कार्यरत अल्कोहोलिक्स साध्या दृष्टीने लपवतात … तर आपण एक आहात? आपणास समस्या उद्भवू शकणारी ही सहा चिन्हे आहेत: डॉ. मॅक्स पेम्बर्टन

बर्‍याच दिवसांपासून मी शांत ऑक्टोबरचा चाहता नव्हता. एक महिना थांबून फक्त खूप मद्यपान करू शकेल अशी एक मूर्खपणाची कल्पना म्हणून मला धक्का बसला.

शरीर कसे कार्य करते असे नाही. आपण आपल्या बूझिंगबद्दल काळजीत असल्यास, 31 दिवसांपासून ते कापण्यापेक्षा दीर्घकाळ ते मध्यम करणे चांगले.

समस्या बर्‍याच लोकांची आहे अल्कोहोल समस्या एका महिन्यासाठी ‘व्हाइट नकल’ करू शकतात.

नोव्हेंबर सुरू होताच ते पुन्हा प्लास्टर केले जातील या ज्ञानाने ते सुरक्षित इच्छाशक्ती वापरुन प्रिय जीवनासाठी कठोरपणे धरून ठेवतात.

माझी चिंता अशी होती की शांत ऑक्टोबर दरम्यान अल्कोहोल-मुक्त जाण्याचे व्यवस्थापन करून, या लोकांना खात्री पटेल की जेव्हा त्यांना समस्या उद्भवली नाही.

तथापि, गेल्या काही वर्षांमध्ये, माझ्या बर्‍याच रूग्णांनी ऑक्टोबरच्या त्यांच्या अनुभवांबद्दल सांगितले आणि ते डोळे उघडले आहे.

डॉ. मॅक्स पेम्बर्टनच्या म्हणण्यानुसार अल्कोहोलच्या समस्येचे बरेच लोक एका महिन्यासाठी ‘व्हाईट नकल’ करू शकतात

व्होल्ट-फेसमध्ये, मी आता एक चाहता आहे. वास्तविक फायदा शारीरिक परिणामांबद्दल नाही तर मानसिक. हे आपल्याला अल्कोहोलशी असलेल्या आपल्या नात्याबद्दल विचार करण्यास मदत करते.

आपण या महिन्यात काय घडते हे शोधण्यासाठी प्रयोग म्हणून पाहू शकता, आपण कसे सामना करता आणि आपल्या आयुष्यात अल्कोहोल अचानक नसताना आपल्याला काय वाटते आणि आपल्याला काय वाटते.

बर्‍याच लोकांना हे लक्षात येत नाही – किंवा स्वत: ला कबूल करायचे आहे – की त्यांना मद्यपान आहे.

आपण काही काळ थांबत नाही तोपर्यंत आपण खरोखर काय चालले आहे ते पहाल.

मी प्रत्येकाने सुचवण्याचा प्रयत्न करतो की ऑक्टोबरला शांतपणे प्रयत्न करा, परंतु या वेळी आपल्याला कसे वाटते यावर प्रतिबिंबित करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. मी माझ्या रूग्णांना स्वत: ला सहा प्रश्न विचारण्यास उद्युक्त करतो…

आपण अल्कोहोलबद्दल खूप विचार करता?

जर आपल्याला अल्कोहोलच्या अनुपस्थितीबद्दल सतत माहिती असेल, कॅलेंडरची वारंवार तपासणी करणे किंवा ऑक्टोबर संपल्यावर आपण काय प्याल याकडे आपले विचार शोधणे, हे आपल्याला काहीतरी महत्त्वाचे सांगत आहे.

अल्कोहोलशी समस्याप्रधान संबंध नसलेल्या लोकांसाठी, महिन्यासाठी मद्यपान न करणे सामान्यत: मोठी गोष्ट नाही. त्यांना कदाचित कधीकधी रात्रीच्या जेवणासह एक ग्लास वाइन चुकला असेल, परंतु ते त्यात व्यस्त नाहीत. जर या महिन्यात अल्कोहोल बरीच मानसिक जागा घेत असेल तर आपण हे कबूल केले त्यापेक्षा आपल्या आयुष्यात कदाचित त्याची मोठी भूमिका असू शकते असे सूचित करते.

आपण दिवस मोजत आहात?

हा एक क्लासिक लाल ध्वज आहे. जर आपण 1 नोव्हेंबरला मध्यरात्रीच्या स्ट्रोकसाठी आधीच आपले पहिले पेय योजना आखले असेल तर ते तपासण्यासारखे आहे.

ज्या लोकांना अल्कोहोलचे प्रश्न नाहीत त्यांना पुन्हा मद्यपान सुरू करता येईल तेव्हा त्यांचे कॅलेंडर चिन्हांकित करत नाहीत. ते अपेक्षेने किंवा अधीरतेने दिवस टिकत नाहीत.

आपण सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये जाणे थांबविले आहे?

शांत ऑक्टोबर दरम्यान समाजीकरण टाळणे व्यायामाचा मुद्दा गमावत आहे. जर आपल्याला पबमध्ये किंवा डिनर पार्टी वजा पेयात असण्याची कल्पना करणे कठीण वाटत असेल तर ते महत्त्वपूर्ण आहे.

स्वत: ला विचारण्याचा प्रश्न असा आहे की आपण या परिस्थिती टाळत आहात की नाही कारण आपल्याला असे वाटते की ते अल्कोहोलशिवाय कंटाळवाणे असतील किंवा आपल्याला एकमेव शांत व्यक्ती असल्याची चिंता आहे.

एकतर, हे आपण जगाकडे कसे नेव्हिगेट करता यामध्ये अल्कोहोल खूप मध्यवर्ती भूमिका बजावते.

आपण चिडचिडे आहात की शॉर्ट टेम्पर्ड?

दूरतेच्या कालावधीत मूड बदल प्रकट होऊ शकतात.

नक्कीच, प्रत्येकाकडे दिवस बंद आहेत, परंतु जर आपण आपल्या जोडीदारासह स्नॅपियर असाल तर आपल्या मुलांसह कमी रुग्ण किंवा काठावर जास्त असल्यास, का ते विचारात घेण्यासारखे आहे.

काहींसाठी, अल्कोहोल हा दिवसाच्या शेवटी ताणतणाव व्यवस्थापित करण्याचा किंवा खाली वळण्याचा एक मार्ग आहे.

जर आपण चिडचिडेपणासह संघर्ष करीत असाल तर याचा अर्थ असा नाही की आपण मद्यपी आहात, परंतु असे सूचित करते की आपण जीवनाच्या दबावांना सामोरे जाण्याचे आरोग्यदायी मार्ग शोधण्याऐवजी अल्कोहोल एक सामना करणारी यंत्रणा म्हणून वापरता.

आपण ऑक्टोबरच्या नियमांना वाकवाल?

Perhps आपण स्वत: ला सांगितले की एक ग्लास मोजत नाही, किंवा याचा अर्थ असा नाही की आपण त्या लग्नात अल्कोहोल सोडावा लागेल आपण मध्यम महिन्याच्या मध्यभागी उपस्थित आहात.

मानसिक जिम्नॅस्टिक काहीजण त्यांच्या ‘अल्कोहोल-फ्री’ महिन्यात मद्यपान करण्याच्या औचित्य सिद्ध करण्यासाठी करतात हे प्रभावी ठरू शकते. परंतु हे सर्व वाटाघाटी करणे आणि नियम-वाकणे म्हणजे आपला मेंदू आपल्याला अल्कोहोलची आवश्यकता आहे हे पटवून देण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

छान वाटत आहे परंतु तरीही पेयची तळमळ आहे?

हा सर्वांचा सर्वात प्रकट करणारा प्रश्न आहे.

जर आपण चांगले झोपत असाल तर, ताजेतवाने जागे होणे, अधिक काम करणे, मानसिकदृष्ट्या तीव्र वाटणे, परंतु तरीही पुन्हा बूझिंग सुरू करण्यास उत्सुक असल्यास, आपल्याला स्वत: ला का ते विचारण्याची आवश्यकता आहे.

तार्किकदृष्ट्या, जर एखादी गोष्ट आपल्याला वाईट वाटत असेल तर आपण सामान्यत: ते टाळायचे आहे. परंतु व्यसन तर्कशास्त्रावर कार्य करत नाही.

जर सर्व पुरावे अल्कोहोलशिवाय आपले जीवन चांगले आहेत याकडे लक्ष वेधत असतील, परंतु तरीही आपण पुन्हा ते पुन्हा तयार करण्यासाठी प्रतीक्षा करू शकत नाही, हे आपले उत्तर तेथेच आहे.

शांत ऑक्टोबरचे सौंदर्य म्हणजे ते आपल्या अल्कोहोलशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधात आरसा आहे.

हे प्रश्न आपल्याला दोषी ठरविण्यासाठी किंवा मद्यपान करून आपले निदान करण्यासाठी डिझाइन केलेले नाहीत. ते आपल्या आयुष्यातील ड्रिंकच्या भूमिकेबद्दल प्रामाणिकपणे विचार करण्यास मदत करण्यासाठी प्रॉम्प्ट आहेत.

आणि आपण ज्या उत्तरेस येत आहात त्या आपल्याला आवडत नसल्यास, कदाचित त्या महिन्यात बंद झाल्यावर कदाचित त्या महिन्यात एक ऑफ-ऑफ असणे आवश्यक नाही.

आपल्या दु: खाबद्दल बोलणे चांगले आहे

प्रिन्स विल्यम आहे Apple पल टीव्हीच्या अभिनेता यूजीन लेव्हीसह अनिच्छुक प्रवासी मध्ये गहाळ क्वीन एलिझाबेथ आणि प्रिन्स फिलिपबद्दल उघडले. जेव्हा त्याने आपल्या आजीला चुकले का असे विचारले असता तो उत्तर देतो: ‘मी प्रत्यक्षात करतो, होय, मी माझ्या आजी आणि आजोबांना चुकवतो. हे बरेच बदल झाले आहे, म्हणून आपण असे करता, आपण यापुढे येथे नसल्याबद्दल आणि विशेषत: विंडसरमध्ये असल्याबद्दल विचार करता – माझ्यासाठी विंडसर तिची आहे. ‘

आजी आजोबा बर्‍याच लोकांसाठी आश्चर्यकारकपणे महत्त्वपूर्ण व्यक्ती आहेत, तरीही हे एक बंध आहे जे आपण बर्‍याचदा साजरे करत नाही. मी पुन्हा पुन्हा रूग्णांना पाहिले आहे जे आजी -आजोबांशी त्यांचे संबंध महत्त्वपूर्ण आहेत असे म्हणतात. ते जीवनाबद्दल एक दृष्टीकोन देतात जे फक्त तेथेच आले आहेत, ते केले. तरुण पिढीमध्ये त्यांनी प्रोत्साहित केलेली कौशल्ये आणि लवचीकता ही अशी आहे जी त्यांना वयस्कपणाच्या काळापासून आयुष्याच्या विपुलतेसाठी सुसज्ज करेल.

प्रिन्स ऑफ वेल्सचे आजोबा, दिवंगत राणी आणि प्रिन्स फिलिप यांचे अनुक्रमे 2022 आणि 2021 मध्ये निधन झाले

गेल्या आठवड्यात मँचेस्टरमधील सभास्थानावर झालेल्या दहशतवादी हल्ल्यानंतर, डॉक्टरांनी स्वत: ला व्यवसायात गांभीर्याने दाखल केले आहे. उदाहरणार्थ, लंडनमधील एनएचएसचे डॉक्टर डॉ. रहमेह अलादवान यांनी पोस्ट केले: ‘मी हमासचा निषेध करत नाही. मी October ऑक्टोबरचा निषेध करत नाही. मी इस्त्राईलचा निषेध करतो. ‘

वैद्यकीय न्यायाधिकरणाने जनरल मेडिकल कौन्सिलची चौकशी करताना ती सराव करण्यास मोकळे राहील असे ठरविल्यानंतर तिला आघात आणि ऑर्थोपेडिक सर्जन म्हणून नोकरी ठेवण्याची परवानगी होती. शिस्तबद्ध कार्यवाही चालू आहे.