हे खरे आहे की … पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना स्नायू तयार करणे कठीण आहे? | आरोग्य आणि कल्याण

टीलीसेस्टर युनिव्हर्सिटीचे स्नायू फिजिओलॉजी तज्ज्ञ प्रोफेसर लेह ब्रीन म्हणतात, हा एक सामान्य गैरसमज आहे, जरी तो कुठून आला हे पाहणे सोपे आहे. पुरुषांमध्ये सामान्यत: स्त्रियांच्या तुलनेत स्नायु आणि चरबीचे प्रमाण जास्त असते, मुख्यत्वे तारुण्य दरम्यान स्थापित झालेल्या फरकांमुळे, जेव्हा पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी लक्षणीय वाढते. याउलट, स्त्रियांमध्ये शरीरातील चरबीचे प्रमाण जास्त असते – काही प्रमाणात, इस्ट्रोजेनशी जोडलेले असते.

ब्रीन म्हणतात, “जरी टेस्टोस्टेरॉन आणि आमच्याकडे असलेल्या स्नायूंच्या वस्तुमानाचे प्रमाण यांच्यात संबंध असला तरी, प्रतिकार प्रशिक्षणाद्वारे आम्ही किती प्रभावीपणे स्नायू तयार करू शकतो हे हे ठरवत नाही. “महिलांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी खूपच कमी असते – पुरुषांपेक्षा सुमारे 15 ते 20 पट कमी. असा एक समज आहे की पुरुष स्नायूंमध्ये जास्त टेस्टोस्टेरॉन आणि अधिक एंड्रोजन रिसेप्टर्समुळे स्नायू अधिक सहजपणे मिळवतात, परंतु ते अगदी बरोबर नाही. तुम्ही सापेक्ष बदल पाहिल्यास – टक्केवारी वाढ – पुरुष आणि स्त्रिया प्रशिक्षणाला समान प्रतिसाद देतात.”

याचा अर्थ बहुतेक लोकांना स्नायू तयार करण्यासाठी लिंग-विशिष्ट वर्कआउट्सची आवश्यकता नसते. “विचार करण्यासारखे शारीरिक फरक आहेत,” ते पुढे म्हणतात, “परंतु व्यापकपणे सांगायचे तर, पुरुष आणि स्त्रिया समान प्रतिकार प्रशिक्षण तत्त्वे पाळू शकतात आणि तुलनात्मक प्रगतीची अपेक्षा करू शकतात, विशेषत: ते लहान असताना.”

शरीराची रचना हा एक वेगळा प्रश्न आहे. प्रशिक्षण घेऊनही, स्त्रिया पुरुषांपेक्षा जास्त चरबी-स्नायू गुणोत्तर राखण्याची शक्यता असते. तो म्हणतो, “तुम्ही तो समतोल बदलू शकता, परंतु शरीरातील चरबी खूप कमी करण्यासाठी सहसा अत्यंत आहार आणि प्रशिक्षण आवश्यक असते.”

त्या टोकांवर, ट्रेड-ऑफ होऊ शकतात: “महिलांमध्ये शरीरातील चरबी कमी होणे हे हार्मोनल व्यत्यय, अनियमित मासिक पाळी आणि प्रजनन क्षमतेवर संभाव्य परिणामांशी संबंधित आहे.” त्यामुळे ते गुणोत्तर बदलणे शक्य आहे, परंतु आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून ते नेहमीच इष्ट नसते.