तुमच्या मासिक पाळीनुसार काम करून तुमची उर्जा चॅनेल करा

0

बर्लिन (डीपीए) – तुम्ही काम करत असताना, तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीच्या कोणत्या टप्प्यावर आहात, ओव्हुलेशनच्या अगदी आधीपासून किंवा तुमच्या मासिक पाळीच्या आधीपासून ते खरोखर फरक करू शकते. “आमची सायकल आपल्या कामाला चालना देऊ शकते. प्रत्येक टप्प्यात आपल्याजवळ कोणती महासत्ता आहे आणि आपल्याला निरोगी आणि जाणीवपूर्वक काम करण्याची काय गरज आहे हे ते दाखवते,” मँडी जोचमन, जर्मन प्रशिक्षक आणि सायकल-देणारं कामाबद्दलच्या पुस्तकाच्या लेखिका म्हणतात. आपल्या स्वतःच्या लयची जाणीव मिळवा पहिली पायरी म्हणजे आत्म-जागरूकता. “सायकल-देणारं काम म्हणजे स्वतःला विचारणं: आज मला कशाची गरज आहे? आणि आज माझ्यासाठी काय सहज येतं?” Jochmann म्हणतो. हे शोधण्यासाठी, ती तुम्हाला तुमच्या सायकलची डायरी काही काळ ठेवण्यास सुचवते. स्वतःला विचारा, मी माझ्या चक्रात कुठे आहे? आज मला कसं वाटतंय? माझ्याकडे किती ऊर्जा आहे? अनुभव दर्शवितो की तुमच्या सायकलच्या पहिल्या सहामाहीत तुमच्याकडे जास्त ऊर्जा आहे आणि तुम्ही अधिक धोरणात्मक आहात. “नवीन प्रकल्प सुरू करण्यासाठी हा टप्पा चांगला आहे आणि मीटिंगमध्ये आत्मविश्वासाने दिसणे सोपे आहे,” ती म्हणते. हा टप्पा आपल्या कार्यप्रदर्शन-केंद्रित समाजाच्या आदर्शाशी सर्वात जवळचा आहे. दुसऱ्या सहामाहीत अंतर्ज्ञानी विचार पण जोचमन सायकलच्या दुसऱ्या सहामाहीत उर्जेवर भर देतो. “कार्यक्षमता क्षमता मोठ्या प्रमाणात उद्भवते, परंतु ते फक्त वेगळ्या पद्धतीने ध्रुवीकरण केले जाते,” ती म्हणते. सर्जनशीलता आणि अंतर्ज्ञान खूप महत्वाचे आहे. “हे विनामूल्य विचारमंथनासाठी वापरले जाऊ शकते,” ती म्हणते. “तेव्हा प्रभावी असलेल्या प्रोजेस्टेरॉनचे वर्णन घरटे बांधणारे संप्रेरक म्हणून देखील केले जाते. आम्ही याचा वापर नीटनेटका करण्यासाठी आणि स्पष्ट संरचना तयार करण्यासाठी करू शकतो.” दुसरीकडे, दूरदर्शी विचारांना मासिक पाळीच्या टप्प्यात चांगले स्थान आहे. “परंतु तसे सोडून देण्याच्या बाबतीत सर्वकाही होते,” जोचमन म्हणतात. “या वेळी आम्हाला प्रकल्पांकडे अधिक वस्तुनिष्ठपणे पाहण्याची आणि धाडसी निर्णय घेण्याची स्पष्टता मिळते.” लहान समायोजन करणे तथापि, एखाद्या विशिष्ट दिवशी काय केले जाईल हे कामावर लवचिकपणे ठरवणे सहसा शक्य नसते. या प्रकरणात, एखाद्या कार्यासाठी पुरेसा वेळ देणे किंवा संपूर्ण दिवस लक्ष ठेवणे यासारखे छोटे समायोजन करणे ही बाब आहे. “एखाद्या कामासाठी भरपूर ऊर्जा लागत असल्यास, नंतर काही विश्रांतीच्या वेळेची जाणीवपूर्वक योजना करणे उपयुक्त ठरते,” जोचमन म्हणतात. तुम्ही तुमच्या बॉसला हे कसे सांगाल हे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या प्रकारावर अवलंबून आहे. “आम्हाला या कालावधीबद्दल थेट बोलण्याची गरज नाही, जरी मी अधिक मोकळेपणाचे स्वागत करेन,” जोचमन म्हणतात. “उर्जेबद्दल बोलणे आणि असे म्हणणे पुरेसे आहे की ‘हे कार्य आज दुसऱ्यापेक्षा अधिक योग्य आहे.'” तथापि, तुम्ही ते व्यक्त करता, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःसाठी उभे राहणे आणि स्पष्ट सीमा निश्चित करणे. खालील माहिती dpa/tmn bac amc xxde arw प्रकाशनासाठी नाही

(लेख सिंडिकेटेड फीडद्वारे प्रकाशित केला गेला आहे. शीर्षक वगळता, मजकूर शब्दशः प्रकाशित केला गेला आहे. उत्तरदायित्व मूळ प्रकाशकावर आहे.)