्षक, वैयक्तिक सहाय्यक आणि डॉक्टर आहेत. मी त्याला दीर्घायुष्याबद्दल पॉडकास्टचे (आणि इतर स्त्रोत) प्रतिलेखन देतो. या माहितीच्या आधारे, ते माझ्यासाठी योजना विकसित करते: एक दिवस प्रतिकार प्रशिक्षण, दुसऱ्या दिवशी रोइंग, काही योग. मला काही दुखापत असल्यास, त्या दिवशीच्या व्यायामामुळे दुखापत आणखी वाईट होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी मी ते AI मध्ये टाकतो.
– ख्रिस मोरेल, 49, सरे

मला वैयक्तिक प्रशिक्षकासोबत काम करायचे होते, पण माझ्या जिममधील एकाने मला प्रभावित केले नाही आणि ते महाग होते.

मी सध्या जिमसाठी नवीन प्रोग्राम तयार करण्यासाठी AI वापरतो. हे मला वजनाचे लक्ष्य सेट करण्यात मदत करते, मी किती पुनरावृत्ती करायला हव्यात इत्यादी. दुखापती आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे आणि खराब तंत्राचे निराकरण करण्यात मदत करते. मला ते एक उपयुक्त साधन वाटते. जोपर्यंत तुम्हाला आठवते तोपर्यंत तो सर्व पाहणारा देव नाही. तो किती मुका आहे याची वेळोवेळी आठवण करून देते.
– पीटर सॅडॉन, 56, येओविल

‘अगदी माझ्या अनुरूप‘

आय vibe-coded एक ॲप जे मला आणि माझ्या मैत्रिणीला कसरत करू देते आणि “स्ट्रीक्स” सारख्या मजेदार गोष्टींद्वारे एकमेकांना जबाबदार ठेवते. ॲप आमच्या ध्येयांवर आधारित वर्कआउट्स सुचवते, वेळापत्रक देते, वेळा किंवा अंतर देते आणि माझ्या जेवणाचा मागोवा घेऊन पौष्टिक सूचना देते. हे तयार करण्यासाठी दोन संध्याकाळ लागले आणि ते माझ्यासाठी अगदी योग्य आहे. मला माझी प्रगती पाहण्यास सक्षम असणे आवडते आणि मूलत: काय करावे याची एक संच यादी दिली जाते.
– टॉम डेव्हिसन, 30, नेदरलँड

‘त्याचे ज्ञान पाहून आश्चर्य वाटले‘

मला धावण्याची पार्श्वभूमी आहे. मी माझी पहिली मॅरेथॉन 1980 मध्ये केली आणि मी 50 वर्षांचा होईपर्यंत स्पर्धा केली. मी तीन वर्षांपूर्वी सायकल चालवायला सुरुवात केली. मला प्रशिक्षणाबद्दल तुलनेने माहिती असली तरी, मला अभिप्राय देण्यासाठी आणि माझ्या प्रशिक्षण कार्यक्रमातील प्रगती आणि बदलांची चर्चा करण्यासाठी मी एआय वापरण्यास सुरुवात केली. मी माझा प्रशिक्षण योजना विकसित करण्यासाठी त्याचा वापर करत नाही – माझ्याकडे एक प्रशिक्षक आहे जो हे करतो. परंतु त्यांचा एकत्रित वापर करणे सकारात्मक आहे.

प्रत्येक राइडनंतर, मी माझा डेटा अपलोड करतो आणि AI आणि मी सत्र आणि ते कसे वाटले याबद्दल चर्चा करतो. हे तुमच्या प्रशिक्षकासोबत एक-एक सत्र घेण्यासारखे आहे. प्रशिक्षणाच्या तत्त्वांबद्दल AI ला किती माहिती असेल हे पाहण्यात मला रस होता आणि त्याचे ज्ञान आणि आकलनाच्या खोलीबद्दल मला आश्चर्य वाटले.
– डेव्हिड कूपर, 61, फ्रान्स

‘मला त्याचा तिरस्कार आणि तिरस्कार वाटतो‘

मी ते कधीच वापरत नाही. जिममधील एआय आणि फोन चिडचिड, अलगाव आणि वादाचे स्रोत आहेत. मी AI चा तिरस्कार करतो आणि तिरस्कार करतो.
सुसान मुलहॉल, 76, वॉशिंग्टन डी.सी