माझ्या 6 फूट फोन स्नॅचरशी लढण्यासाठी मी वापरल्या जाणार्‍या या अचूक हालचाली आहेत, ब्रिजर्टन अभिनेत्री उघडकीस आणतात – हल्लेखोरांनी कधीही अपेक्षा केली नाही अशा सोप्या युक्तीसह

फेब्रुवारी मध्ये एक शनिवारी, ब्रिजर्टन अभिनेत्री जिनिव्हिव्ह चेननेरने एका 27 वर्षांच्या मुलासाठी संपूर्णपणे काहीतरी केले. ती आणि तिची तत्कालीन प्रियकर, तिच्या काळ्या माल्टीपू राल्फसह, जो आणि ज्यूसकडे गेली लंडनचे केन्सिंग्टन हाय स्ट्रीट. तिने एक सपाट पांढरा ऑर्डर केला आणि थांबायला बसलो.

जिनिव्हिव्ह चेन्नेरला जेव्हा चोरने तिचा फोन घेतला त्या क्षणी

पुढे जे घडले ते संपूर्णपणे अप्रिय होते. चेननेरने सुमारे 20 च्या आसपास असलेल्या तरुणांची जोडी पाहिली, सर्व काळ्या रंगात घातले होते, स्टोअरमधून मागे व पुढे फिरले होते, जेव्हा ती काउंटरवर बसली होती आणि तिचा फोन चोरला होता. संपूर्ण गोष्ट सीसीटीव्हीवर फुटेजमध्ये पकडली गेली जी नंतर व्हायरल होईल. लंडनमधील लोक फोन-स्नॅचिंगबद्दल रागावले होते किंवा एखाद्या प्रसिद्ध अभिनेत्रीला लुटले गेले म्हणून असे झाले नाही, परंतु चेननेरने (हॉलिवूड-सुंदर आणि थोडासा 60 किलो) त्याला नि: शस्त केले आणि तिच्या प्रियकराच्या मदतीने सुमारे 30 सेकंदात त्याला मजल्यावर पिन केले.

एखादा आक्रमणकर्ता आपल्याकडे गर्दी करत असेल आणि आपल्याला अंतर तयार करण्याची आवश्यकता असल्यास किक एक छाती किक वापरा. आपल्या पायांच्या खांद्याच्या रुंदीसह उभे रहा. आपल्या छातीवर आपले प्रबळ गुडघा वाढवा, नंतर हल्लेखोरांच्या छातीवर आपल्या पायाच्या चेंडूचे लक्ष्य ठेवून आपला पाय पुढे घ्या. शिल्लक आणि सामर्थ्यासाठी किंचित मागे झुकवा. तद्वतच, आपल्या चेहर्‍याचे रक्षण करण्यासाठी आपले हात वर ठेवा. संपर्कानंतर, शक्य असल्यास द्रुतपणे चालवा.

‘माझा मेंदू सर्वत्र होता,’ चेननेर म्हणतात. ‘जेव्हा मी काही दिवसांनंतर व्हिडिओ पाहिला, तेव्हा मी माझ्या कृती फारच ओळखल्या.’ त्या कृती प्रभावी होत्या. चेननेरने हल्लेखोरांचा हात धरला, तिच्या 6 फूट हल्लेखोरांना घशात ढकलले, तिचा फोन मध्य-स्कफल परत घेतला आणि त्याचा कोपरा, कठोर, त्याच्या फासांमध्ये अडकविला. तिला विशेष अभिमान वाटणारी ही एक चाल आहे. ‘लोकांना कळत नाही, परंतु आपला फोन खरोखर चांगला शस्त्र आहे,’ ती म्हणते. क्लिपद्वारे याचा पुरावा आहे, ज्यामध्ये चोर कॉफी शॉपच्या मजल्यावर पसरला.

जर आपले हात पकडले गेले तर गुडघा स्ट्राइक, शांत रहा आणि आपले पाय घट्टपणे लावून स्वत: ला ग्राउंड करा. हल्लेखोरांच्या मांडीच्या किंवा पोटात एक गुडघा झपाट्याने उंच करा, दोन्ही असुरक्षित आणि प्रभावी लक्ष्य. संतुलनासाठी किंचित परत झुकत आहे. स्ट्राइकमध्ये शक्ती चालविण्यासाठी आपल्या कूल्ह्यांना व्यस्त ठेवा. परिणामानंतर, मुक्त होण्याचा आणि पळून जाण्याचा प्रयत्न करा.

ती मारण्याच्या बिलापेक्षा ब्रिजर्टन डेब्यूटेन्टे अधिक दिसू शकेल, परंतु चेननेर फसव्या कठीण आहे. तिचे वडील टिम रँडल हे ब्रिटीश सैन्याचे अधिकारी होते आणि ती एक ‘खूप शारीरिक’ मूल होती, जी टीम जीबीला कलात्मक जलतरणपटू म्हणून प्रतिनिधित्व करते. दुखापतीनंतर, ती अभिनय करण्यापूर्वी स्टंटच्या कामात गेली आणि जेसन मोमोआ आणि चार्लीझ थेरॉन सारख्याच बॉक्सिंग प्रशिक्षकासह नृत्यदिग्दर्शनाचे प्रशिक्षण घेतले. ‘मलाही तीन भाऊ आहेत आणि आमच्याकडे लहान मुलांच्या रूपात कुस्ती सामने आहेत. प्रामाणिकपणे, मुले मला घाबरत नाहीत. ‘

चेननेर म्हणतात की, की जेव्हा आक्रमण केले जाते तेव्हा ते स्वीकारणे आहे, ‘तुमचे मन रिक्त होईल. परंतु जर आपण परत कसे लढायचे हे शिकले असेल तर आपण ऑटोपायलटमध्ये जाऊ शकता आणि बेशुद्धपणे स्वत: चा बचाव करू शकता. ‘ हे 41 वर्षीय मार्शल आर्ट तज्ज्ञ जोआना झिओब्रोनोविच सहमत आहे. तिने महिलांच्या सेल्फ-डिफेन्स यूकेची स्थापना केली, जी आपण एखाद्या प्राणघातक हल्ल्याचा बळी असल्यास वापरण्यासाठी मूलभूत चरण शिकवणा works ्या कार्यशाळा चालवतात. आम्ही आपल्या वाचकांसाठी पाच आवश्यक आत्म-संरक्षण हालचाली दर्शविण्यासाठी आम्ही येथे दोन स्त्रिया एकत्र आणल्या.

जर आक्रमणकर्त्याने आपले हात पकडले आणि जवळपास पाय steps ्या घेतल्या तर कोपर संपवा, आपली पकड सैल करण्यासाठी आपल्या शरीराला पिळणे. आपल्या शरीराच्या जवळ एक कोपर वाढवा आणि आक्रमणकर्त्याच्या जबड्यात, नाकात किंवा डोक्याच्या बाजूला वेगाने चालवा. शक्ती जोडण्यासाठी आपल्या कूल्हे आणि खांद्यांना पिळणे. मऊ लक्ष्यांसाठी लक्ष्य करा. परिणामानंतर, ब्रेक फ्री आणि रन.

‘एका हल्ल्यादरम्यान, झिओब्रोनोविच स्पष्ट करतात,’ तुम्हाला अ‍ॅमीगडाला अपहरणाचा अनुभव येतो, ज्यामध्ये मेंदूत भीती केंद्र घेते. आपले शरीर गोठते आणि आपली उत्कृष्ट मोटर कौशल्ये – आपल्या हातांनी गुंतागुंतीच्या हालचाली, उदाहरणार्थ – अशक्त आहेत. परंतु आपली एकूण मोटर कौशल्ये राखली जातात, पाम स्ट्राइक आणि मूलभूत पुश यासारख्या सोप्या हालचाली महत्त्वपूर्ण आहेत. ‘ महिलांना तिचा अधोरेखित करणारा सल्ला? ‘पुरुष बर्‍याचदा मोठे आणि सामर्थ्यवान असतात आणि जर आम्ही त्यांना त्वरीत दुखावले नाही तर आपण लढा गमावू शकतो. त्या व्यक्तीला प्रहार करा, तोडून घ्या आणि नंतर पळा – विशेषत: जर तेथे अनेक हल्लेखोर असतील किंवा त्यांच्याकडे शस्त्र असेल. ‘

चेन्नेरला तिच्या हल्लेखोरांना चाकू असल्याचा दावा करणा back ्या बॅकअपची जाणीव झाली नाही. पहिल्या माणसाला प्रतिबंधित केल्यानंतर, साथीदार तिच्याकडे गेला, तिला वार करण्याची धमकी दिली आणि फोन स्नॅचरला सुटण्यास मदत केली. प्रथम हल्लेखोर, झकारिआ बाउलेरेस (वय 18) यांना नंतर घोकंपट्टीच्या तारखेसाठी अटक करण्यात आली आणि 22 महिन्यांसाठी तुरूंगात टाकले गेले. एका १ year वर्षीय व्यक्तीलाही अटक करण्यात आली होती पण आरोप न करता सोडण्यात आले.

हेडलॉकमध्ये अडकल्यास मांडीचा पंच, शांत रहा आणि आपले गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र कमी करण्यासाठी आपले वजन कमी करा. मांजरीच्या उद्देशाने आक्रमणकर्त्याच्या पाय दरम्यान खाली जाणा hard ्याला ठोसा मारण्यासाठी आपला विनामूल्य हात वापरा. वेगवान आणि बळजबरीने धक्का द्या. शक्य असल्यास, आपल्या कोपर त्यांच्या फासांवर देखील वापरा. मऊ क्षेत्रांना कठोरपणे लक्ष्य करा आणि जेव्हा त्यांची पकड सोडते तेव्हा द्रुतपणे फ्री ब्रेक करा आणि चालवा.

‘मला त्याद्वारे खूप आघात झाले आहे,’ चेननेर म्हणतो, ‘आणि मला अजूनही सार्वजनिक जागांमध्ये सुरक्षित वाटत नाही.’ तिच्या जोडीदाराबरोबर ब्रेकअप केल्यावर, तिने लंडनला सात वर्षांचे घर सोडले आणि पोर्ट्समाउथमध्ये तिच्या आईबरोबर परत गेले, जर तिच्या साथीदाराने तिच्या मागे आल्या तर एकटे राहण्याची भीती वाटली. ‘मला असं वाटतंय की माझे आयुष्य संकुचित झाले आहे, आणि या घटनेमुळे मला खूप त्रास झाला आहे. मला खूप एकटे वाटले आहे, आणि माझ्यासारख्या स्त्रियांना अशा गोष्टींवर प्रक्रिया करण्यास मदत करण्यासाठी तेथे एक प्रणाली नाही. ‘

सर्वात मोठा पाठिंबा अनोळखी लोकांकडून आला आहे – विशेषत: इतर स्त्रिया – ज्यांना समान हल्ले झाले आहेत. ‘लोक मला संदेश देतात आणि म्हणतात, “मी परत लढा देत नाही पण हल्लेखोर मला समाधान देतात हे पहात आहे.”’ चेननेरने महिलांच्या सुरक्षा दानात काम करण्याची आशा व्यक्त केली आहे आणि विश्वास ठेवतो की शालेय वयातील मुलींनी तुम्हाला पकडले, आपल्या बमला मारहाण केली, तुला मारहाण केली, आणि मुलींनी फक्त त्या गोष्टी मिळविल्या पाहिजेत.

फ्रेमिंग जर एखादा आक्रमणकर्ता आपल्या गळ्याभोवती लॉक करत असेल तर दोन्ही हात वर आणा. 90-डिग्री कोनात हल्लेखोरांच्या जबड्यावर आपल्या प्रबळ हाताच्या सपाट तळहाताचे लक्ष्य ठेवा आणि समर्थन म्हणून सपाट तळहाताने आपला दुसरा हात सरळ वाढवा. दृढ आणि द्रुतपणे पुढे ढकलून घ्या, त्यांचा चेहरा किंवा वरील शरीर आपल्यापासून दूर ठेवण्याचे लक्ष्य आहे. शक्ती चालविण्यासाठी आपले पाय वापरा. अंतर तयार करण्यासाठी आणि सुटण्यासाठी त्वरित मागे जा.

ती म्हणाली, ‘महिलांनी स्वत: चे मैदान उभे राहण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्याशी सहन करण्याऐवजी स्वत: चा बचाव करण्यास शिकवले पाहिजे.’ ‘आपण भयंकर होऊ आणि परत लढा देऊ. जगाला त्यापेक्षा अधिक आवश्यक आहे. ‘

महिलांसाठी जोआनाच्या स्वत: ची संरक्षण प्रशिक्षण आणि सुरक्षा कौशल्ये कार्यशाळांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, WOMENSELFDEFENSE.CO.UK वर संपर्क साधा

केस: दयना वॉन-टी.

मेक-अप: कॅरोल हेस येथे लेवी-जेडे टेलर.

स्टाईलिंग जेसिका कॅरोल.