डॉक्टर किशोरांना झोपण्यापूर्वी डूमस्क्रोलिंग थांबवण्यास का उद्युक्त करत आहेत
डॉक्टर आणि झोपेचे संशोधक किशोरवयीन मुलांमध्ये रात्री उशिरा डोमस्क्रोलिंग विरुद्ध चेतावणी देत आहेत नवीन संशोधनात असे आढळून आले आहे की अमेरिकेतील अर्ध्याहून अधिक किशोरवयीन मुले शाळेच्या रात्री रात्रभर त्यांच्या फोनवर लक्षणीय वेळ घालवतात, ज्यामुळे झोप, शिक्षण आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो.
कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, सॅन फ्रान्सिस्को येथील संशोधकांच्या नेतृत्वात केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की अनेक किशोरवयीन मुले रात्री 10 ते पहाटे 6 या वेळेत स्मार्टफोन वापरणे सुरू ठेवतात, अर्ध्याहून अधिक लोक मध्यरात्री ते पहाटे 4 या वेळेत त्यांच्या उपकरणांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले असतात, तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की हा ट्रेंड मेंदू आणि भावनिक विकासाच्या गंभीर टप्प्यात निरोगी झोपेच्या संधी कमी करत आहे.
डॉक्टर किशोरांना झोपण्यापूर्वी डूमस्क्रोलिंग थांबवण्यास का उद्युक्त करत आहेत
संशोधनात किशोरवयीन मेंदूच्या संज्ञानात्मक विकास अभ्यासातील डेटाचे विश्लेषण केले गेले आणि विशिष्ट प्रकारचे फोन वापरणे किशोरवयीन झोपेच्या सवयींवर कसा परिणाम करतात हे तपासले. प्रमुख अभ्यास लेखक जेसन एम. नगाटा, UCSF मधील बालरोगशास्त्राचे सहयोगी प्राध्यापक, म्हणाले की सोशल मीडिया, मनोरंजन आणि संप्रेषण ॲप्स रात्रीच्या वेळी सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या प्लॅटफॉर्मपैकी एक होते.
निष्कर्षांनुसार, किशोरवयीन मुलांनी YouTube, Instagram आणि TikTok सारख्या ॲप्सवर रात्री सरासरी 33 मिनिटे घालवली. अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स आणि अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन शिफारस करतात की किशोरवयीन मुलांनी प्रत्येक रात्री आठ ते 10 तास झोपावे.
Doomscrolling बद्दल डॉक्टर का चिंतित आहेत
झोपेचे तज्ज्ञ म्हणतात की रात्रीचे स्क्रोलिंग मेंदूला मानसिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवते जेव्हा शरीर विश्रांतीची तयारी करत असेल. “जेव्हा तुम्ही झोपत असाल, तेव्हा तुमची उत्तेजित पातळी खाली जाणे आवश्यक आहे, परंतु हे असे संवाद आहेत जे तुमची उत्तेजना वाढवतात आणि झोपणे कठीण करतात,” ब्राउन विद्यापीठातील मानसोपचार आणि मानवी वर्तनाच्या प्राध्यापक डॉ. मेरी ए. कार्सकाडॉन म्हणाल्या.
तज्ज्ञांनी नमूद केले की सूचना, गुंजन करणारे फोन आणि रात्री उशिरा येणारे संदेश झोपेच्या चक्रात वारंवार व्यत्यय आणू शकतात. अनेक किशोरवयीन मुलांना रात्री उठल्यानंतर लगेच फोन तपासण्याची सवय लागते. “अचानक तुम्हाला हे संदेश दिसतात आणि ते पुन्हा सक्रिय होऊ शकतात आणि झोप लागणे कठीण होऊ शकते,” नागाटा म्हणाला.
नागाता यांच्या नेतृत्वाखालील 2023 च्या वेगळ्या विश्लेषणात असे आढळून आले की 17% किशोरवयीन मुलांनी रात्री किमान एकदा फोन कॉल, टेक्स्ट मेसेज किंवा ईमेलद्वारे जागृत झाल्याची नोंद केली आहे, तर 20% लोकांनी रात्रभर जागे झाल्यानंतर त्यांचा फोन वापरल्याचे सांगितले.
शिक्षण आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम
संशोधकांचे म्हणणे आहे की अपुऱ्या झोपेमुळे किशोरवयीन मुलांमध्ये स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि भावनिक नियमन बिघडते.
“किशोरवयीन मुलांसाठी जीवनातील एक कार्य म्हणजे शिकणे,” कार्स्कॅडॉन म्हणाले. “शालेय शिक्षण असो, त्यांचे खेळ शिकणे, इतर लोकांशी कसे वागावे, सामाजिक संवाद असो, पौगंडावस्थेतील वयात बरेच काही शिकत आहे.”
अभ्यासांनी कमी झोपेचा संबंध पौगंडावस्थेतील चिडचिडेपणा, चिंता आणि नैराश्याच्या लक्षणांशी देखील जोडला आहे. “किशोरवयीन मुलाची झोप जितकी कमी असेल तितकी त्यांची चिडचिड होईल,” कार्स्कॅडॉन पुढे म्हणाले.
तज्ञांनी पुढे चेतावणी दिली की दीर्घकाळ झोपेच्या अभावामुळे असुरक्षित पौगंडावस्थेतील आत्म-हानी, आत्महत्येचे विचार आणि धोकादायक वर्तनाशी संबंधित जोखीम वाढू शकतात.
संशोधकांनी भर दिला की रात्रीच्या वेळी स्क्रीनचा वापर कमी करण्यामध्ये केवळ किशोरवयीन मुलांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी संपूर्ण कुटुंबाचा समावेश असावा. “मला वाटते की पालकांसाठी निरोगी स्क्रीनिंग वर्तनाचे मॉडेल करणे महत्वाचे आहे,” नागाटा म्हणाले. “आम्हाला हे देखील आढळले की किशोरवयीन मुलांच्या स्क्रीन वापराचा एक प्रमुख अंदाज त्यांच्या पालकांचा स्क्रीन वापर आहे.”
अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्सने कुटुंबांना मीडिया-वापर योजना तयार करण्याची शिफारस केली आहे ज्यात स्क्रीन-फ्री वेळा आणि घरामध्ये डिव्हाइस-फ्री झोन समाविष्ट आहेत. तज्ञ देखील रात्रभर बेडरूमच्या बाहेर फोन ठेवण्याची आणि झोपण्याच्या वेळेत सूचना मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला देतात. “ही केवळ किशोरवयीन समस्या नाही; ही एक कौटुंबिक समस्या आहे,” कार्स्कॅडॉन म्हणाले.
टिप्पणीसाठी संपर्क साधला असता, YouTube ने त्याच्या पालक नियंत्रण संसाधनांकडे लक्ष वेधले. TikTok आणि Instagram ने प्रकाशनाच्या अंतिम मुदतीपूर्वी प्रतिसाद दिला नाही. संशोधकांचे म्हणणे आहे की सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म किशोरवयीन ऑनलाइन क्रियाकलापांचा एक मध्यवर्ती भाग आहे, ज्यामुळे संतुलित उपकरणांचा वापर झोपेसाठी आणि एकूणच आरोग्यासाठी अधिक महत्त्वाचा बनतो.
(वरील कथा 27 मे, 2026 रोजी सकाळी 10:05 AM IST वर प्रथम दिसली. राजकारण, जग, क्रीडा, मनोरंजन आणि जीवनशैली यावरील अधिक बातम्या आणि अपडेटसाठी, आमच्या वेबसाइटवर लॉग इन करा latest.com).
