ब्रायोनी गॉर्डन: तुम्हाला मद्यपानाची समस्या असल्याची सहा चिन्हे फक्त माझ्यासारख्या बरे होणाऱ्या मद्यपीलाच माहीत असतील. क्रमांक 1: तुम्ही हा लेख वाचत आहात

अलनऊ वर्षांपूर्वी या उन्हाळ्यात, एका सुंदर सनी बँकेच्या सुट्टीच्या शेवटी, मी पुन्हा एकदा दारूच्या नशेत उध्वस्त झालो होतो, मी माझ्या पलंगाच्या काठावर बसलो आणि मला जाणवले की जर मी दारू पिणे थांबवले नाही तर मी मरणार आहे.

एकतर मी स्वत:ला मारणे निवडून मरणार होतो, माझ्या अंतहीन हँगओव्हरचे भयंकर नीचांक मला वारंवार आत्महत्येस प्रवृत्त करत होते.

किंवा मी काही पायऱ्यांवरून खाली पडून मरणार होतो, किंवा इतर कोणत्याही मार्गाने मी वाचले होते की लोक चिकट ‘अपघाती’ संपतात. दारू. पर्याय असा होता की मी हे जीवन-सप्तक ग्राउंडहॉग डे अस्तित्व जगत राहीन, दररोज उठण्याच्या भीतीने आणि आदल्या रात्री मी काय केले ते पाहण्यासाठी त्वरित माझा फोन तपासावा लागेल. मी एखाद्या सहकाऱ्याला अनफिल्टर्ड व्हॉट्सॲप पाठवले असते, इंस्टाग्रामवर काहीतरी अयोग्य पोस्ट केले असते, लाजिरवाण्या मद्यधुंद फोटोमध्ये टॅग केले असते फेसबुक की पाळणाघरातील आई पाहू शकतील?

मला मद्यपान थांबवायचे नव्हते, पण मला चालू ठेवायचे नव्हते. मला माहीत होते, माझ्या मनाच्या खोलवर कुठेतरी, मला एक समस्या आहे – म्हणून ऑगस्ट 2017 मध्ये, माझ्या चार वर्षांच्या मुलीने रिसेप्शन सुरू करण्यापूर्वी, मी शांत होण्यासाठी पुनर्वसन करण्यासाठी स्वतःला बांधले.

माझी कहाणी टोकाची आहे, पण मला कळले आहे की मी व्यसनाच्या धावपळीच्या ट्रेनमधून खूप आधी उतरू शकलो असतो. मला वाटते की पिण्याच्या समस्येची चिन्हे ओळखली असती तर मी किती वर्षे वेदना वाचवू शकलो असतो.

ममी वाइन संस्कृतीने भिजलेल्या जगात, मी मद्यपी असू शकतो हे स्वीकारण्यासाठी मी संघर्ष करत अनेक वर्षे घालवली. आणि काही काळासाठी, मी स्वतःला – आणि माझ्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला – मी ठीक आहे हे पटवून देण्यात खूप चांगले होते. पण, शेवटी, मी मद्यपी नाही हे स्वतःला सांगण्यापेक्षा हे स्वीकारणे खूप सोपे झाले.

त्या आयुष्याला कलाटणी देणारा क्षण आणि माझ्या दारूच्या व्यसनाबद्दल जाहीरपणे बोलण्याचा माझा निर्णय असल्याने, मला एक प्रश्न वारंवार विचारला जातो.

ब्रायोनी गॉर्डनने कबूल केले की, ‘ममी वाइन संस्कृतीने भिजलेल्या जगात, मी मद्यपी असू शकतो हे स्वीकारण्यासाठी मी संघर्ष करत अनेक वर्षे घालवली.

‘लोक जेव्हा मद्यपान करतात तेव्हा त्यांच्या आसपास राहणे तुम्हाला कठीण वाटते का?’ (नाही, जोपर्यंत ते स्वतःची पुनरावृत्ती करत नाहीत तोपर्यंत नाही, अशा परिस्थितीत मी स्वतःला माफ करतो आणि आनंदाने घरी जातो).

नाही ‘तुला दारू चुकते का?’ (नाही! खरं तर, मी यापेक्षा वाईट गोष्टीचा विचार करू शकत नाही, जे माझ्यासाठी जंगली आहे जे फक्त दहा वर्षांपूर्वी इतर कशाचाही विचार करू शकत नव्हते).

नाही, मला सर्वात जास्त विचारला जाणारा प्रश्न हा आहे: तुम्हाला समस्या आहे हे तुम्हाला कसे कळले?

आणि वर्षाच्या या वेळी मला हे सर्वात जास्त विचारले जाते, कारण हवामान अधिक गरम होते आणि मे बँकेच्या सुट्ट्यांमुळे गुलाबाच्या हंगामाची अधिकृत सुरुवात होते, ज्या ठिकाणी मद्यपान करणे ही जगातील सर्वात सामान्य गोष्ट आहे.

सकारात्मक निरोगी, अगदी. मित्रांसह बागेत दुपारी आणि व्हिस्परिंग एंजेलच्या काही बाटल्यांपेक्षा तुमच्या आरोग्यासाठी काय चांगले असू शकते?

का पाहा, डेम जोन कॉलिन्स आहे, मार्क्स अँड स्पेंसर मधील तिच्या आवडत्या वाईनच्या अंधुक गुलाबी प्रदर्शनासमोर ला बाल्कोन ऑरगॅनिक प्रोव्हन्स रोझच्या बाटलीची शिफारस करत आहे.

खरंच, गेल्या आठवड्यात माझ्या स्थानिक M&S मध्ये डेम जोन-बॅक्ड डिस्प्ले पास करून, मी जवळजवळ स्वतःलाच झोकून दिले.

मग मला त्या सर्व महिला आठवल्या ज्या प्रत्येक आठवड्यात मला इन्स्टाग्रामवर मेसेज करतात आणि मला विचारतात की त्यांनाही मदतीची गरज आहे का.

या स्त्रिया माझ्यासारख्याच आहेत, कधीकधी ते भयावह असते: मध्यमवयीन, चांगले कपडे घातलेल्या, वरवर आनंदी कौटुंबिक जीवन.

त्यांना अल्कोहोलची समस्या आहे असे दिसत नाही – किमान पारंपारिक रूढींनुसार नाही. ते कागदी पिशवीतून बाहेर फिरत पार्कच्या बेंचवर बसलेले नाहीत. पण तेव्हा मीही नव्हते.

मला हे समजले आहे की, जवळजवळ एक दशकापूर्वी माझ्याप्रमाणेच, ते बाहेरील बाजूने एकत्र धरून आहेत, तर अगदी खाली सामना करत आहेत.

आणि ज्याप्रमाणे मी शांत मद्यपान करणाऱ्यांबद्दल प्रश्नमंजुषा करायचो, मी असह्यपणे अडखळलो, मला माहित आहे की त्यांना काय हवे आहे.

त्यांना मी त्यांना पेयांची नेमकी संख्या सांगू इच्छितो ज्यामुळे एखाद्याला समस्या आहे हे सिद्ध होते, या आशेने की ते वाइनचा एक ग्लास कमी पडतील.

मी त्यांना मद्यपान करत राहण्याची परवानगी द्यावी, मी त्यांच्यापेक्षा खूपच वाईट आहे हे त्यांना सांगावे आणि त्यांच्या दारू पिण्याबद्दल त्यांना काळजी करणे थांबवावे अशी त्यांची इच्छा आहे.

सत्य हे आहे की, तुम्हाला अल्कोहोलची समस्या आहे की नाही हे तुम्हीच ठरवू शकता. कोणताही डॉक्टर किंवा तज्ञ तुमचे निदान करू शकत नाही, कोणताही स्वयंभू सोशल मीडिया संयम गुरू तुम्हाला सांगून तुम्हाला खात्री देऊ शकत नाही की तुम्ही मद्यपी न राहता ‘ग्रे एरिया ड्रिंकर’ आहात.

पण मागे वळून पाहताना, ही अशी चिन्हे आहेत ज्यांबद्दल मला माहित असायचे, ज्या गोष्टींनी मला थोड्या लवकर सुरक्षितता आणि शांततेत नेले असते.

आणि आज मी ते तुमच्यासोबत सामायिक करत आहे, जसजसे हवामान गरम होत आहे आणि गुलाबी पिनॉटचे आकर्षण अधिक जोरात होत आहे…

1. तुमच्याकडे अल्कोहोलचे बरेच नियम आहेत

लोक सहसा असे विचार करतात की त्यांच्या मद्यपानावर कठोर व्यवस्था ठेवणे हा त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग आहे. खरं तर, हे मद्यपान त्यांना नियंत्रित करत असल्याचे लक्षण असू शकते.

माझ्या मद्यपानाच्या शेवटी, माझ्याकडे अल्कोहोलबद्दल अंतहीन नियम होते. मी स्वतःला सांगितले की ते समजूतदार संयमाची चिन्हे आहेत.

ब्रायोनीला तिच्या मद्यपानाच्या समाप्तीपर्यंत अल्कोहोलच्या आसपास अनेक नियम होते. परंतु, ती चेतावणी देते की, असे नियम अनेकदा वास्तविक समस्येचा छडा लावताना संयमाचा भ्रम निर्माण करू शकतात

त्याऐवजी, माझ्या अल्कोहोलच्या गैरवापरामुळे वाढत्या अराजक झालेल्या जगात सुव्यवस्था निर्माण करण्याचा त्यांचा प्रयत्न होता. मला माझ्या नियमांचा अभिमान होता, कारण त्यांनी मला आणि इतर सर्वांना खात्री दिली की माझ्या जगात सर्व काही ठीक आहे.

माझी मुलगी अंथरुणावर असेपर्यंत मी मद्यपान करणार नाही; मी रात्री 11 नंतर पिणार नाही; मी सलग दोन रात्री पिणार नाही; मी आत्मे पिणार नाही; मी एकटा मद्यपान करणार नाही (जोपर्यंत मी मद्यपान करत असलेले प्रत्येकजण झोपायला जात नाही तोपर्यंत).

माझ्यावर वाईट प्रभाव असलेल्या लोकांसोबत मी मद्यपान करणार नाही आणि मी कामाच्या कार्यक्रमांमध्ये मद्यपान करणार नाही, कारण मला माझ्या बॉससमोर स्वतःला मूर्ख बनवायचे नव्हते.

मी नेहमी या नियमांना चिकटून राहिलो नाही. पण त्यांच्या अस्तित्वाने मला कसा तरी मी ठीक आहे असा भ्रम निर्माण केला आणि मला सर्वांसमोर असे भासवण्याची परवानगी दिली.

शेवटी, ‘अरे, मी स्पिरिट पीत नाही, धान्याचा माझ्यावर मजेदार प्रभाव पडतो’ यापेक्षा कितीतरी चांगले वाटते, ‘मी स्पिरीट्स पीत नाही कारण बरेचदा ते मला ब्लॅकआउट करतात’.

2. तुम्ही तुमचे नेहमीचे टिप्पल बदलता

जेव्हा मी 21 वर्षांचा होतो, तेव्हा मी व्होडका आणि कोक्स पिणे बंद केले आणि व्होडका आणि टॉनिक पिण्यास सुरुवात केली – हे स्पष्टपणे अल्कोहोल आणि साखर यांचे मिश्रण होते जे अल्कोहोल आणि माझे मिश्रण नव्हते.

नंतर, मी वाइनसाठी वोडका बदलला. आत्मे समस्या होती! द्राक्ष वगळता माझ्यावर धान्यासारखाच प्रभाव दिसत होता आणि म्हणून मी बर्फाने पाणी घालण्याचा प्रयत्न केला.

मग अखेरीस मी बिअरसाठी वाईन आणि नंतर लोअर-अल्कोहोल एलेसाठी बिअर बदलली, शेवटी, मी पहिल्यांदा ड्रिंक घेतल्यानंतर जवळजवळ 25 वर्षांनी, मी हे मान्य केले की समस्या साधारणपणे अल्कोहोलची होती आणि त्यावर उपाय असा होता की मी ते पिऊ शकत नाही.

‘मी 21 वर्षांचा होतो तेव्हा मी व्होडका आणि कोक पिणे बंद केले आणि व्होडका आणि टॉनिक पिण्यास सुरुवात केली’, आमचे स्तंभलेखक म्हणतात. ब्रायोनी ही समस्या होती हे स्वीकारण्यासाठी धडपडली आणि त्याऐवजी साखरेला दोष दिला

शेलफिशची ऍलर्जी असलेल्या व्यक्तीला आशा आहे की त्यांनी कोळंबीऐवजी शिंपले वापरल्यास ते निघून जाईल? नाही, ते करत नाहीत, आणि म्हणून ते

मला दारूची ॲलर्जी आहे याची मला जाणीव झाली आहे.

3. तुम्ही पिण्याच्या प्रश्नावली भरा

अनेकदा असे म्हटले जाते की मद्यपान हा नकाराचा एक आजार आहे, तुम्हाला तो नाही हे सांगण्याचा एकमेव आजार आहे.

ते तुमच्या रिसायकलिंग बिनचे रिकाम्या वस्तूंनी ओव्हरफ्लो होणारे सर्वेक्षण करेल आणि

म्हणा: ‘परंतु तुम्ही बुधवारी मद्यपान करत नाही आणि सकाळी कधीही पीत नाही, जोपर्यंत तुम्ही आदल्या रात्रीपासून उठत नाही, ज्याची खरोखर गणना होत नाही.’ मला काही अडचण आली नाही याची खात्री देण्यासाठी मी ऑनलाइन ‘क्विझ’ करत असे.

मी 20 पैकी 19 प्रश्नांना ‘होय’ उत्तर दिले तर काही फरक पडला नाही – मला योग्य समस्या नसल्याचा पुरावा म्हणून मी ‘नाही’ असे उत्तर दिले त्यावर मी लक्ष केंद्रित करेन.

मी स्वतःला एक ग्लास वाइन ओततो, माझ्या जुळणारे गुलाब-टिंट केलेले चष्मा घालतो आणि त्या पहिल्या चुलीच्या आश्चर्यावर लक्ष केंद्रित करतो.

तुम्ही मद्यपी नाही हे सिद्ध करण्याचे तुम्हाला वेड असेल तर – तुम्ही Pilates करता! तुमच्याकडे काम आहे! तुमच्याकडे घर आहे! तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला सोडले नाही! – मी आदरपूर्वक असे सुचवू शकतो की, शेवटी, आपण एक आहात हे सत्य स्वीकारणे खूप सोपे होईल?

4. तुम्ही मद्यपानाच्या आसपास तुमचे जीवन नियोजन करता

मी दिवसभरात कधीही मद्यपान केले नाही या वस्तुस्थितीचे मी एक मोठे गाणे आणि नृत्य केले, कारण मला वाटले की मला कोणतीही अडचण नाही याचा अकाट्य पुरावा आहे. मी उठलो नाही आणि मला पेय हवे आहे – खरं तर, मी पुन्हा कधीही न पिण्याची शपथ घेऊन उठलो.

पण जेव्हा मी दिवसभर पिण्याचा विचार करत होतो तेव्हा मी दिवसभर पीत नव्हतो याने काही फरक पडला का? माझे संपूर्ण आयुष्य आणि कामाचे वेळापत्रक तयार केले होते जेव्हा मला बर्फाचा थंड ग्लास गुलाब (किंवा पाच) घेता येतो.

जर माझी मंगळवारी सकाळी मोठी कामाची बैठक असेल, तर याचा अर्थ मी सोमवारी संध्याकाळी मद्यपान करू शकत नाही, याचा अर्थ मला रविवारी रात्री थोडी वाइन घ्यावी लागेल.

नियोजन आणि प्लॉटिंग अंतहीन होते आणि जेव्हा मी शांत झालो तेव्हा माझ्या मेंदूत किती जागा मोकळी झाली हे पाहून मला आश्चर्य वाटले.

5. एक ग्लास नेहमी विस्मृतीकडे नेतो

अल्कोहोलची समस्या कोणी किती मद्यपान करते यावरून परिभाषित केली जाते आणि केवळ मद्यपान करणारे लोक चोवीस तास मद्यपान करतात, थांबवू शकत नाहीत असा एक मोठा गैरसमज आहे.

अल्कोहोलच्या समस्या तुम्ही किती पितात यावर परिभाषित होत नाहीत, तर तुम्ही कसे पितात यावर अवलंबून असते, आमचे स्तंभलेखक स्पष्ट करतात. (मॉडेलने दिलेले छायाचित्र)

खरं तर, अल्कोहोलची समस्या तुम्ही किती प्यायची नाही, तर तुम्ही कसे पितात.

मी अनेकदा पेय न घेता आठवडे जाऊ शकते. पण ज्या क्षणी मी ‘फक्त एक’ ग्लास वाईन घेण्याचा निर्णय घेतला, तेव्हा मी विस्मृतीत पिऊन जाईन. मी कितीही प्रयत्न केला तरी मी नियंत्रण करू शकलो नाही. एक किंवा दोन पेक्षा कोणतेही पेय न घेणे माझ्यासाठी खरोखर सोपे आहे.

6. तुम्हाला अस्तित्त्वात्मक संकटे येतात, हँगओव्हर नाहीत

जेव्हा मी शांत झालो, तेव्हा मला आश्चर्य वाटले की प्रत्येकजण नशेसाठी प्यायलो नाही आणि मित्रांसोबत रात्र काढल्यानंतर प्रत्येकाला लाज वाटली नाही.

माझे पती छान रात्री बाहेर जाऊ शकतात, चार पिंट बीअर पिऊ शकतात, आणि दुसऱ्या दिवशी त्याला डोकेदुखी आणि खडबडीत वाटत असताना, त्याला पॅरानोईयाचे सेवन वाटत नाही. तो फक्त फ्राय-अप करतो, भरपूर पाणी पितो आणि त्याच्या मित्रांनी आदल्या रात्री सांगितलेल्या काही गोष्टींवर हसतो.

पण दुसऱ्या दिवशी मला कसे वाटले हे मी स्वीकारू शकलो नाही. ते भयानक होते.

मी नेहमी माझ्या मद्यपानाच्या परिणामांना मागे टाकण्याचा प्रयत्न करत होतो – मला दुग्ध काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक लहान झाड सप्लिमेंट किंवा मी झोपण्यापूर्वी किती पाणी पिणे आवश्यक आहे याचे वेड होते जेणेकरुन मला दुस-या दिवशी उठून उठता येईल.

मला एका सामान्य व्यक्तीप्रमाणे पिण्यास अनुमती देणारा खाच शोधण्यात मला कंटाळा आला होता.

आणि हे सत्य आहे – की जर तुम्ही स्वतःला प्रश्न विचारत असाल, ‘मला मद्यपानाची समस्या आहे का?’, तर तुम्हाला कदाचित उत्तर आधीच माहित असेल. यात अजिबात लाजिरवाणी गोष्ट नाही, फक्त थकवणारा वेड जो ते नाकारण्याचा प्रयत्न करत आहे.

0800 9177 650 वर कधीही अल्कोहोलिक एनोनिमसशी संपर्क साधा किंवा सपोर्ट मिळवण्यासाठी अल्कोहलिक्स-ॲनोनिमस.org.uk वर जा.